고덕호 실전 골프레슨

추천사 …4

머리말 …8

1. 최신 스윙의 이해
01 스윙의 좌우 폭을 넓혀라 …12
02 이상적인 스윙 플레인 …14
03 백스윙의 타이밍 …16
04 몸의 오른쪽을 활용하라 …18
05 레버리지 스윙의 이해 ① …20
06 레버리지 스윙의 이해 ② …22
07 견고한 스윙은 인 투 인으로 …24
08 비거리를 위한 3가지 요소 …26
09 클럽헤드 스피드 향상법 …28
10 원플레인과 투플레인 스윙 …30
11 볼 비행의 법칙 …34
12 클럽 피팅의 중요성 …26

2. 스윙의 기본 자세
01 기본기에 충실하라 …40
02 올바른 그립의 이해 …42
03 올바른 어드레스 자세 …44
04 목표를 정확히 겨냥하는 요령 …46
05 올바른 드라이버 셋업 자세 …48

3. 백스윙
01 백스윙을 올바르게 시작하는 요령 …52
02 올바른 스윙 궤도 유지 요령 …54
03 백스윙 때 클럽페이스가 닫혀 올라가는 경우 …56
04 리버스 피봇 방지 요령 …58
05 플라잉 엘보 방지 요령 …60
06 중심축을 고정시키는 연습법 …62
07 오버스윙을 줄이는 방법 …64
08 백스윙 톱에서의 손목 모양은 그립에 따라 다르다 …66
09 플라잉 엘보를 방지할 수 있는 이미지 스윙 …68

4. 다운스윙과 피니시
01 다운스윙의 첫 번째 동작 …72
02 다운스윙은 넓게 하라 …74
03 강력한 다운스윙 요령 …76
04 딜레이 히트는 부드러운 손목으로 …78
05 정확한 임팩트 포지션 …80
06 비기너와 중·상급자의 임팩트 요령 …82
07 아이언의 정확한 거리 조절 …84
08 파워풀한 다운스윙의 체중이동 …86
09 익스텐션의 중요성 …88
10 릴리스는 팔뚝으로 하라 …90
11 올바른 피니시 자세 …92

5. 어프로치 샷
01 칩 샷 때의 스윙 센터 …96
02 그린 주변의 정교한 어프로치 샷 연습 방법 …98
03 오르막 라이 칩 샷 …100
04 내리막 라이 칩 샷 …102
05 맨땅 어프로치 샷 …104
06 깊은 러프 어프로치 샷 …106
07 페어웨이 우드 어프로치 샷 …108
08 칩 샷에 스핀을 거는 방법 …110
09 정교한 칩 샷을 구사하는 방법 …112

6. 벙커 샷
01 정확한 벙커 샷 셋업 요령 …116
02 긴 거리 벙커 샷 …118
03 짧은 거리 벙커 샷 …120
04 단단하게 다져진 벙커 탈출 …122
05 내리막 라이 벙커 샷 …124
06 오르막 라이 벙커 샷 …126
07 프라이드 에그 라이 탈출 …128

7. 트러블 샷
01 뒤땅과 톱핑의 원인 …132
02 로브 샷의 간단한 요령 …134
03 넉 다운 샷 구사 요령 …136
04 플라이어 라이 탈출 …138
05 볼이 발보다 낮은 샷 …140
06 볼이 발보다 높은 샷 …142
07 오르막 라이 샷 …144
08 내리막 라이 샷 …146
09 코스 매니지먼트 6계명 …148

8. 퍼팅
01 정교한 퍼팅 요령 …152
02 퍼팅 그립은 샤프트와 팔뚝을 연결시켜라 …154
03 오른쪽 겨드랑이를 밀착시켜라 …156
04 숏 퍼팅과 롱 퍼팅의 스트로크 차이 …158
05 숏 퍼팅 성공 요령 …160
06 2m 이내의 숏 퍼팅을 극복하라 …162
07 롱 퍼팅 성공 요령 …164

9. 스윙의 오류와 수정
01 올바른 체중이동 방법 …168
02 어깨 힘을 빼는 방법 …170
03 강력한 임팩트를 구사하는 방법 …172
04 올바른 릴리스의 모양 …174
05 정확한 스윙 플레인 만드는 방법 …176
06 스카이 샷을 방지하는 방법 …178
07 슬라이스를 고치기 위한 오른팔 연습 …180
08 스윙 궤도 수정을 위한 스리 볼 드릴 …182
09 오버 더 톱을 고치는 방법 …184
10 헤드커버를 이용한 스윙 궤도 수정 방법 …186
11 치킨윙을 방지하는 연습 방법 …188
12 그립 악력 조절 연습 …190
13 스톱 앤드 고 연습 …192
14 필드에서의 슬라이스 응급조치 …194

백 스윙의 타이밍
과거 스윙의 백스윙은 백스윙을 시작하자마자 손목코킹이 이루어지면서 약간은 오버스윙이 되더라도 클럽을 지면에서 빨리 들어올리는 모양을 강조했었다. 이처럼 손목을 많이 쓰다 보니 백스윙이 약간은 가파르게 이루어졌다.
반면에 최신 스윙은 스윙 아크를 최대한 크게 하기 위해 원피스 테이크 어웨이One Piece Take Away를 강조한다...(이하 생략)

1.과거 스윙은 테이크 어웨이와 동시에 손목코킹이 이루어져 클럽을 지면에서 빨리 들어올린다. 따라서 백스윙 톱으로 갈수록 오버스윙의 형태를 이룬다.

2.최신 스윙은 어드레스에서 이루어진 삼각형 모양을 유지하면서 양손이 허리 높이에 올 때까지 손목코킹을 자제한다. 양손이 허리를 지난 이후 손목코킹을 하면서 백스윙 톱에 다다른다.

-Part01 <최신 스윙의 이해> 중에서

플라잉 엘보 방지 요령
항상 강조하는 것처럼 정확한 스윙 플레인은 볼의 방향성뿐 아니라 비거리에도 큰 영향을 미친다. 정확한 스윙 플레인이란 어드레스 때 클럽 샤프트의 끝과 어깨를 연결하는 연장선을 의미한다고 말한 바 있다. 그러나 간혹 백스윙 톱에서 과도한 오른팔 동작으로 클럽 샤프트가 타깃 쪽을 향하지 않고 타깃의 우측을 향하는 크로스 포지션으로 가는 경우가 있다...(이하 생략)

고프로의 Lesson Point
플라잉 엘보를 방지하기 위해 오른쪽 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 스윙하는 것은 바람직하지 않은 방법이다. 팔꿈치가 몸에 붙어 있더라도 지면이 아닌 바깥쪽을 향하고 있다면 이 역시 플라잉 엘보 현상이다.

-Part03 <백스윙> 중에서

강력한 임팩트를 구사하는 방법
많은 주말골퍼들, 특히 손목 힘이 약한 여성 골퍼들은 강한 임팩트를 만들기 어렵다. 그 이유는 다운스윙 때 손목코킹을 유지하면서 클럽을 끌고 내려오는 레버리지 스윙, 즉 딜레이 히트의 요령을 잘 모르기 때문이다.
이런 골퍼들은 볼이 잘 맞아도 탄도만 높이 뜰뿐 거리가 나지 않는다. 그것은 임팩트 때 양손의 위치가 너무 뒤쪽에 쳐져 있기 때문이다. 따라서 임팩트 때 양손이 볼보다 앞쪽에 위치하여 강한 임팩트를 만드는 연습이 필요하다.
레버리지 효과를 극대화시킬 수 있는 방법 중에 '임팩트 드릴Impact Drill'이라는 것이 있다. 정상적인 어드레스 상태에서 양손과 엉덩이가 타깃 쪽으로 돌아가 있는 임팩트 자세를 취해 본다...(이하 생략)

고프로의 Lesson Point
강한 임팩트를 만들기 위해서 손목코킹을 최대한 오래 유지하고, 양손이 무조건 클럽헤드보다 앞서 나가야 한다는 생각을 가져라. 양손의 위치를 다소 과장되게 연습하면 효과가 더욱 클 것이다.

-Part09 <스윙의 오류와 수정>중에서