세상에서 가장 쉽게 하는 맨손 건강법

1. 행복과 성공을 부르는 건강법

2. 바쁜 현대인들을 위한 시간 건강법
1. 아침에 일어나기 힘든 사람에게 - 깜짝 놀라는 얼굴과 귀 잡아당기기
2. 위장이 약하거나 혈액순환이 나쁜 사람에게 - 금붕어 운동과 모세혈관 운동
3. 기억력이나 집중력의 저하를 느끼는 사람에게 - 손가락 돌리기 운동
4. 코 알레르기, 류머티즘 등 면역성이 약한 사람에게 - 병을 모르는 코 호흡
5. 두통, 어깨결림, 안정피로를 느끼는 사람에게 - 손톱 누르기 요법

3. 의사에게 배우는 먹는 법, 마시는 법
1. 1년 내내 위장 상태가 좋지 않은 사람에게 - 신야식 식사 건강법
2. 과식하는 경향이 있는 사람에게 - 몸 안의 효소를 작용시키는 식사법
3. 편식이 걱정되는 사람에게 - 홈 닥터가 만든 완전식 10곡밥
4. 음식물의 안전성을 걱정하는 사람에게 - 화학물질의 독성을 제거하는 방법
5. 이유 없이 시름시름 아픈 사람에게 - 체질에 맞는 음식물을 아는 독체술

4. 병을 물리치는 건강법
1. 뇌경색이 걱정되는 사람에게 - 숨겨진 뇌경색을 발견하라
2. 치주병이나 구취가 걱정되는 사람에게 - 한방 양치약과 올바른 양치법
3. 피로를 그때그때 풀고 싶은 사람에게 - 약이 되는 목욕, 독이 되는 목욕
4. 살이 찌기 쉬운 사람에게 - 중년의 비만은 무죄!
5. 코골이가 너무 심한 사람에게 - 코 고는 소리는 몸의 위험신호
6. 요산수치가 높거나 건강에 자신이 없는 사람에게 - 발을 보면 건강이 보인다

5. 몸과 마음을 치료하는 건강법
1. 몸에 냉기가 있는 사람에게 - 냉기 제거 건강법
2. 입원을 하거나 큰병에 걸렸을 때 - 중병에 걸렸을 때의 마음가짐 방법
3. 우울병이 걱정되거나 피로가 쌓여 있는 사람에게 - 죽음을 부르는 누적 피로
4. 초조하거나 고독한 사람에게 - 애니멀 세라피 요법

식물 섬유를 많이 섭취하면 변통 촉진 효과 때문에 대변의 양은 많아지고, 체내에 오랫동안 남아 있지 않으며, 또한 장내 세균의 알맞은 균형으로 인해 장내가 산성이 되어 비교적 대변에서 냄새가 나지 않는다.

즉 내가 대변을 보고 난 뒤에 다른 사람이 화장실에 들어갔을 경우, 인상을 찡그릴 정도로 강렬한 악취가 나는 대변은 나쁜 균이 너무 많다고 생각해도 좋다는 것이다. 강렬한 악취의 대변을 본 사람은 화학물질에 약해지기 쉽고, 고혈압이나 당뇨병 등 성인병에도 걸리기 쉽다.-101쪽-