만성피로 해결사 부신을 고치자

이 책을 읽기 전에

제1장 부신피로…정체가 궁금하다
몸속의 보일러 부신,부신에 문제가 발생하면 효율적인 에너지 생산을 하지 못하여 만성적인 피로가 발생한다.
1.심한 피로금의 주범 부신피로증후군(Adrenal Fatigue)이란?
2.스트레스 이기는 부신호르몬의 신비한 작용
3.부신 기능이 떨어질 때 심각한 증상 5가지
4.만성피로와 부신호르몬의 기막힌 인연
5.부신호르몬의 기능저하 의사들은 왜 무시했을까?
6.부신기능 저하 왜 생길까?
7.혹시 나도?부신피로가 잘 생기는 사람

제2장 혹시 나도?부신호르몬 기능 저하 체크해보자
내 몸의 보일러가 고장이 났는지 확인하고 원인은 전문가에게…
1.부신호르몬 기능 저하 알아보는 진단법
2.부신기능 저하와 우울증은 다르다!
3.부신기능 저하 진단하는 검사법

제3장 부신호르몬 기능 저하 개선하는 자가 치료법
보일러의 고장 원인을 제거하라!
1.바꾸자! 건강을 해치는 생활을 건강한 생활로
2.부신기능을 회복하는 1단계 대처법-스트레스 요인을 파악하라-
3.부신기능을 회복하는 2단계 대처법-스트레스 요인을 분리하라-
4.생활하는 틈틈이…스트레스 이기는 비결
5.부신 기능을 회복시키는 잠의 '힘'
6.부신기능을 회복하려면 언제나 웃어라!
7.부신기능을 회복하는 운동의 '힘'

제4장 부신기능을 회복하는 잘 먹고 잘 사는 법
고장 나기 전에 보일러를 잘 관리해야 오래 쓸 수 있다.
1.부신기능 회복에는 잘 먹는 것이 중요하다
2.부신기능이 저하됐을 때 현명한 식생활 원칙
3.부신기능 회복을 위해 고쳐야 할 식생활 포인트
4.부신기능을 회복하는 균형 잡힌 식사 요령
5.부신 기능 회복 돕는 차·음료 섭취법
6.부신기능을 저하시키는 음식 알레르기

제5장 부신기능 회복 도는 건강기능성 식품들
보일러에 기름을 치고 광도 내고…
1.부신호르몬의 합성에 필수 비타민 C
2.부신기능 회복을 돕는 비타민 E
3.부신기능 회복을 돕는 비타민 B
4.부신기능을 강화하는 미네랄
5.부신기능을 안정시키는 미량원소
6.부신 기능 정상화에 도움! 섬유질(Fiber)
7.부신 기능을 강화하는 허브(한약재)
8.부신기능을 정상화시키는 부신세포 추출물(Adrenal cell extracts)

제6장 "이것만은 지키자"부신기능을 회복하는 생활 지침서
알기 쉽게 풀이한 보일러 사용 지침서
1.부신 기능 회복을 위한 생활 지침서
2.부신 기능을 위해 지켜야 할 것들
3.부신 기능을 위해 피해야 할 것들

제7장 자가 치료에 자신이 없거나 반응이 없을 때…
보일러가 고쳐지지 않으면 다시 한 번 꼼꼼히… 그래도 안 되면 전문가에게 맡기자!
1.다시 세심하게 관찰해야 할 요인들
2.부신기능 회복기에 꼭 체크하세요!

제8장 스트레스와 부신 기능
보일러를 일하게 만드는 날씨변화도 부신에서는 스트레스가 된다
1.스트레스 해결의 열쇠는 '부신 기능'
2.스트레스가 있을 때 나타나는 3단계 반응
3.스트레스에 적응하는 사람들의 대처법

제9장 부신기능에 대해 좀 더 알고 싶다면…
인체의 보일러 '부신'에 대하여 일반인이 좀더 알고 싶다면…
1.에너지를 만들어 주는 '부신(스트레스)호르몬'
2.부신은 어떻게 구성돼 있을까?좀더 자세히 알고 싶다면
3.부신 호르몬의 분비는 어떻게 조절될까?
4.코티졸의 분비 리듬(The Circadian Rhythm of Cortisol)
5.스트레스 다스리는 코티졸은 어떤 기능을 하나?
6.부신에서 분비되는 성호르몬은 갱년기 이기는 보물!

부록 부신피로의 증례