건강 120

머리말

제1장 인간 수명 120세
사람의 천명은 120세다
120세엔 혈액형이 O형으로 바뀐다
전설의 장수노인들
60, 70대는 어린아이
평균수명의 함정
계속해서 증가하는 의료비
'질병의 나라'에서 사는 우리
100살을 넘기는 사람들이 많아진다

제2장 소금을 먹어야 병에 안 걸린다
사람의 피가 짠맛이 나는 이유?
소금 없이 열흘을 버틸 수 있을까?
소금이야말로 가장 좋은 건강식
소금을 적게 먹으면 체온이 내려간다
소금을 먹고 싶은 건 본능이다
코카서스의 장수노인들은 짜게 먹는다
고혈압약의 심각한 부작용
고혈압을 예방하는 7가지 건강법
오전 3시에 혈압이 오르는 이유는?
물이 '독'이 된다
냉, 수, 통의 삼각관계
결림, 통증을 치료하는 8가지 방법
현기증, 귀울음을 치료하는 6가지 방법
빈맥, 부정맥을 치료하는 4가지 방법
불안, 불면, 우울을 치료하는 5가지 방법
알레르기를 치료하는 5가지 방법
숙취, 고r-GTP수치를 치료하는 5가지 방법
고지혈증, 고혈당을 치료하는 5가지 방법
콜레스테롤 수치가 높을수록 좋다!
대사이상증후군의 원인은 저체온이다
수두, 간질의 감추어진 원인
칼럼 1. 수독을 치료하는 한약

제3장 오염된 혈액을 정화하려고 병을 만들다
해열보다 온열요법을 써라
통증에 좋은 수욕.족욕.생강습포
아플 때 식욕부진은 본능이다
소식을 해야 백혈구가 활발해진다
질병에 감사하라
혈액이 오염되어 병이 생기다
혈액을 오염시키는 주요 요인
선교사 프란시스코를 구한 사혈요법
과식, 과음하는 사람들이 피부병에 걸린다
몸 안의 노폐물이 염증의 원인이다
동맥경화, 혈전, 출혈, 결석의 진정한 원인
백혈구와 암세포의 공통점
암은 오염된 혈액을 정화하는 장치
칼럼 2. 생강의 16가지 효능
칼럼 3. 수욕, 족욕을 온.냉욕으로 하자

제4장 장수로 가는 약과 음식 섭취법
약은 독이다
이 엄청난 약물의 부작용!
코카서스의 장수마을 방문기
장수노인들을 인터뷰하면서 깨달은 비밀
장수학연구소에서 밝혀낸 장수 비결
암으로 죽는 사람이 일본의 13분의 1
일본 장수노인들의 공통점
장수.단명과 관련된 명언과 속담
칼럼 4. 적당량의 술은 약이다

제5장 근육의 힘을 키우는 초운동법
운동선수들이 오래 사는 이유
근육운동을 해야 체온이 높아진다
근육운동으로 혈액순환이 좋아지다
운동하는 사람과 하지 않는 사람의 건강 격차
복진으로 알 수 있는 몸의 신호
배를 강하고 따뜻하게, 장을 보호하라
손을 많이 쓰는 예술가들이 장수한다
하반신이 쇠약해지면 노화가 시작된다
병에 따라 걷는 방법도 다르게!
하반신이 강해진느 스쿼트.레그레이스 운동
군살을 없애주는 아이소메트릭 운동
노화는 근육약화와 비례한다
칼럼 5. "복대를 했더니 간기능 수치가 떨어졌어요"
칼럼 6. '쥐었다 펴기 운동'을 하면 혈압이 내려간다

제6장 이시하라식 초식사법
식사를 1/3로 줄이자
한 입에 30번씩 씹자
이시하라식 미니단식의 실천메뉴
20개의 어금니로 곡물을 많이 먹자
체질에 따른 편식은 나쁘지 않다
'감사하는 마음'이 질병을 치유한다
기분으로 암을 치유할 수 있는가?
일주일에 3회 섹스를 하나요?
이시하라의 초건강법
칼럼 7. 혀를 많이 움직이면 장기가 좋아진다
칼럼 8. 콜레스테롤이 적은 어패류를 먹자

제7장 장수를 방해하는 질병에 대한 대책
우울증에 걸리면 고기를 먹어라
혈액순환이 좋아야 치매가 없다
파킨슨병에는 소식을 하자
골다공증에는 '한 발로 서기' 운동이 좋다
무릎 통증에는 생강습포를 하자
전립선질환을 예방하는 당근.사과 주스
자연요법으로 대장암을 극복하다
2년 만에 20kg을 뺀 간호사
초건강법으로 당뇨수치가 정상이 되다
생강홍차와 소식으로 장폐색을 낫다
'아침에만 단식'으로 생활습관병이 없어지다
난치병을 낫는 0순위, 체온을 높여라
체온을 높여 10년 만에 건강을 되찾다
미니단식으로 허약체질과 비만을 개선하다

마치고 나서. 누구나 100세까지 장수할 수 있는 초건강법