녹즙 과일주스 건강차

Part 1 내 몸을 깨어나게 하는 녹즙

10 녹즙의 영양과 효능
12 신선한 야채 고르기 & 녹즙 만들기

14 면역력·저항력을 높여 주는 당근
15 설사·변비를 멎게 하는 당근 + 파인애플
15 변비가 심할 때 당근 + 요구르트
16 노폐물을 제거시켜 주는 오이
17 여성들의 여름 음료 오이 + 토마토
17 순환기장애 예방에 오이 + 당근 + 비트
18 소화가 잘 되게 하는 토마토
19 면역력을 강화시키는 토마토 + 감자
19 숙취로 인한 갈증 해소에 토마토 + 수박
20 신경을 안정시켜 주는 셀러리
21 뇌신경을 활성화시키는 셀러리 + 당근
21 불면증일 때 셀러리 + 브랜디
22 암 예방 효과 뛰어난 브로콜리
23 암과 성인병을 막아 주는 브로콜리 + 토마토
23 면역력을 강화시키는 브로콜리 + 양배추
24 비타민 복합체 피망
25 면역기능을 강화시켜 주는 피망 + 요구르트
25 스트레스 많은 중년 남성에게 피망 + 토마토
26 종합 비타민 케일
27 만병통치약 알로에
28 자양 강장 효과 뛰어난 부추
29 피를 맑게 하는 미나리
30 혈압을 내려 주는 감자
31 천연 자양 강장제 마
32 스태미나를 좋게 하는 마늘
33 신진대사를 활발하게 하는 양파
34 조혈 작용을 돕는 시금치
35 설사·변비가 잦다면 시금치 + 바나나
35 영양의 균형 이룬 시금치 + 두유
36 부기를 가라앉혀 주는 호박
37 회복기 환자의 영양 공급에 호박 + 우유
37 활성산소 억제에 호박 + 당근
38 코피를 멎게 하는 연근
39 변비·설사를 멎게 하는 연근 + 당근
39 계속되는 기침에 연근 + 배
40 위를 튼튼하게 해주는 무
41 속이 더부룩하고 위가 쓰릴 때 무 + 양배추
41 장 속 노폐물을 청소해 주는 무 + 연근
42 뚱뚱해서 열 많은 사람에게 좋은 생칡
43 대장암을 예방해 주는 고구마
44 당뇨로 갈증이 날 때 완두콩
45 고혈압을 막아 주는 아스파라거스
46 불면증에 효과적인 상추
47 신경과 혈압을 안정시켜 주는 쑥갓
48 위궤양을 개선시켜 주는 양배추
49 감기 예방 효과가 좋은 배추

Part 2 젊음과 아름다움을 가꿔 주는 과일주스

56 과일주스의 영양과 효능
58 신선한 과일 고르기 & 과일주스 만들기

60 천연 피로 회복제 레몬
61 감기에 즉효 레몬 + 생강
61 피로 회복 효과 뛰어난 레몬 + 사과
62 몸의 저항력을 길러 주는 매실
63 신진대사를 촉진시키는 매실 + 사과
63 땀을 많이 흘렸을 때 매실 레모네이드
64 탁월한 소화 촉진제 파인애플
65 매끄러운 피부를 가꿔 주는 파인애플 + 파파야
65 몸과 마음을 편안하게 해주는 파인애플 셰이크
66 비타민 생 주스 오렌지
67 성인병 예방에 좋은 키위
68 피로 회복에 좋은 포도
69 멜라닌 색소를 막아 주는 딸기
70 체액의 염도를 줄여 주는 멜론
71 고혈압 예방 효과가 2배 멜론 + 키위
71 변비 탈출 멜론 + 요구르트
72 한 개만 먹어도 속이 든든 바나나
73 과민성 대장증상 개선 바나나 + 파인애플
73 위장 기능을 좋게 하는 바나나 + 요구르트 셰이크
74 장을 튼튼하게 해주는 사과
75 신진대사를 좋게 하는 사과 + 포도
75 변비 예방에 좋은 사과 + 요구르트
76 기침·가래가 오래 갈 때 배
77 몸에 부기가 있을 때 수박
78 멜라닌 생성을 억제시키는 귤
79 숙취 해소에 좋은 감
80 피부를 곱게 가꿔 주는 복숭아
81 가래와 천식을 진정시키는 살구
82 피부미용에 그만 망고
83 몸에 활력을 주는 자두
84 전립선 치료에 효과적인 파파야
85 젊음을 유지시켜 주는 아보카도

Part 3 몸에 좋은 영양소가 가득 곡물음료

90 곡물음료의 영양과 효능 & 곡물음료 만들기

92 불포화지방산 풍부한 검은콩두유
93 원기 회복에 수삼냉두유
94 씨눈의 영양이 살아 있는 현미우유
95 활력 충전 현미인삼드링크
96 예민한 사람에게 좋은 대추우유드링크
97 갈증이 심할 때 배즙대추냉차
98 고소하게 즐기는 미숫가루
99 건강을 지키는 아침 대용식 냉선식차
100 미네랄 풍부한 곡물 음료 시리얼 우유
101 고단백 영양 음료 바나나 두유

Part 4 건강한 체질로 만들어 주는 한방차

104 한방차의 영양과 효능 & 한방차 끓이기

106 기억력을 높여 주는 오미자차
107 잔병을 막아 주는 구기자차
108 비타민 C 풍부한 건강차 유자차
109 기침을 멎게 하는 모과차
110 몸에 활력을 주는 매실차
111 과음 후 숙취 해소에 칡차
112 혈액순환을 좋게 하는 솔잎차
113 아로마테라피 효과 허브차
114 성질 급한 사람에게 좋은 대추차
115 몸을 덥혀 주는 생강차
116 자양 강장에 좋은 산수유차
117 강력한 스태미나 효과 산딸기차
118 가래를 삭혀 주는 귤껍질차(진피차)
119 비타민 C 저장소 감잎차
120 심혈관질환이 걱정된다면 당귀차
121 몸을 튼튼하게 해주는 두충차
122 머리를 맑게 해주는 계피차
123 부인병에 효과 높은 쑥차
124 두통·현기증 치료제 국화차
125 피부질환에 효과있는 삼백초차
126 골다공증 개선에 오가피차
127 물처럼 마시는 허약체질 개선제 둥글레차
128 혈압을 낮춰 주는 뽕잎차
129 신경증 치료에 좋은 차조기차

Bonus Page
50 증세에 따라 녹즙·과일주스·한방차 마시기
이런 증세에 이런 음료를 마셔요

86 아침·점심·저녁에 마시는 주스
신선한 주스와 함께 하는 하루

130 체질 따라 마시기
내게 좋은 한방차 따로 있다