10대 성장 보고서

Part 1 이상한 봄, 사춘기

Chapter1 지금 우리 아이가 행복할까?
-10대에게 무슨 일이 일어나고 있나?
-누구에게나 찾아오는 사춘기, 이유 있는 반항

Chapter2 10대 자녀와 소통하라
-사춘기가 빨라졌다
-혼자만의 세계에 빠진 우리 아이
-사춘기, 위험하거나 매력적이거나

Part 2 사춘기의 뇌

Chapter1 사춘기의 뇌에 주목하라
-사춘기를 이해할 수 있는 새로운 단서, 뇌
-10대, 전두엽은 미완성
-아들과 딸의 뇌는 다르다

Chapter2 감정의 바다를 건너고 있는 사춘기
-사춘기는 왜 집중을 못할까
-사춘기는 왜 반항을 할까
-사춘기는 왜 예측하지 못할까
-10대들의 위험행동의 원칙
-10대들의 새로운 자극 추구
-10대들의 정서 변화 호르몬과 신경전달물질
-동물도 사춘기를 겪는다

Chapter3 사춘기 뇌는 아직 공사 중
-사춘기의 뇌는 여전히 성장한다
-무한한 가능성으로 열려 있는 사춘기의 뇌
-사춘기는 열정이고 도전이다

Part 3 사춘기의 수면 일기

Chapter1 잠들지 않는 사춘기
-사춘기의 낮과 밤, 이상한 잠의 나라
-10대들의 수면 특징, 사춘기 졸음시계
-수면 향상성의 차이, 왜 사춘기의 수면이 다른가
-수면과 우울증에 대하여
-수면 부족, 최대의 적

Chapter2 수면은 과학이다
-과연 잠을 줄이면 성적이 오를까?
-기억 강화의 역할을 하는 수면의 중요성
-잠자는 동안 뇌는 무엇을 하나?
-과학과 교육이 만나다
-수면과 채광이 집중력을 키운다

Chapter3 수면의 기적
-아침 잠 30분의 놀라운 변화
-세인트조지 고등학교의 등교시간 30분 늦추기
-1시간의 여유를 만들어준 엄마의 힘
-한밤중의 공부를 즐기는 아이들

Chapter4 수면 습관 개선 프로젝트
-수면 빚의 정체
-6주 동안 내가 정한 수면 시간 지키기
-규칙적인 수면 패턴으로 아이가 변한다

Part 4 누구도 저절로 어른이 되지 않는다

Chapter1 가족, 인생 수업 1교시
-규칙은 지켜야 한다
-가족 안에서 10대는 인생의 기본을 배운다

Chapter2 75대 25의 비밀
-비밀은 부모에게 있다
-10대와 대화하는 법

Chapter3 거짓말 혹은 토론
-10대와 부모 사이에 흐르는 강, 거짓말
-부모, 10대와 기꺼이 토론하라
-10대는 언제 거짓말을 할까?

Chapter4 학교도 인생을 가르쳐라
-지식뿐 아니라 인생준비 교육을 하라
-인생 수업, 스무 살 문턱을 넘는 방법
-노력점수 제도의 뛰어난 효과
-미래의 아들딸에게 보내는 편지

Chapter5 감정코칭, 부모가 먼저 변하라
-다가가는 대화, 어렵지 않다
-감정코칭으로 사춘기를 이긴다
-새로운 소통, 사춘기에 대처하는 자세