콜레스테롤을 낮추면 125세까지 살 수 있다

제1장 누구나 건강하게 장수할 수 있다
사람은 몇 살까지 살 수 있을까
자신의 건강에 관심을 갖자

제2장 콜레스테롤이란 무엇인가
콜레스테롤이란
콜레스테롤의 역할과 기능
혈액 속에는 어떤 지방이 있는가
지방을 운반하는 리포단백질
좋은 HDL콜레스테롤과 나쁜 LDL콜레스테롤
혈중 콜레스테롤의 정상 수치

제3장 콜레스테롤이 당신의 생명을 위협한다
콜레스테롤도 유전이 된다?
고지혈증으로 혈관벽이 막힌다
고지혈증은 발기부전을 유발한다
비만은 만성질환의 온상
콜레스테롤과 대사증후군
생활습관병의 원인, 당뇨병
침묵의 살인자로 불리는 고혈압
동맥경화는 침묵의 시한폭탄
동맥경화 위험도 자가진단
중년남성을 위협하는 돌연사
치명적인 결과를 부르는 뇌혈관질환
콜레스테롤로 인한 신장병
건강검진을 통해 콜레스테롤 수치를 알 수 있다
연령과 성별에 따른 콜레스테롤 대책

제4장 콜레스테롤 축적을 예방하는 식생활
콜레스테롤이 많은 식품은 삼간다
계란과 생선, 안심하고 먹어도 될까?
삼겹살과 동물내장에 주의한다
식물성 기름과 소금은 적당히 섭취한다
동맥경화를 예방하는 식품
건강에 좋은 5색식품으로 몸속 지방을 줄인다
콜레스테롤을 낮추는 식사요법
고지혈증 치료를 위한 식사요법

제5장 콜레스테롤 수치를 낮추는 운동요법
운동요법을 시작하기 전에
효과적인 운동방법
어느 정도의 운동이 적당할까

제6장 건강한 삶을 위한 사계절 레시피
콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 봄식탁
더위를 물리치는 여름식탁
입맛 돋우는 가을식탁
체력을 보강하는 겨울식탁
혈액을 맑게 하는 항산화 일품요리