실전 격투기

Part1. 파이터의 몸을 만든다
1 잘 먹어야 몸이 강해진다 : 10가지 체력강화 음식
2 파이터의 몸을 만든다 : 5분 맨손 트레이닝
3 본격적인 훈련준비 : 운동기구와 기본동작

Part2. 나만의 무기를 만든다
1 돌려치기
2 러시안 훅
3 배도치기
4 곰손치기
5 장권치기
6 호구치기
7 고권치기
8 곰손 찌르기
9 조권
10 이권치기
11 주먹올려치기
12 팔꿈치치기
13 양손찔러넣기
14 질러차기
15 무릎치기
16 계단밟기
17 하단앞차기
18 양손태클
19 길로틴초크
20 네이키드초크

Part3. 고수의 비밀병기를 배운다
1 헤비급 불도저 위승배
마운트, 파운딩
윈드밀 테이크다운
원레그 테이크다운
토네이도 테이크다운
프론트 크로스바 테이크다운
위승배의 favorite training
2 한국의 원조 야수 이은수
홀딩 로우킥 러쉬
러닝훅
러쉬 프로텍트
러쉬 바디 펀치
이은수의 favorite training

3 스피릿MC의 쿨가이 이재선
허리 잡아 꺽기
양손태클
점핑 가드 & 암바
핑거초크
이재선의 favorite training

4 링 위의 얼짱 야생마 유우성
고스트 어퍼컷
어깨 걸어 돌리기
앞목 누르기
유우성의 favorite training

5 타격의 스페셜리스트 권아솔
포암(forearm) 테이크다운
치팅펀치 & 니킥
치팅펀치 & 미들킥
권아솔의 favorite training

부록. 바람의 파이터, 최배달의 필살기를 배운다
1 최강의 공격력을 만드는 파워 트레이닝
2 상대를 단숨에 제압한다! 최배달의 실전기술