울음, 참으면 병된다

시작하며
PART 01 울음이란 무엇인가
감정의 독소를 쏟아내는 통로
인간 최초의 언어
신이 내린 또 하나의 선물
건강을 위한 명약

PART 02 울음이 우리 몸에 미치는 영향
몸속 독소 배출
면역력 증가와 원활한 혈액순환
통증 완화와 몸에 좋은 호르몬 분비
정신 건강 증진
울지 않으면 장기가 대신 운다

PART 03 어떻게 울어야 하나
아이의 울음을 막아서는 안 된다
일부러라도 울어야 한다
우는 데도 요령이 있다
남자가 더 많이 울어야 한다

PART 04 울음의 원인, 상처
마음속 상처받은 ‘또 다른 나’를 달래주어라
무엇이 상처를 주었을까
호기심 통제
- 솔직한 감정 표현의 차단
- 쾌활함과 자유 억압
- 자신의 색깔 상실
- 순수함과 믿음의 변질
- 도움과 사랑의 결핍
- 영적인 상처
- 학대

상처는 무엇으로 나타날까
- 무질서한 행동
- 공격적인 행동
- 사고의 왜곡
- 격리·자학
- 허풍과 허세
- 신뢰감 장애
- 관계 형성의 장애

PART 05 울음치료란
마음에 관한 공부
용서와 화해, 감사의 작업
울음치료의 역사
한국인과 울음치료

PART 06 울음치료는 어떻게 하나
오감 깨우기(감정관계 훈련)
상처받은 자아 찾기
울음치료 기법들
- 조건 없이 울기
- 문화적 자극에 의한 울기
- 울음명상
- 사이코드라마 기법
- 열정·몰입 기법(크레이지 세라피)

PART 07 울음치료사들을 위한 이야기
울음치료사란
울음치료 목표와 대상 및 장소
울음치료의 진행 준비와 요령
울음치료를 위한 묵상의 글
울음치료 프로그램 예시
마치면서

눈물에 스트레스 호르몬이 들어 있다는 것은 곧 눈물을 흘림으로써 스트레스 호르몬을 밖으로 내보낼 수 있다는 말이기도 하다. 우리 뇌는 스트레스를 받으면 위기 상황에 대처하기 위해 더 많은 에너지가 필요하다는 신호를 몸에 보낸다. (… 중략 …) 울고 싶을 때 울음을 억지로 참으면 심장병, 고혈압, 담 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 다시 한 번 강조하지만, 이것이 울어야 살 수 있는 이유이기도 하다. (… 중략 …) 울고 싶으면 마음껏 실컷 울며 몸속의 독소를 배출시켜야만 한다.
- <PART 02 울음이 우리 몸에 미치는 영향> 중에서

알레타 박사는 마음껏 우는 것은 아이들의 사회생활에도 큰 도움이 된다고 했다. 어린아이들은 자신이 원하는 만큼 울고 분노하게 해줄 경우 다른 사람들과 잘 어울려서 산다. 사물이나 현실을 왜곡된 시각으로 보지 않기 때문이다. 반대로 아이의 울음을 달래거나 제지하면 앞에서도 말했지만, 뇌 속에 울고 싶은 잔영이 그대로 남아 정신적·육체적 건강에 악영향을 미치며, 성장 후에도 감정 표현에 장애가 생긴다.
- <PART 03 어떻게 울어야 하나> 중에서

알츠하이머 치료연구센터의 책임자인 빌 프레이 박사는 울음과 눈물에 대한 흥미로운 보고서를 발표했다. ‘남자가 여자보다 평균 수명이 짧은 이유 중 하나는 여자보다 덜 울기 때문’이라는 것이다. 빌 프레이 박사의 연구 보고서에 따르면, 미국 성인의 경우 여자는 한 달에 3.5회 우는 반면, 남자는 1.4회에 지나지 않았다. 한 달에 한 번도 울지 않은 여성은 6%에 지나지 않는 반면, 남성은 50%가 한 번도 울지 않았다고 한다.
- <PART 03 어떻게 울어야 하나> 중에서