3초 건강법 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 3초 건강법 (아프고 지친 내 몸을 살린다)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 한의학
· ISBN : 9791185526041
· 쪽수 : 256쪽

책 소개

일상에서 우리의 잘못된 생활습관이 만병의 근원이기에, 규칙적인 생활과 먹거리를 통해 얼마든지 건강과 장수가 가능하다. 이를 위해 3초(三焦)의 원리를 이해하고, 일상생활에서 3초(三秒)를 실천하는 건강법을 제안하고 있다.

프롤로그 - 삼초(三焦)를 알고 3초(三秒)를 실천하자

Chapter I. 위로 흐르는 물, 아래로 타는 불
1. 태워서 에너지를 만든다
2. 건강의 핵심은 항상성(恒常性)이다
3. 내 몸을 지키는 힘과 치료하는 힘
4. 자연 건강법, 양생
5. 건강한 DNA
6. 수승화강(水升火降)과 소통의 장기, 3초

Chapter II. 보이지 않는 장기, 3초
<상초 - 내 몸의 발전소>
1. 잘 자려면 상초를 다스려라
2. 상초가 부실해서 생기는 병
1) 이유없이 생기는 발열감과 두근거림 - 갱년기 2) 머리가 무겁고 아픈 증상 - 두통
3) 얼굴 부위가 떨리는 안면경련 4) 귀울림(이명증)과 어지럼증
5) 몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥 - 안구건조증 6) 재채기, 콧물, 코막힘 - 비염
7) 밤만 되면 심해지는 가려움증 8) 건망증 (기억력 감퇴) 9) 가장 견디기 힘든 고문, 불면증
3. 상초의 기능을 향상 시키는 음식
상추 - 철분 함량 높고 어혈을 풀어준다 / 오이 - 해독작용과 함께 다이어트에 좋다
딸기 - 피를 맑게 하고 강장제 효능까지 / 꽃게 - 비만과 성인병 예방에 탁월
4. 상초에 좋은 한방 차
감국차 / 결명자차 / 녹차

<중초 - 내 몸의 방앗간>
1. 잘 먹으려면 중초를 다스려라
2. 중초가 부실해서 생기는 병
1) 잘 체하는 소화불량증 - 체기 2) 물만 마셔도 살이 찌네요 - 비만
3) 먹어도 먹어도 살이 빠져요 - 체중감소 4) 입맛이 없으면 밥맛으로 - 식욕부진
5) 아랫배가 싸르르 - 복냉증 6) 입안에서 시궁창 냄새 - 구취증
7) 치료 만큼 식사 관리가 필수 - 당뇨병 8) 몸속에 찌꺼기가 쌓인다 - 변비
3. 중초의 기능을 향상 시키는 음식
청국장/콩 - 뛰어난 항암효과 / 삼계탕/찹쌀 - 나는 산삼, 최고의 보양식
호박죽 - 성인병과 부기 빼는데 효과 / 꿀 - 살균과 해독작용 뛰어난 보약
옥수수 - 혈압과 콜레스테롤 관리와 이뇨작용
4. 중초에 좋은 한방 차
둥글레차 / 유자차 / 율무차

<하초 - 내 몸의 하수처리장 >
1. 배설을 잘하려면 하초를 다스려라
2. 하초가 부실해서 생기는 병
1) 자꾸만 고개가 숙여져요 -남성 성기능 장애 2) 한 달에 한번 하고 싶어요 - 여성 생리불순
3) 소변을 콸콸콸! 보고 싶어요 - 전립선염 4) 다리가 항상 부어요 - 하지부종(下肢浮腫)
5) 내 몸의 중심이 무너진다 - 요각통(腰脚痛) 6) 아이를 갖고 싶어요 - 불임
7) 아이가 이불에 지도를 그려요 - 야뇨증
3. 하초의 기능을 향상 시키는 음식
미역 - 맺힌 기와 뭉친 어혈을 풀고 담을 삭힌다 / 다시마 - 다이어트 효과와 강장작용
팥 - 이뇨와 해독작용이 뛰어난 곡물 / 장어 - 폐기능과 신장 기운 강화
4. 하초에 좋은 한방 차
오미자차 / 매실차 / 옥수수 수염차

Chapter III. 7가지 한방 DNA
1. 물 2. 불 3. 피
4. 땀 5. 잠 6. 밥 7. 똥

Chapter Ⅳ. 알아서 예방하고, 스스로 치유한다
1. 청춘도 괴롭히는 병, 오십견
2. 앉아있는 고통! 치질
3. 1일 1식, 간헐적 단식? 건강한 식사법은 이것이다
4. 다섯 가지 맛을 알면 병을 고친다
5. 건강한 물 마시기, 하루 1.5리터 법칙
6. 암(暗)이 암(癌)을 이긴다.
7. 의식주로 바라본 암 발생기전 - 3초와 암
1)의(衣) - 갑갑함이 암을 키운다 (자궁암, 유방암)
2)주(住) - 답답함이 암을 만든다 (폐암)
3)식(食) - 달달함이 암을 먹인다 (위암, 대장암)
8. 손쉽게 실천하는 1일 3초 건강법
아침마다 관절을 주무른다 / 잼잼을 한다 / 손바닥을 세게 부딪치면서 박수를 친다
긴장된 목 부위를 푸는 방법 / 귀를 많이 만져라 / 스트레스 해소법

에필로그 - 잘 자고, 잘 먹고, 잘 싸야 건강하게 장수한다

저자소개

주승균 (지은이) 정보 더보기

동국대학교 한의학과를 거쳐 대학원에서 석사 · 박사 학위를 받았다. 현재 동국대학교 한의과대학 겸임교수로 강의하면서 『서울 길동 평강한의원』, 『눈치코치한의원 네트워크』 대표원장으로 재임 중이다. 약보다는 올바른 생활과 식사를 통해 환자 스스로 병을 예방하고 치유하게 도와주는 한방 명의로 알려져 왔다. 50대 중반인 지금까지 마라톤 풀코스 37회 완주, 울트라 마라톤 100km 2회 완주를 하며 저자의 건강법을 스스로 증명해오고 있다. 이 책에서는 건강서로는 처음으로 인체를 상초, 중초, 하초로 구분하는 한의학적 연구를 통해 현대인들을 괴롭히는 각종 질병에 대한 유형과 해법 등을 제시하고 있다. 몸속에 보이지 않는 장기(臟器)인 3초(三焦)의 원리를 알고, 생활 속에서 실천하면 건강 유지는 물론 고치지 못할 병이 없다는 게 저자의 주장이다. SBS <잘 먹고 잘 사는 법><100세 건강스페셜>, KBS <세상의 중심><수요기획>, MBC <화제집중><아주 특별한 아침>, EBS <살림의 여왕>을 비롯해 케이블 TV의 여러 의학 프로그램 등에 출연했고, SBS<웰빙 한방>의 진행자로 매일 아침 건강 비법을 전해왔다 활발한 방송 출연 외에 이미 60만여 명이 검색한 건강정보 블로그를 통해 네티즌들의 건강 주치의로 인기를 모으며, 『네이버 지식in 』의료상담 한의사로도 위촉되었다. 저서로는 《3박자 건강법》,《현대인의 불청객 성인병》,《안구건조증》 등이 있다. 저자 블로그 http://blog.naver.com/jsg0326

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리뷰

([마이리뷰]내 몸을 기운나게 하는 삼초에 ..)

책속에서

3초가 건강하면 우리 몸의 기가 막힘없이 소통되고, 수분대사도 원활해진다. 우리 현대인들은 지나치게 먹고, 활동은 부족하며, 정신적인 스트레스가 많은 생활을 하고 있다. 그래서 3초가 제 기능을 발휘하지 못하고, 기운이 막히고 수분대사가 안되어 체기와 부종을 유발하는 것이다.

알레르기는 인체의 면역체계가 불균형 상태가 되어 나타난다. 면역기능이 깨졌다는 것은 내부 장기기능의 불균형이 심화되었다는 것으로 개인에 따라 다양한 증상이 나타난다. 한방에선 증상을 나타내는 부위는 서로 다르더라도 그 원인은 같다고 본다. 위장의 기운, 즉 위기(胃氣)가 허약해져도 알레르기 증상이 나타날 수 있다. 또 폐의 수분이 부족한 상태에서도 면역체계에 혼란을 일으켜 알레르기를 유발할 수 있다.

비만은 지방과 수분, 기와 혈의 순환이 잘 되지 않아 노폐물이 축적된 것이라 정의한다. 현대에 와선 스트레스가 비만의 중요한 원인이 되는데, 한방에서는 화로 인해 인체의 에너지 소모를 떨어뜨리는 동시에 간장과 비장의 기능에 이상이 생긴 것으로 본다. 결국 비만은 한두 개의 장기가 잘못되어 발생하는 것이 아니라 여러 장기의 상호 부작용에 의해 나타난다고 할 수 있다.