양배추 수프 다이어트

1. 신비의 양배추 수프
1) 저명 인사들의 다이어트법
2) 양배추 수프의 비밀
3) 12가지 황금률
1 요리법을 다양하게
2 마음껏 먹기
3 보온병 준비하기
4 순서를 바꾸지 마라
5 충분한 수분 섭취
6 단백질은 필수
7 호흡법과 운동을 병행하라
8 1주일 이상 지속하지 마라
9 예외 : 인터벌 다이어트
10 이상적인 시간표
11 비타민과 미네랄은 지방의 적
12 올리브유로 날씬하게

4) 양배추는 팔방미인
5) 실전에 앞서

2. 양배추 다이어트 프로그램
-7가지 마법의 공식-
1) 마법의 공식 1 : GLYX / 지혜롭게 다이어트 하기
2) 마법의 공식 2 : 복식 호흡 / 숨쉬면서 지방 연소하기
3) 마법의 공식 3 : FDH / 동물성 지방 반으로 줄이기
4) 마법의 공식 4 : 단백질 / 양질의 단백질 공급하기
5) 마법의 공식 5 : 씹기 / 맛있게 오래오래 씹기
6) 마법의 공식 6 : 마시기 / 유독성분 씻어내기
7) 마법의 공식 7 : 뛰기 / 요요현상 물리치기
8) 10분 근력 운동
복근 운동 / 플렉스밴드 운동 / 아령 운동
9) 7가지 신비의 조언
쇼핑 체크 리스트

3.양배추 다이어트 프로그램
-실천 1주일-
1)첫째날 : 과일데이 / 힘차게 시작하기 / 양껏 과일을 먹는다
2) 둘째날 : 채소데이/ 의욕이 넘치는 하루 / 감자를 먹을 수 있는 저녁
3) 셋째날 : 과일&채소데이 / 날씬하고 건강하게 중반전으로 / 사무실에도 문제 없다
4) 넷째날 : 바나나데이 / 벌써 반이 지났다 / 단백질-바나나 쉐이크를 마신다
5) 다섯째날 : 생선 또는 가금류 데이 / 마지막 분발 /토마토와 생선에 바치는 송가
6) 여섯째날 : 가금류&채소데이 / 성공이 보인다 / 닭고기 냄비
7) 일곱째날 : 쌀&채소데이 / 목표점을 향해 / 버섯 리조토
8) 순식간에 날씬해지는 신비의 주말
금요일에 시작하라 / 주말 다이어트 프로그램 한눈에 보기

4. 요요방지를 위한 인터벌 다이어트

5. 77가지 신비의 조언

6. 수석 요리사가 권하는 양배추 수프 요리
1)에카르트 비치히만 - 아시아식 양배추 수프
2)콜리아 클레베르크 - 지중해식 양배추 수프
3)크리스티안 로제 - 북아프리카식 양배추 수프
4)프랑크 부흐흘츠 - 뾰족 양배추 수프
5)세계의 양배추 요리
러시아 양배추 요리/발레아렌 군도 양배추 요리/포르트칼 양배추 요리
/카리브해섬 양배추 요리
6)우리는 양배추 가족
7)양배추에 얽힌 이야기
신의 눈물로부터 탄생/이러쿵 저러쿵
8)화분 속의 양배추
햇볕을 흠뻑 쐬고/성장과정은 이래요