실전 격투기 2

제1장 힘과 테크닉의 조화, 공격기술
선제공격 21
01 스매싱훅 22
02 수도울대치기 24
03 명치찍기 26
04 철퇴치기 28
05 휘돌아 주먹등치기 30
06 간장치기 33
07 기무라 35
08 무에타이 홀딩 39
넘어뜨리기(테이크다운) 41
09 한다리태클 42
10 변형 배대치기 48
11 러쉬 앤 레그서스팬딩 51
12 덧걸이 53
13 쓸어차기 55

제2장 기술의 견고한 묶음, 콤비네이션
콤비네이션(연속기) 공격 59
타격 연속기 61
01 앞차기 & 러시안훅 62
02 숏훅 & 바디샷 64
03 조권 & 로우킥 66
04 고권음낭치기 & 곰손치기 68
05 무릎치기 & 팔꿈치치기 71
넘어뜨리기 연속기(테이크다운 콤비네이션) 74
06 조권 & 양다리태클 75
07 무릎치기 & 변형 배대치기 77
08 앞차기 & 쓸어차기 80

제3장 이종격투기의 바탕, 주짓수
주짓수에서의 자세 및 포지션 84
01 암바 90
02 기무라 96
03 키락 100
04 오모플라타 102
05 넥 크랭크 104
06 아킬레스홀드 106
07 토우홀드 109
08 힐훅 114
09 니바 118
초크 121
11 길로틴초크 122
12 핑거초크 124
13 리어 네이키드초크 126
14 트라이앵글초크 128
15 아나콘다초크 132

제4장 격투 고수 9인의 필살기
격투 고수들의 테크닉 137
쥬도 몬스터 권배용 138
코리안 척 리델 김대환 146
매그넘 김성국 154
볼케이노 남희철 159
흑곰 박정교 168
그라운드 지옥 소재현 175
헤비급 불도저 위승배 192
야생마 유우성 198
쾌남 이재선 208

제5장 심신을 보강하는 건강 음식
지나친 절제보다는 적당한 관리와 균형 있는 식단이 중요하다 218
양파소스 닭가슴살 무침 220
견과류를 얹은 두부 오믈렛 221
김치 다시마 낫토 222
토마토 페이스트 연어말이 223
양파 달걀흰자 볶아치기 224
토마토 야채참치 샐러드 225
요구르트 블루베리 수프 226
아보카도를 얹은 스위트 크림 샐러드 227
허브 양배추 와인식초절임 228
바질과 치즈를 얹은 굴 오븐구이 229
달걀흰자 호박전 230
표고버섯과 흰살 생선을 얹은 다시마 231

탁구경기를 본 적이 있는가? 네트를 날렵하게 넘나드는 공을 쫓아 두 명의 선수가 정신없이 움직인다. 그러다 기회가 생기면 상대의 테이블을 향하여 혼신의 힘을 다해 스매싱을 휘두른다. 필자는 만약 스매싱을 하는 선수가 탁구라켓으로 공을 치는 것이 아닌, 주먹으로 상대의 얼굴을 가격하면 어떨까 생각해 보았다. 번개처럼 다가가 상대의 얼굴을 향해 자신의 팔을 최대한 휘두른다면 아마 상대는 엄청난 데미지를 입고 쓰러질 것이다. MMA 경기를 보면 가장 많이 사용하는 타격 중 하나가 롱훅인데, 스매싱훅은 롱훅의 변형으로 펀치에 체중을 싣기가 용이하다.
- <제1장 힘과 테크닉의 조화, 공격기술> 중에서

싸움에서 승리하기 위해 바닥을 구르는 것을 피하지 마라! 그런 것을 생각할 정도의 상황이라면 절대 싸움을 하지 마라! 도저히 빠져나갈 방법이 없고 꼭 지켜야 할 것이 있는 경우, 내 모든 것을 던져 이겨야 할 때 싸우는 것이지 과시하듯 멋 내며 상대를 제압하려고 싸우는 것이 아니다. 일반인들은 땅바닥에 구르는 것을 꺼리기 때문에 대부분 싸움이 시작하면 주먹이나 발에만 신경을 쓴다. 이때 기습적인 넘어뜨리기(테이크다운)는 기선 제압에 매우 좋다. 싸움을 유리하게 이끌 수 있다는 말이다. 여기에 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 테이크다운 콤비네이션을 소개해 보겠다.
- <제2장 기술의 견고한 묶음, 콤비네이션> 중에서