인생의 2번째 고비 우울증

제 1장 중년의 위기의 시기
중년, 왜 죽고 싶은가?
젊었을 때 당신은 어땠는가?
인생, 두 번째 고비를 맞다
중년, 무엇이 당신을 괴롭히는가?
중년 남성의 상증정지증상군(上昇停止症狀群)
중년 여성의 빈둥지중후군

제 2장 중년, 무엇 때문에 바쁜가?
팽팽한 실은 언젠가 끊어진다
"바쁘시네요", 과연 칭찬인가?
단 하루의 공백도 고통스럽다
지칠 때까지 일하라?
사람이 네 사람이니, 생선도 네 마리면 충분하다
소박한 일상을 살아가는 사람들이 더 풍요롭다

제 3장 중년과 스트레스
좋은 스트레스 vs 나쁜 스트레스
나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로
중년이 청년을 따라잡을 수는 없다
버드나무 가지 vs 커다란 고목
궁지에 몰린 사람들의 문제는 고립이다
당신의 스트레스 지수는?

제 4장 중년과 불면증
중년기, 잠을 자는 데도 에너지가 소모된다
인간의 체내 리듬은 25시간에 맞춰져 있다
불면증에도 여러 유형이 있다
꿈은 병에 걸렸다는 신호?
쾌적한 수면을 위한 9가지 방법

제 5장 중년, 우울증을 만나다
우울증, 마음의 감기
우울증의 4대 증상
우울증과 알코올이 만났을 때
이런 성격을 가진 사람은 우울증에 걸리기 쉽다
질병인 우울증, 반드시 치료받아야 한다
우울증 약은 어떤 것인가?
정신 치료의 7대 원칙
정신과 치료는 드라마에서만 이루어지는 게 아니다
우울증에 걸리면 내면이 풍요로워진다

제 6장 중년의 위기, 훌훌 털어버려라
회사와 적절한 거리를 유지하라
중년기는 인생을 정리해나가야 할 세대
자신의 인생을 리더하라
자신은 어떤 유형인지 파악하라
자신이 할 수 있는 일을 찾아라
자신에게 걸맞은 삶을 찾자

제 7장 인생의 달인으로 가는 길
인생의 달인이 되는 9가지 방법

삶의 목표를 향해 열심히 일하고 앞으로 전진하는 데에 반대하는 사람은 아무도 없을 것이다. 그렇다고 자신의 몸 상태는 전혀 고려하지 않은 채 팽팽하게 당겨진 실처럼 늘 긴장하고 있으면 언젠가는 끊어지기 마련이다. 적절한 휴식과 적당한 긴장감을 반복해야만 일의 능률을 향상시키거나 사고를 예방할 수 있다. 때로는 열심히 일하는 당신에게 한없이 느슨해지는 상을 주는 것도 괜찮지 않을까 싶다. - 본문 50쪽 중에서