목.어깨 통증 사냥법

제1장 목 · 어깨 · 등허리가 쉽게 아픈이유

우리를 괴롭히는 통증의 정체
목 · 어깨 · 등의 구조를 알자
어깨결림의 배경

칼럼 어깨결림이 발생하기 쉬운 체형은?

제2장 목 · 어깨 · 등은 왜 결리나요?

어깨결림이 잘 생기는 사람은?
「결림」의 발생 메커니즘

칼럼 컴퓨터 작업을 할 때엔 손에도 관심을

제3장 질병 및 손상에 의한 목 · 어깨 · 등의 통증

어깨결림 혹시 병일지도 ······?
신경 · 혈관이 압박을 받아 생기는 병
등의 질환
목 외상의 대표 · 편타성 손상
운동시 생길 수 있는 어깨 통증

칼럼 이런 운동은 어깨결림을 부른다

제4장 목 · 어깨 · 등의 결림을 해소하기

어깨결림은 하루아침에 걸리는 게 아니다
우선은 자세를 체크하자
심한 통증이 생겼을 때
일상생활 속 이런 동작을 체크하자
올바른 자세로 컴퓨터 사용하기
올바른 생활습관으로 결림을 물리치자

칼럼 어깨결림 치료, 어떻게 선택할까?

제5장 혼자서 할 수 있는 어깨결림 해소법

집에서 가능한 온열 요법
어깨결림에 효과가 있는 스트레칭
어깨결림을 없애는 체조를 시작하자
오십견이 있는 사람을 위한 운동요법
어깨결림을 위한 마사지
어깨와 마음을 모두 이완하기

색인 어려운 질환명 · 의학용어 해설