68.58의 행복 시크릿

PART. 1 테니스와 역사

35 테니스의 역사와 세계적인 테니스대회
● 테니스의 역사 ● 국제 테니스 연맹 (ITF) ● 그랜드 슬램 (Grand Slam)
● 데이비스컵 국가대항전 대회 (Davis Cup)
● 페더레이션 컵 (Federation Cup) ● 그랑프리 대회 (Grand Prix)
● 마스터즈 대회 (Masters) ● 남자 프로테니스협회 (ATP)
● 여자 국제 테니스 협회 (WTA) ● 대한테니스협회 (KTA)
● 세계테니스대회 개최시기와 총상금규모
60 테니스란 어떤 운동인가?
66 테니스는 언제 시작하면 좋은가?

PART. 2 테니스 개요

71 테니스 코트의 종류
● 코트 ● 그랜드 슬램 대회에서 사용하는 대표적인 코트
● 볼 바운드의 중요성 ● ITF에서 규정하고 있는 테니스코트 ● 경기방법
● 경기의 구성 ● 스코어 부르는 법 ● 단식게임의 주된 룰
● 복식 게임의 주된 룰
85 라켓을 잡는 그립 (Grip) 종류
● 세미 웨스턴 그립 ● 웨스턴 그립 ● 이스턴 그립 ● 콘티넨탈 그립
● 백핸드 이스턴 그립 ● 양손 백핸드 ● 한 손 백핸드

91 ITF에서 규정하고 있는 테니스 룰 41가지 (ITF Rules of Tennis)
● 볼 (Ball)에 대해서 ● 게임스코어(Game Score)
● 세트의 스코어 (Set Score)
● 7 포인트 매치 타이브레이크 (7 Point Tie Break)
● 10 포인트 매치 타이브레이크 (10 Point Tie Break)
● 심판의 역할 (Role of Court Official)
● 볼 자국 검사 절차 (Ball Mark Inspection Procedures)
● 전자적 확인절차 (Electronic Review Procedures)
● 퍼머넌트 픽스쳐 (Permanent Fixtures) ● 광고 (Advertising)
99 ITF가 규정하는 테니스 용구
● 라켓 (Racket)과 줄 (String), 볼 (Ball), 신발 (Tennis Shoes),
복장 (Wears)

PART. 3 테니스의 기본동작 프로기술

109 Pro들의 기본 준비동작, 스위트 스팟과 풋워크
● 준비자세 ● 준비자세의 종합 ● 스위트 스팟

114 풋워크의 중요성 (Foot Work)
● 발의 움직임 정해진 법칙은 없다
117 포핸드 스트로크 (Forehand Stroke)
● 회초리를 든 모습으로 온몸으로 들어가면서 쳐라
121 백핸드 스트로크 (Backhand Stroke)
● 내딛는 발과 함께 체중은 실려있는가?
126 발리기술 (Volley)
● 하프발리 (Half Volley)
● 오픈 스탠스 발리 (Open Stance Volley)와 스윙발리 (Swing Volley)
130 로브와 스매시 (Lob & Overhead Smash)
● 로브 (Lob) ● 스매시 (Overhead Smash) ● 스매시 준비자세와 풋워크
● 스매시 실수를 유발하는 여러 가지 근본 이유

PART. 4 서브와 리턴 (Serve & Return)

137 현대 테니스에서 첫 서브의 중요성과 리턴
● 서브(Serve) ● 서브자세의 연습 (준비단계, 가속단계, 마무리단계)
● 서브 에이스 준비단계 요령 ● 서브토스와 서브 임팩트
● 프로들이 주로 하는 서브의 종류
● 좋은 리턴이 되기 위해서 꾸준하게 넘겨라

PART. 5 단식 및 복식 경기전술

149 단식 경기 전술 (Single Game)
● 승리의 관건
152 복식 경기 전술 (Double Game)
● 공격의 조건 ● 모든 복식경기에서의 발리
● 복식경기에서 리턴의 중요성

PART. 6 문화 차이, 테니스 선수외에 문화 충격을 이겨야 성공한다

161 주요 테니스경기에서의 준비와 마음가짐
● 외국원정 경기에서 큰 시합을 앞두고 선수와 지도자들이 겪게 되는 고통
● 테니스에서 적절한 음료수 섭취하기
● 타국에서 선수와 지도자로서 성공하려면 먼저 문화충격을 견디고
이겨야 살아남는다
● 잠 (수면)에 대하여 ● 카페인 작용으로 망가진 경기
● 데뷔시점에 시작한 아침조깅이 쇼킹으로 나를 못 뛰게 한 집 지키는
영리한 개들
● 요리할 때의 물 사용법
193 슬럼프는 온다, 슬럼프 (Slump) 란?
198 외국의 실내 실외 경기장에서 조심해야 할 것들
200 지도자가 갖추어야 할 효과적인 코칭 / 의사소통, 코칭 Coaching 이란?
● 코칭방식에 대한 동서양의 다른유형의 행동방식
● 동기유발과 동서양 선수선발의 차이점에 대하여
● 전문체육과 사회체육의 양면
● 오늘날 변화하는 유럽선수들의 윤리적인 문제 믿음과 가치
● 이젠 백만장자가 되어버린 프로선수들이 문제

PART. 7 현대 테니스 키가 크면 테니스도 잘한다?

223 현대 테니스 키가 크면 테니스도 잘한다?
● 점점 커져가는 톱프로 선수들 Top 10 ● 키가 큰 선수가 대세
231 시작과 Pro 데뷔 그리고 그들은 어떻게 돈을 버나?
● 테니스학교 입학과 선수로서의 시작은 언제쯤?
● 한국 테니스의 돌파구 프로화 방향과 선수 육성의 딜레마
● 그럼 프로선수들은 어떻게 돈을 버나?

PART. 8 스트레칭과 트레이닝

239 선수들에게 필요한 눈 보호와 눈 운동 / 스트레칭

243 테니스 선수들의 부상 관리와 스트레칭 어떻게 하나?
● 스트레칭(Stretching) ● 테니스인을 위한 건강척추 만들기
● 테니스선수들에게 많은 허리부상 ● 어깨파열 (회전근개열)
● 테니스 엘보(Tennis Elbow) ● 무릎부상과 통증
● 무릎부상을 예방하고 강화하는 트레이닝

259 자주 사용하는 테니스 전문용어

296 참고문헌