행동하는 낙관주의자

추천사 낙관주의가 '파랑새'다
프롤로그 그렇게 행복해지려고 애쓰지 말라

Chapter 1 낙관주의는 무엇인가
낙관주의란 감정이 아니라 긍정적 믿음을 말한다
원하는 것을 이룰 수 있다고 믿는 낙관주의
낙관주의가 로또 당첨보다 훨씬 행복하다
낙관주의는 동기를 부여한다
최고의 나로 사는 것이 낙관주의다
낙관주의는 그 사람이 무엇을 하느냐와도 관계가 있다

Chapter 2 낙관주의자는 인내한다
낙관주의자는 끈기가 있다
낙관주의자에게는 지속 본능이 있다
심리적 웰빙 수준을 높여주는 지속본능
현실에서 찾아본 지속 본능
낙관주의자는 목표에 도달하는 과정을 즐긴다
낙관주의자는 목표 성취에 대한 기대감이 높다
낙관주의자는 힘든 목표를 포기하지 않는다
목표를 포기할 지 유지할 지 결정하게 하는 것
70대에 새로운 목표를 갖게 하고, 이루게 하는 낙관주의

Chapter 3 낙관주의자와 자산
자존감은 자신을 어떻게 평가하느냐에서 생겨나는 게 아니다
낙관주의자가 자존감이 높다면 목표에 열중하기 때문이다
낙관주의자일수록 자산이 많다
자산을 활용하라
낙관주의자는 위협과 손실에 정면으로 승부한다
낙관주의자는 실존적 자산을 많이 갖고 있다
낙관주의자는 고난 속에서도 자산을 만들어낸다

Chapter 4 낙관주의자와 인간관계
인간관계가 우리를 행복하게 만든다
사회적 자산은 인간관계에서 생겨난다
낙관주의자는 친구가 많다
사람들은 행복해하는 사람과 함께하길 원한다
지지해주는 사람이 많을수록 스트레스 지수가 낮다
낙관주의자는 비교를 통해 영감을 얻는다

Chapter 5 낙관주의와 건강
몸은 마음과 관계가 있다
두뇌는 다른 기관들과 관계가 있다
낙관주의자가 오래 산다
낙관주의와 암은 어떤 연관이 있을까?
낙관주의가 면역을 억제시킬 수 있는가?
낙관주의자는 미래를 위해 스트레스도 마다하지 않는다
낙관주의자는 열정으로 건강을 해칠 수 있다

Chapter 6 낙관주의자와 비관주의자
낙관주의자는 긍정적인 말에 관심을 갖고 비관주의자는 부정적인 말에 관심을 갖는다
최상의 결과를 이루기 위해서는 최악의 경우도 예상해야 한다 - 방어적 비관주의 전략
베짱이가 개미보다 지혜로워 보일 때
어려운 방법 학습하기, 혹은 아무것도 하지 않기
목표 대 목표:그래도 이길 수 있는가?

Chapter 7 낙관주의는 타고나는 것일까, 만들어지는 것일까?
낙관적인 성품은 타고나는 것만은 아니다
낙관주의 문화에 속한 나라들
낙관주의에 이르는 길은 '의지'와 '은혜'이다
낙관주의자는 낙관적인 가정에서 나온다
낙관주의는 행동으로 만들어진다
낙관주의의 힘은 바로 행동이다

Chapter 8 낙관주의 실천하기
비관주의는 습관에 불과한 것일까?
낙관적으로 생각하는 습관을 길러라
생활을 바꾸면 생각도 바뀐다
내면의 행동 동기를 알아보라
하루하루 자산을 늘려라
일상생활을 리모델링하라

에필로그 - 한 낙관주의자의 고백