너 자신을 캐스팅하라

1단계 무엇인 '문제'인가?
자기점검 - '문제'의 정체를 파악한다

2단계 '문제'또한 당신에게 도움이 되었음을 알아야 한다
자기점검 - '문제'는 어떻게 도움이 되고 있었나?

3단계 '문제'를 극복하려면 용기를 가져라!
자기점검 - 힘들지만 용기를 내야 한다

4단계 숨기면 숨길수록 '문제'는 더 커진다
자기점검 - 당신만 ‘문제’가 있는 것이 아니다

5단계 ‘다시 일어나는 것’은 바로 당신 자신이다
자기점검 - 그것은 정말로 ‘해서는 안 되는 일’일까?

6단계 나쁜 습관을 버릴 ‘마음의 준비’를 하라!
자기점검 - 무엇이 계기가 되었다고 생각하는가

7단계 ‘문제’는 서서히 해결되는 것임을 기억하라!
자기점검 - 지금까지의 노력을 인정해 준다

8단계 당신이 하는 일의 의미를 찾아라!
자기점검 - 하루 종일 온화한 마음을 갖도록 노력한다

9단계 당신은 누구인가
자기점검 - 자신을 총점검해 본다

10단계 자기 내면의 목소리에 귀를 기울여라!
자기점검 - 목표를 정한다

11단계 공백을 무엇으로 메울 것인가?
자기점검 - 내가 좋아하는 것을 찾아본다

12단계 실수를 두려워하지 말라!
자기점검 - ‘실수’에 대해 다시 한번 생각해 본다

13단계 컨트롤하기보다는 받아들여라!
자기점검 - 컨트롤할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구별해야 한다

14단계 감정을 죽이는 일은 당장 멈춰라!
자기점검 - 감정의 본체를 확인한다

15단계 매사를 긍정적으로 생각하라!
자기점검 - 사고방식을 바꾸도록 노력한다

16단계 가족을 있는 그대로 바라보라!
자기점검 - 좋았던 과거를 회상하고 기분을 바꿔본다

17단계 당신을 노리고 있는 사람들을 조심하라!
자기점검 - 자신이 강해지는 10가지 방법을 찾아본다

18단계 좋은 동료, 친구를 만들어라!
자기점검 - 자신의 주변에 어떤 사람들이 있나 살펴본다

19단계 사랑을 실천하라!
자기점검 - 사랑의 열정을 존중한다

20단계 기적을 기대하라!
자기점검 - 내 안에 있는 ‘나’와 대화한다

문제해결사례 나는 ‘문제’를 이렇게 극복했다

ㆍ마음의 평정을 찾는 몇 가지 방법