집에서 하는 근육운동 15분

책 이미지

eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 집에서 하는 근육운동 15분
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788978493796
· 쪽수 : 147쪽
· 출판일 : 2008-12-20

책 소개

이 책은 집에서 간단한 도구로 운동 시간을 마음껏 조절하면서도 헬스클럽의 프로그램을 소화해서 몸매를 가꿀 수 있도록 구성되어 있다. 바벨, 덤벨, 밴드 등 구입이 용이하고 저렴한 장비 혹은 페트병, 의자, 수건, 계단 등 주변에 널려있는 대체 장비들도 이용 가능하다.

Part 1 홈 트레이닝을 위해 알아야 할 것
1장 홈 트레이닝의 소개
2장 근육의 명칭과 역할
3장 홈 트레이닝의 기본장비

Part 2 도전!홈 트레이닝 프로그램
4장 홈 트레이닝을 위한 기초 트레이닝
5장 근육 부위별 운동

Part 3 멋진 몸매를 유지하자
6장 몸매 유지를 위한 요소
7장 근력트레이닝의 주기화

저자소개

이신언 (지은이) 정보 더보기

중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득하였다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 대학양궁협회 연구이사, 국민생활체육보디빌딩협회 이사, 대한보디빌딩협회 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동했다. 수년간 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 지냈으며, 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공 교수(트레이닝 전공)로 재직한 바 있다.

펼치기

이신언의 다른 책 >