트라우마 극복 프로그램

책을 내면서 / 3
이 책의 이용방법 / 10
치료단계의 구성 / 11

1회기 주제; 자기존재의 의미 / 15
《제시문》 의미라는 묘약 / 17
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 19
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 20
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 21
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 24
《5단계》 작은 행동 변화 / 26

2회기 주제; 자신과의 대화 / 29
《제시문》 자신과의 대화에 대해 3초만 생각하자 / 31
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 32
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 33
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 34
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 37
《5단계》 작은 행동 변화 / 39

3회기 주제; 자기비난 / 43
《제시문》 자신을 비난하는 마음의 소리에 저항하자 / 45
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 47
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 48
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 49
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 /52
《5단계》 작은 행동 변화 / 54

4회기 주제; 상처 어루만지기 / 57
《제시문》 상처를 천천히 어루만져 치유한다 / 59
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 62
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 63
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 64
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 67
《5단계》 작은 행동 변화 / 69

5회기 주제; 고통스러운 기억 / 73
《제시문》 고통스러운 기억을 억지로 지우려고 하지 마라 / 75
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 77
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 78
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 79
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 82
《5단계》 작은 행동 변화 / 84

6회기 주제; 상처가 주는 힘 / 87
《제시문》 상처는 살아가는 힘이 될 수도 있다./ 89
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 93
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 94
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 95
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 98
《5단계》 작은 행동 변화 / 100

7회기 주제; 자기 자신 받아들이기 / 103
《제시문》 있는 그대로 받아들여라 / 105
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 107
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 108
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 109
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 112
《5단계》 작은 행동 변화 / 114

8회기 주제; 감정의 포로 / 117
《제시문》 두려움은 목숨까지 앗아간다./ 119
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 121
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 122
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 123
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 126
《5단계》 작은 행동 변화 / 128

9회기 주제; 부정적인 에너지 / 131
《제시문》 부정적인 생각에 사로잡히지 마라 / 133
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 135
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 136
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 137
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 140
《5단계》 작은 행동 변화 / 142

10회기 주제; 자기 삶에 대한 긍정과 낙관 / 145
《제시문》 징기스칸이 되자 / 147
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 149
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 150
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 151
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 154
《5단계》 작은 행동 변화 / 156

11회기 주제; 슬픔은 삶을 받아들이는 과정 / 159
《제시문》 슬픔은 강물처럼, 바람처럼 흘려보내라 / 161
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 164
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 165
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 166
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 169
《5단계》 작은 행동 변화 / 171

12회기 주제; 희망과 절망의 세상 / 175
《제시문》 세상은 보는 대로 존재합니다./ 177
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 179
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 180
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 181
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 184
《5단계》 작은 행동 변화 / 186

13회기 주제; 인생각본 / 189
《제시문》 ‘노력해봤자 소용없어’라는 생각으로 미래를 포기한다./ 191
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 193
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 194
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 195
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 198
《5단계》 작은 행동 변화 / 200

14회기 주제; ‘성공할 수 있다’는 마음 / 203
《제시문》 꺼져있는 성공 소프트웨어를 작동시켜라 / 205
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 207
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 208
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 209
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 212
《5단계》 작은 행동 변화 / 214

15회기 주제; 목표가 있는 삶 / 217
《제시문》 유전자 스위치, 어떻게 ON으로 바꿀 것인가? / 219
《1단계》 제시문의 현실과 자신의 삶 바라보기 / 221
《2단계》 자기감정 조금씩 드러내기 / 222
《3단계》 자기마음과 대화하기 / 223
《4단계》 자기존재 새롭게 인정하기 / 226
《5단계》 작은 행동 변화 / 228