잘못된 입맛이 내몸을 망친다

1부_ 잘못된 입맛이 건강을 망친다
: 잘못된 입맛과의 결별, 독하게 준비하기

입맛을 바꿔야 병이 낫는다
잘못된 입맛은 마약 중독과 같다
● 지식플러스 _ 왜 우리는 몸에 나쁜 음식을 자꾸 먹는 것일까?
단맛이 스트레스를 더 키운다
Try it Now!
입맛 교정을 위한 웜업 & 나의 입맛 체크하기

2부_ 건강한 입맛이 내 몸을 젊고 강하게 만든다
: 입맛 교정을 위한 생활 개선 프로젝트

Step 1_ 뇌와 입을 말끔히 정화한다
달콤함이 당신을 위로할 거라는 착각을 버려라
나쁜 입맛의 흔적을 지워라
● tip 입맛을 소독하는 6가지 방법
적당한 통제와 허용으로 입맛의 균형을 찾아라
맞설 자신이 없는 음식은 아예 끊어라

Step 2_ 먹는 습관과 생활습관이 힘을 합치면 이루지 못할 것이 없다
싱겁게 먹어 심장과 혈관을 단련하라
● tip 싱거운 입맛에 적응하기
매일 아침, 탄수화물로 두뇌력을 끌어올려라
세로토닌 식사법으로 학습력을 높여라
● tip 세로토닌 분비를 늘리는 입맛
새로운 음식이 두뇌를 즐겁게 한다

Step 3_ 야생적인 입맛으로 내 몸이 더 강해진다
입에 쓴 음식을 먹어 면역력을 키워라
질긴 음식으로 입맛의 인내력을 길러라
● tip 질긴 음식을 즐겨 먹는 노하우
녹색이 입맛을 싱싱하게 한다
● tip 입맛을 통제하는 볼거리의 특징

Step 4_ 스트레스를 줄여 입맛 훈련을 완성한다
뇌위의 부당한 요구에 맞서라
환경을 바꿔 스트레스의 체적을 줄여라
● 지식플러스 스트레스를 받으면 왜 먹는 게 더 당길까?
생각 중지 훈련으로 자기통제력을 높여라
뇌위를 둔감하게 만들어라
숲을 돌아보는 마음으로 입맛 훈련에 임하라
Try it Now!
입맛 훈련을 완성하는 상황별 대처법

3부_ 살찐 입맛이 살찐 몸매를 부른다
: 요요현상 없는 체중 조절을 위한 입맛 훈련%

Step 1_ 날씬한 입맛이 데려다줄 유토피아를 그려라
살찌는 원인의 제0순위는 ‘살찌는 입맛’
살찌는 입맛을 알아야 체중 감량에 성공한다
●tip 스트레스와 폭식의 연결고리를 끊는 법
건강과 S라인을 살리는 ‘날씬한 입맛’

Step 2_ 날씬한 입맛으로 가는 핵심 로드맵
배고픔을 즐기는 입맛이 진정한 챔피언
●tip 배위를 줄이는 줄자 식사법
알맹이 음식으로 기초대사량을 높여라
●tip 기초대사량을 높이는 식사법
무리한 운동은 과식을 부른다
심한 스트레스는 ‘좋은 음식’으로 어르고 달래라

Step 3_ 날씬한 입맛, 자신의 강함을 즐겨라
에너지 저하 상태를 즐겨라
●tip 날씬한 입맛을 완성하는 휴식 전략
혀 스트레칭으로 입맛의 타락을 막아라
체중 중심의 식사로 요요현상과 영원히 헤어져라
Try it Now!
자신감이 요요현상 없는 체중 감량을 보장한다

●부록_ 내 몸을 살리는 입맛 훈련, 2주 집중 프로그램
(정상 체중자, 과체중자 별도 수록)