3박자 건강법

저자의 말 | 시냇물은 졸졸졸, 우리 몸은 좔좔좔
추천하는 글 | 몸과 마음, 그리고 사회의 건강

건강하게 살려면 웰빙족이 돼라
자연의 섭리를 따르는 생활법 웰빙(well-being)
잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸는 3박자 건강법
지혜로운 건강법, 양생
몸의 자립심을 키워라
건강을 지키는 핵심 포인트, 체질
병, 아무나 걸리지 않는다

음식습관을 리폼하라
빠른 음식(fast food)는 건강을 갉아 먹는다
보약도 되고 독도 되는 음식
다섯 가지 맛을 알면 병 고친다
아침은 임금처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라
건강한 물 마시기, 하루 2리터 법칙
건강이 쑥쑥 자란다, 새싹 음식
장수하려면 골고루 먹어라
때깔 좋은 음식, 몸에 좋은 음식

생활을 변화시켜 헬스테크하라
초저녁 잠은 보약이다
가장 견디기 힘든 고문, 불면증
불면증 없애주는 목욕법
하루 피로가 사라진다, 반신욕
만병의 근원, 스트레스
몸속에 찌꺼기가 쌓인다, 변비
자극성이 강한 음식을 먹으면 설사가 난다
앉아있는 고통! 치질
움직이지 않아 생기는 병, 오십견

노화를 막으려면 세 살 버릇을 고쳐라
10살 젊게 사는 법은 생활 속에 있다
젊어지고 싶다면 담배를 끊어라
생명활동이 왕성해야 밤일 잘한다
노화를 예방하려면 술을 끊어라
가장 경제적인 노화방지법, 운동
몸과 마음을 젊게 만드는 휴식

내 몸의 군더더기를 버려라
체성분의 균형이 깨지면 비만 온다
섭취량은 적당히 줄이고 소모량은 늘려라
몸짱은 기 순환이 잘 된다
과식을 부르는 신맛과 고소한 맛
다이어트의 복병, 요요현상을 막아라
특정 부위 살 빠지는 목욕법
다이어트에 관한 잘못된 상식

부록 - 우리 몸에 좋은 자연의 선물
수박
복숭아
배
녹차
매실
대나무
버섯
국화
모과
팥
새싹채소
토마토
청국장
꿀
마늘
은행
감
밤
귤
포도
사과