엔자임 다이어트

■ 추천의 글｜육체?기운?마음을 다스리는 다이어트 요법
■ 머리말｜정화된 몸, 평안한 마음, 아름다움을 위한 다이어트를 위해…
Part 1 다이어트 정확히 알고 시작하자
01. 비만의 카르마 법칙
02. 비만 해소를 위한 라이프스타일의 개선
03. 다이어트와 건강, 두 마리 토끼를 잡는 비결
04. 심신의 비만을 동시에 줄이는 종합적 다이어트
05. 엔자임 다이어트 8단계

Part 2 효소를 알면 다이어트가 보인다
06. 인체를 움직이는 생명력, 효소
07. 체내의 잠재효소와 체외의 식품효소
08. 건강한 다이어트의 열쇠는 효소의 양에서 결정된다
09. 먹을거리+효소=몸+에너지
10. 식물효소 섭취로 음식물을 말끔히 처리하자
11. 체내 효소를 유지시키고 다이어트를 돕는 효소식품
12. 효소 없이는 지방을 분해하지 못한다

Part 3 내가 먹은 것은 나를 이룬다
13. 대자연이 주는 먹을거리를 섭취하자
14. 생명이 숨 쉬는 음식, 죽은 음식
15. 무엇을 먹어야 하나?
16. 어떻게 먹어야 하나?
17. 정신적인 다이어트를 위한 요가의 식이요법
18. 건강한 다이어트를 위한 식단

Part 4 가장 효과적인 다이어트:먹지 않고 운동하기
19. 효소단식으로 내장기관에 휴가를!
20. 배부른 단식, 효소단식
21. 단식과 유산소운동을 병행하면 효과는 10배

Part 5 효소단식 실전 프로그램
22. 효소단식의 준비
23. 단식 중 주의 및 금기사항
24. 회복식의 중요성과 주의사항
25. 효소단식 하루 일과표
26. 식생활 변화를 위한 1일 단식 프로그램
27. 주말에 가볍게 행하는 2일 효소단식 프로그램
28. 체질 개선과 비만 해소를 위한 장기 효소단식 프로그램

Part 6 엔자임 다이어트와 요가의 만남
29. 몸과 마음의 주인이 되게 하는 요가
30. 적게 움직여 최대의 효과를!
31. 비만의 적! 식욕을 조절하는 효소식과 요가
32. 부위별 다이어트로 원하는 부위 마음대로 빼기

Part 7 부위별 다이어트 요가 프로그램
33. 전신의 신진대사를 원활하게 하는 요가
태양경배체조/ 전신 두드리기/ 전신 털어주기/ 모관운동/ 물구나무서기
34. 쇄골라인을 살리고 예쁜 얼굴을 만드는 요가
목운동/ 토끼자세/ 물고기자세/ 사자자세/ 고치?회진법
35. 아름다운 어깨와 매끈한 등을 위한 요가
요가 무드라/ 안테나자세/ 고양이자세/ 머리를 아래로 향한 개자세/ 코브라자세
36. 잘록한 허리와 군살 없는 아랫배를 위한 요가
앉아서 비틀기자세/ 배자세/ 활자세/ 앉아서 전굴자세/ 비둘기자세
37. 날씬한 다리와 탄력 있는 엉덩이를 위한 요가
나무자세/ 나비자세/ 소머리자세/ 다리자세/ 쟁기자세

Part 8 엔자임 다이어트와 함께 하는 각종 대체요법
38. 육체 정화 프로그램으로 몸 안의 독소를 빼자
관장(하부소화기 정화)/ 소금물 코 청소(비강 정화)/ 촛불 응시(눈 정화)/ 스스로 하는 복부 마시지(소화기 정화)
39. 스트레스를 해소하는 다이어트 호흡법
정뇌호흡/ 승리호흡/ 복식호흡
40. 기의 흐름을 타면 생각대로 이루어진다
41. 긍정적인 자기 암시로 다이어트 최면을 걸자
■ STEP 1: 이완 명상/ ■ STEP 2: 자기 암시/ ■ STEP 3: 시각화
42. 마음의 노폐물을 씻고 삶을 풍요롭게…
매순간의 선택에 주의를 기울이기/ 침묵을 실천하기/ 판단하지 않기/ 기다리기/ 기대하지 않기/ 자연과 사귀기

효소의 비전:문화의 기초는 먹을거리를 바꾸는 데서 시작한다

부록 1 식물발효액 쉽게 담그는 노하우
부록 2 Enzyme Diet 15 Day Chart
―온전한 다이어트를 위한 통합 정화 프로그램