내 체질 사용설명서

서문
들어가는 말

제1장 왜 체질이 중요할까요

체질과 마음
체질의 유전과 체질불변의 법칙
가장 좋은 체질은?
체질에도 궁합이 있다
증치의학과 체질한의학
* 쉬어가기 : 『동의보감』과 『동의수세보원』

제2장 사상(四象)이란 무엇인가

사상의학의 태동
사상(四象)이란 용어에 대하여
식물의 사상(四象)
* 쉬어가기 : 인삼과 홍삼
동물의 사상(四象)
* 쉬어가기 : 녹용 이야기
어류의 사상(四象)
* 쉬어가기 : 재미있는 어패류 이야기

제3장 사상체질(四象體質)의 판정

현대 체질의학의 문제점
사상체질은 어떻게 판정할까
-사상체질의 판정 요소 ① : 골격(체격)
-사상체질의 판정 요소 ② : 성품과 감정
* 쉬어가기 : 체질별 성정의 극단적 사례
-사상체질의 판정 요소 ③ : 완실무병(完實無病)
* 쉬어가기 : 정기와 면역력
* 쉬어가기 : 소화가 잘 된다는 기준
-사상체질의 판정 요소 ④ : 체질병증과 중병
-사상체질의 판정 요소 ⑤ : 음식과 약물에 대한 반응
* 쉬어가기 : 광우병 가설
* 쉬어가기 : 방귀 이야기

제4장 : 체질별 식이요법

먹는 것이 중요하다
체질과 증상에 맞는 맞춤 편식
* 쉬어가기 : 짜고 맵게 먹어야 하는 사람도 있다
입맛이 당기는 음식은 무조건 내 몸에 좋다
내 몸에 맞는 먹을거리
-내 몸에 맞는 곡물
-내 몸에 맞는 채소
-내 몸에 맞는 과일
* 쉬어가기 : 과일, 제대로 알고 먹기
-내 몸에 맞는 생선
-내 몸에 맞는 육류
-내 몸에 맞는 차와 음료
* 쉬어가기 : 물도 마시는 전략이 필요
-내 몸에 맞는 술
* 쉬어가기 : 바람직한 음주법
-내 몸에 맞는 건강기능식품
-내 몸에 맞는 보약과 보양식

제5장 : 체질별 공부법ㆍ운동법ㆍ양생법

체질별 공부법
체질별 운동법
* 쉬어가기 : 성장탕(成長湯)
체질별 양생법
동무 선생의 무병장수론

제6장 : 마음 다스리기

병을 만들기도 낫게도 하는 마음
인의예지(仁義禮智)와 사단(四端)
* 쉬어가기 : 의술은 인술(仁術)
태양인의 마음 다스리기
소양인의 마음 다스리기
태음인의 마음 다스리기
소음인의 마음 다스리기

제7장 : 질환의 체질별 원인과 치료

건강을 위한 조건
감기
소화기 질환
* 쉬어가기 : 체했을 땐 누구나 전복죽?
불면
코골이
이갈이
우울증
코피
건강한 대변의 조건
변비
설사
야간소변
땀
비만
* 쉬어가기 : 너무 마르거나, 비만하거나
당뇨
고혈압
뇌졸중
통풍
암(癌)
* 쉬어가기 : 항암제도 체질이 있다!
금연
아토피ㆍ여드름ㆍ기미
알레르기
* 쉬어가기 : 한약과 스테로이드
탈모
빈혈
월경통
질염
월경전증후군
자궁과 난소
자궁근종
난소낭종
유산
불임
* 쉬어가기 : 임신에도 마음이 중요합니다
순산을 위한 준비와 산후조리
정력과 성기능장애
갱년기장애
* 쉬어가기 : 여성의 병은 남성과 다르다
골다공증

부록

자가 체질판별 방법
나의 체질은
체질별 식단표
사상체질에 대하여 자주 묻는 질문들

이 책에서 이야기할 체질은 사상체질(四象體質)로, 1894년 동무(東武) 이제마(李濟馬) 선생이 『동의수세보원(東醫壽世保元)』이란 책을 통해 주창한 이론입니다. 사상은 태양ㆍ소양ㆍ태음ㆍ소음을 지칭하는 말로, 사람을 4가지 유형으로 구분한 것입니다. 희로애락 네 가지 감정의 편차에 의하여 장부(臟腑) 기운의 대소가 결정되고 그로 인하여 사람마다 생리와 병리가 다르게 결정된다고 보아 각 체질별로 병에 대한 치료법과 양생법을 다르게 제시했습니다. 『동의보감(東醫寶鑑)』으로 대표되는 기존의 한의학은 도교적 관점이 많이 포함되어 있는데, 사상의학은 한의학에 유교의 심학(心學)을 도입한 최초의 시도로 병의 원인에 대한 독특한 시각과 난치병의 탁월한 치료효과로 주목받고 있습니다. - 들어가는 말 중에서

우리의 삶에서 왜 체질이 중요할까요? 각자 타고난 체질적 품성은 다르며, 그로 인하여 밖으로 나타나는 감정의 표출도 체질별로 차이가 있습니다. 따라서 미리 자신의 체질을 알아 체질적 장점은 살리고 단점을 보완한다면 인격적으로도 좀 더 완전해지고 건강을 지켜 무병장수를 도모할 수 있기 때문입니다. 또한 체질의학에서는 체질적 소인으로 인하여 각자에게 특별히 오기 쉬운 병들이 있다고 봅니다. 따라서 체질에 맞게 식이와 섭생을 한다면 병을 미리 예방할 수 있고, 이미 병이 들었어도 체질이론을 통한 치료로 건강을 빨리 회복할 수 있습니다.
- 체질과 마음 중에서

실제로 다른 체질의 장점을 받아들이고 자신이 속한 체질의 단점을 보완하기 위하여 섭생과 수양을 잘 한 사람은 오히려 체질판별이 쉽지 않으며, 이런 사람들 중에 건강한 사람이 많습니다. 따라서 가장 바람직한 체질은 한의사가 판별하기 어려운 체질, 곧 체질적 장점은 계속 유지하고 단점은 보완한 체질입니다. 어찌 보면 진료실에서 그리 넉넉하지 못한 한의사와의 상담시간 동안 쉽게 체질이 판별되는 사람은 자신의 체질적 단점을 많이 노출한 사람이라고 할 수도 있습니다.
- 가장 좋은 체질은 중에서