걷는 습관이 나를 바꾼다

추천의 글 ㅣ 걸으면서 내가 얻은 것
머리말 ㅣ 잘나가는 사람일수록 많이 걷는다

1장 직장인들이 걷기 시작했다
걸으면서 일하는 이유
걸으면 머리가 좋아진다
기분이 나쁠 때는 빨리 걷는다
스트레스를 해소하려면 조용한 곳에서 천천히 걷는다
참을성이 없는 사람을 위한 걷기
에너지 충전을 위한 걷기

2장 아이디어는 다리에서 나온다
아이디어 전쟁
걸으며 기회거리를 찾아라
걸으며 계획을 세운다
걸으며 발상하기에는 '만다라트'가 좋다
걸으며 글쓰기
대화하며 생각을 정리한다

3장 걸으면서 일하는 기술
걸으며 보고를 듣고 지시하자
걸으며 상사의 지시를 받는 요령
걸으며 협상하면 성과가 오른다
걸으며 능숙하게 설득하는 요령
걸으면서 하는 미팅이 왜 효과적인가

4장 걷는 습관을 키우는 법
언제 어디서나 '걷기'를 의식하라
걷는 것이 운동이 될까
좋은 자세와 호흡법

5장 걸으며 공부한다
걸으면서 하면 잘 외울 수 있다
걸으며 하는 영어 공부
추론력을 키운다

6장 걸으면 인격이 높아진다
첫인상의 법칙
걸음걸이로 인상이 달라진다
되고자 하는 사람이 되라
겉모습을 바꾸면 성격도 바뀐다
함께 걸으면 좋아진다

거리를 걷다 보면 주변의 다양한 풍경이나 바람, 소리 같은 것들이 감각기관을 자극하기 때문에 뇌로 향하는 무뎌진 정보 전달력이 다시 활력을 얻는다. 주위를 지나치는 사람들, 건너편 신호등, 멀리 우뚝 선 고층빌딩 등등 눈을 계속 움직여 볼 수 있기 때문에 시력도 빨리 회복된다. 그러므로 직원이 자리를 비우고 회사 주변을 돌아다닌다고 해서 일하기 싫어 게으름 피운다고 생각하지 말라. 오히려 능률이 오르지 않는 것 같아 보이면 "잠시 나가서 한 바퀴 돌고 오지."라고 조언하기 바란다. - 본문 29p 중에서