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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 골프
· ISBN : 9788991335141
· 쪽수 : 159쪽
· 출판일 : 2007-12-20
책 소개
목차
Chapter 1 라운딩을 위한 테크닉 비법
스코어와 멘탈의 상관관계
자신의 멘탈 능력을 확인한다
라운딩 전날 취침 전의 이미지 트레이닝법
기상 직후에 성공의 메시지를 옲조린다
이동 시간을 이용하여 심리 상태를 조절한다
스타트 전의 극비 멘탈 테크닉
스타트 흘에서는 반드시 스트레칭을 한다
첫 샷은 지적으로 한다
칼럼1: 멘탈 트레이닝의 효과는 코스에서 빛을 발한다
Chapter 2 최고의 심리 상태를 유지하는 구체적인 방법
되고 싶은 골퍼를 명확하게 정한다
강한 의지를 마음속에 깊이 새긴 후 라운딩에 임한다
자신의 의지를 종이에 적는다
자신의 실력을 냉철하게 분석한다
철저하게 자신의 실력에 맞게 플레이하는 것이 중요하다
평삼심을 유지한 채 라운딩하는 방법
자신을 어느 정도 믿을 것인가?
미스 샷은 필연적이라고 생각한다
용기와 무모함을 착각해서는 안된다
'지금 이 순간'에 모든 의식을 집중한다
감정 조절법을 익힌다
칼럼2: 연습그린에서의 효과적인 연습법
Chapter 3 세계 일류 프로 골퍼에게서 배우는 멘탈 테크닉
코스 매니지먼트의 천재인 비제이싱
기적을 불러일으키는 '샷 난조 박멸 노트'
타이거 우즈의 숏 게임에서 배운다
눈과 손의 협조 능력을 높이는 연습법
어니 엘스로부터 위기관리 능력을 배운다
위기관리 능력을 함양하는 법
마음의 진폭을 억제하는 레티프 구센
베스트 라운딩 때의 심리 상태를 확인한다
결단을 내리는 것을 최우선시한 아오끼 이사오
결단이 골프를 진화시킨다
감각기관을 연마하는 미야자토 아이
청각과 촉각을 연마하는 퍼팅 연습
골프를 단순하게 생각하는 애니카 소렌스탐
센터이론을 도입한다
칼럼3: 자신의 감각을 연마한 후 어드레스하자
Chapter 4 최강의 멘탈 테크닉
자기 자신의 역량을 분별하는 나카베식 사고방식
최대의 적은 자신의 마음속에 있다
챔피언의 품격을 마음속에 채운다
서툴다는 생각을 버리다
멘탈 베리어를 제거한다
컨트롤 가능한 것에 전력을 다한다
마이너스에서 플러스를 찾는다
피아 닐슨이 전수한 멘탈 비법
자신이 정한 낙하지점을 강하게 의식한다
혼신을 다해 표적을 겨냥한다
앞을 내가보는 능력이 실력을 향상 시킨다
덤덤히 플레이한다
중압감을 마음껏 즐긴다
중압감이 기분을 드높여준다
칼럽4:골프 비전을 단련하다
Chapter 5 싱글 골퍼를 위한 최신 멘탈 테크닉
이미지를 표현하는 테크닉
이미지 트레이닝을 실행한다
이미지 트레이닝의 엄청난 효과
시청각을 단련하는 트레이닝
프리 샷 루틴의 중요성
필 미켈슨의 프리 샷 루틴
최고의 집중력을 10초간 유지한다
연습은 짧은 시간에 효율적으로 한다
목표 스코어를 정한 후 라운딩한다
7%률을 정신으로 라운딩한다
칼럼5: 눈앞에 놓여진 한 타에 혼신을 다하라
Chapter 6 아마추어 골퍼의 고민을 날려 버리는 멘탈 테크닉
신경 쓰이는 OB 구역이나 연못
베스트 스코어에 대한 중압감에 지지 않는 법
자신보다 실력이 좋은 사람과 라운딩하는 기회를 만든다
왠지 모르게 병커에 볼이 잘 빠진다
라운딩을 즐기는 비결
숏 게임을 정복한다
트러블 샷에 낙담하는 골퍼에게
칼럼6: 마음에 드는 셀프 토크를 적극적으로 중얼거려라
Chapter 7 골프를 진화시키는 멘탈 트레이닝 메뉴
'골프 일지'를 작성한다
쾌적한 심리 상태를 유지한다
스코어 설정 용지를 이용하는 습관을 가진다
스톱워치 집중 트레이닝
골프 볼을 이용한 집중 트레이닝
기적을 불러일으키는 '잔상호흡법'
Chapter 4 최강의 멘탈 테크닉
