경락경혈 피로 처방전

서문 / 피로를 해결할 비법
◎자율신경 치료법이란?
◎한의학의 지혜를 활용합시다!
◎기혈(氣血)이 흐르는 경락
◎장부(臟腑)와 깊은 관련성을 가지고 있는 경락

육장(六臟)의 주요 작용
간(肝) / 심(心) / 비(脾) / 폐(肺) / 신(腎) / 심포(心包)

Part 1 피로는 이렇게 나타납니다
위를 눌러 아프다면 스트레스 조심!
폐경락(肺經絡)을 집었을 때 아프면, 감기에 잘 걸릴 수 있습니다
귀가 딱딱하다면 신체 에너지가 약해지고 있는 것!
머리카락이 퍼석퍼석하고, 빠질 때는 심(心)이 약해진 것!
눈꺼풀이 떨릴 때는 스트레스가 쌓인 것
스트레스가 쌓이면 딱딱한 머리가 됩니다!
스트레스가 더 쌓이면 ‘부종 머리’로 진행!
손톱에 생긴 줄은 피로를 표현
발바닥에 쥐가 나도 피로 상태
아침에 일어났을 때 목 주변에 땀이 흥건하다면? 긴급 징후!
[칼럼] 혀로 나타나는 다양한 이상 징후

Part 2 몸 상태를 조정하는 자율신경 치료법
경락과 경혈을 이용한 스트레칭 & 마사지
매일 아침 해보면 기분이 좋아집니다!
‘멘탈을 단련시켜 줍니다!
마음을 진정시킵니다!
피로와 스트레스를 해소합니다!
머리를 상쾌하게 합니다!
기를 조정하여 좋은 아이디어가 샘솟게 합니다!
여기는 꼭 눌러봅시다! 12경혈
‘활력을 유지합니다’ 태연(太淵) / 태계(太溪)
‘오늘 하루 종일 바삐 다녔더니 피곤합니다~’ 신수(腎兪) / 노궁(勞宮) / 용천(湧泉)
‘위장이 약합니다…’ 족삼리(足三里) / 중완(中脘)
‘긴장하지 않고 이번 일에 만전을 기하고 싶습니다!’ 내관(內關)
‘왠지 으슬으슬합니다…’ 대추(大椎) / 신주(身柱)
‘초조해서 안심이 되지 않고, 집중할 수 없습니다!’ 백회(百會) / 사신총(四神總)
조금의 피로도 용납하지 않기 위한 일상 양생
식사 / 수면 / 심호흡
한 해를 건강하게 보내기 위한 계절 양생
봄 / 장마․여름 / 가을 / 겨울
간(肝)․비(脾)․폐(肺)․신(腎) 지금, 난 어디가 약한지 알아보자!
간(肝) / 비(脾) / 폐(肺) / 신(腎)

Part 3 스트레스가 쌓였을 때 유용한 자율신경 치료법
하루하루가 스트레스로 힘들다면 내관(內關) 지압
우울 경향이라면 견갑골을 누르자!
스트레스가 쌓일 때, “초무침”
초조하고 화가 잘 날 때는 정강이를 만지자
분노가 폭발하기 전에 단중(膻中)을 누르며 숨을 내뱉자
기분이 가라앉았을 때는
손톱을 세워 손가락 끝을 집어봅시다!
‘헉!’ 할 때는 쇄골 밑을 누르자
[칼럼]마음 피로에는 쉬는 것보단 발산(發散)!

Part 4 비즈니스맨을 위한 자율신경 치료법
중요한 상담, 면접 전 긴장을 풀어줄 때는 ‘중지 손톱’ ‘내관’ 그리고 ‘턱’!
순간적인 힘이 필요하다면 ‘매운맛 음식’을 먹읍시다!
좋은 아이디어를 떠올리고 싶다면 ‘단맛’으로 뇌의 긴장을 풀어줍시다
위궤양 예방에는 중완(中脘). 위궤양은 이 경혈로 예방합시다
[칼럼] 배꼽 모양이 세로로 긴 사람은 에너지가 충실한 사람
의지를 단련하고 싶을 때, 비(脾)와 신(腎)을 단련합시다
[칼럼] 기력을 업! 시켜 주는 ‘손 마사지’
인당(印堂)으로 집중력 일발 장전!
생각을 정리하고 싶을 때, 마음을 다잡고 싶을 때, 사신총(四神總)을 누릅시다
철야를 하지 않은 것처럼! 만들어 주는 방법
운이 없을 때는 콧방울을 한쪽씩 눌러 주며 숨을 들이쉽니다
[칼럼] 성공하는 비즈니스맨은 등 근육과 호흡부터가 다릅니다!

Part 5 여성을 위한 자율신경 치료법
양손으로 머리를 빗어 리프트업과 경혈 자극까지!
얼굴에 빛이 나게 하려면? 장딴지를 아래로 잡아당깁시다!
전철 안에서 땀이 많이 나 힘들 때 사용할 수 있는 호흡법
상열감이 심하면 머리를 쿡쿡! 그리고 발목을 잘 돌려봅시다!
중완(中脘)을 만졌더니 박동과 압통이 있다면 어혈증. 눌러서 흩어줍시다!
발목을 차게 하는 것은 금물! 따뜻한 타월로 찜질을!
여성만의 증상에 특화된 경혈 ‘삼음교(三陰交)’
5cm 이상의 하이힐은 금물!
여성의 엉덩이에는 냉증이 잘 생깁니다, ‘천골’을 따뜻하게 하면 월경통도 개선
피곤해진 얼굴을 보여 주고 싶지 않을 때, 자기 전 이 세 경혈을 누룹시다!
[칼럼] 안면 마사지로 경락을 움직입니다!

Part 6 아기, 소아를 위한 자율신경 치료법
따뜻한 물을 담은 페트병으로 변비와 설사를 예방
아기 감기는 발산시켜 치료합시다!
스트레스를 받는 것 같으면 머리 마사지
잘 재우려면 목에서부터 등까지 마사지!
진정이 되지 않는 아이는 정강이를 아래 방향으로 어루만져줍시다
집중력을 올려 주고 싶을 때는 인당(印堂)과 관자놀이를 누릅니다!
인내심 없는 아이는 T라인을 쓸어내려 줍시다!
아침에 잘 일어나지 않는 아이는 발목 돌리기
타입별 [간(肝)․비(脾)․폐(肺)․신(腎)] 치료법
[칼럼] 저체중아, 조산아는 보신(補腎)을

Part 7 몸 상태 개선을 위한 자율신경 치료법
잠을 자지 못한다면, 발 상태에 따라 다른 케어를!
잠을 잘못 자서 생긴 목 통증은 손과 팔꿈치 경혈로 치료합시다!
어깨 결림은 견갑골 스트레칭과 경혈 지압으로 개선
손목 통증에도 천정(天井)
어지럼, 이명에는 흉쇄유돌근 마사지
요통을 처리하고 싶다면 손등의 경혈을 누릅시다!
기침이 멈추지 않을 때, 늑간 마사지
[칼럼] 조용히 있어야만 하는 상황에서 헛기침을 하는 사람은 ‘매핵기’
건조해서 생기는 가려움에는 폐(肺)나 음(陰)을 보합니다
콧물, 코 막힘에는 상영향(上迎香)과 상성(上星)
숙취엔 손목, 발목, 늑골 밑
[칼럼] 술은 음양(陰陽)이 융합된 완전체
침침한 눈, 눈 피로에는 정명(睛明)
갑작스런 복통과 설사 예방에 금문(金門)
변비에는 장(腸)마사지
식중독은 이내정(裏內庭)으로 해결합시다!
빈뇨가 불편하면 발바닥을 따뜻하게 합시다
[칼럼] 손목 발목을 수시로 쓰다듬어 줍시다

귀는 신장과 비슷하게 생겼습니다. 귀도 신장도 한쌍으로 총 2개입니다. 동양의학에서는 귀가 신(腎)과 깊게 연결되어 있다고 보는데, 신의 상태가 귀로 나타나 귀가 딱딱하면 피로 때문에 신이 약해졌다고 생각합니다. 신은 신체 에너지가 쌓여 있는 곳으로 신의 에너지가 고갈되어 버리면 사람은 죽게 된다고도 하는 중요한 곳입니다. 물을 담고 있는 봉지 같으며 물풍선처럼 탄력이 있기 때문에 단단하면서도 유연성이 있습니다. 그런데 물이 줄어들면 점점 주름이 늘어납니다. 귀는 이러한 신의 상태를 보여줍니다. 이상적인 상태에서 귀는 부드러움을 유지하고 있습니다.

머리를 손가락 끝으로 누르면 손가락이 푹 들어갑니다. 두피가 부드러운 방석처럼 됩니다. 이것은 스트레스가 쌓여 만들어 낸 상태로 항상 푸념만 늘어놓는 사람들에서 흔히 볼 수 있습니다. 이렇게 붓는 것은 장기간의 스트레스로 몸이 딱딱하게 굳어가는 것을 포기하고, 일종의 파이팅포즈를 그만두기 때문에 생깁니다. 지금까지 긴장해서 단단해졌던 부분이 부드러워지고, 거기에 수분이 흘러들어가 붓게 됩니다. 부종은 머리 측면에서 시작되며, 정수리를 향해 진행합니다. 정수리에까지 부종이 나타난다면 상당히 나쁜 상태입니다. 우울 경향이 있는 경우 대부분이 정수리까지 부종이 있습니다. 이런 증상을 확인했다면 바로 마사지로 케어하여 정수리까지 진행하지 않도록 합시다.

아침에 일어났을 때, 잠옷이나 티셔츠 목 주변만 땀이 흥건해 차가웠던 적 없나요? 이런 땀을 동양의학에서는 ‘도한(盜汗)’이라고 합니다. 도한은 몸의 밸런스가 나쁨을 보여줍니다. 몸에서 보여주는 ‘긴급 징후’라는 것을 알아채 바로 쉬어야 합니다. 스스로는 못 느끼고 있을지 모르지만, 몸이 매우 약해진 것입니다. 도한이더라도 전신에 걸쳐 나는 땀이라면 딱히 문제가 되지 않습니다. 몸의 온도를 약간 낮추려는 곧, 체온 조절을 위해 나는 생리적인 땀입니다. 다른 곳에는 나지 않는데, 목 주변 잠옷이 흠뻑 젖을 정도로 나는 땀은 주의해야만 할 도한입니다. 자율신경 실조증의 특징적인 땀으로 매우 피로한 사람이나 우울 증상이 심한 사람들이 흔히 겪는 증상입니다. 어떻게 목 주변에만 땀이 나는 것일까요?