건강하게 살을 빼는 법

1편 식품을 올바르게 알고 먹는 법
1. 식품의 올바른 이해
2. 올바른 식생활을 하려면
3. 식품의 과다섭취와 대사 불균형에서 오는 비만
4. 체형별 살빼기 식이요법
5. 살빼기에 좋은 기능성 식품과 물질

2편 알맞은 체중으로 살을 빼는 법
1. 살빼기와 건강을 위한 운동의 필요성
2. 체형별 살빼기 운동요법
3. 식사조절과 운동에 의한 살빼기법
4. 단기간 살빼기를 위한 초저열량식 다이어트
5. 나는 이렇게 살을 뺐다 -체험을 중심으로

3편 스트레스를 줄이는 법
1. 스트레스가 비만을 일으키는 요인
2. 스트레스란 무엇이며, 어디에서 오는가
3. 심신을 다스리는 명상
4. 스트레스를 줄이는 법