내 몸의 사생활

머리말

1. 아침

기상
- 일어난 지 30분 경과한 두뇌가 꼬박 밤새운 두뇌보다 상태가 안 좋다
- 수염을 깎기에 가장 좋은 시간은 아침 8시다 - 치과 치료는 오후에 받는 게 낫다

출근
- 아이들이 과일과 채소를 싫어하는 이유는 진화적 장치 때문이다
- 남자보다 여자가 쓴맛에 더 강하게 반응한다

사무실
- 두 과제를 동시에 하는 것만큼 비효율적인 것은 없다
- 깨어난 지 서너 시간이 되었을 때 가장 머리가 잘 돌아간다

2. 정오

점심식사
- 참치와 정어리가 우울증 예방에 좋다
- 고통을 견디려면 버터나 오일 같은 지방이 풍부한 음식을 먹어라 - 매일 초콜릿을 먹은 여성이 낳은 아이가 훨씬 활동적이다

휴식
- 입 냄새는 아침을 굶으면 더 심해진다
- 저녁식사가 아침식사보다 소화하는 데 더 긴 시간이 걸린다
- 안절부절 못하기만 해도 섭취한 칼로리의 절반이나 연소할 수 있다

3. 오후

나른한 오후
- 하품은 입에서 입으로 전염된다
- 오전 10시나 오후 7시보다 오후 4시경에 운전 중 잠들 확률이 세 배 높다

업무 마감
- 댄스곡보다 클래식을 듣는 소가 우유를 더 많이 만든다

퇴근
- 조깅은 아침보다 저녁에 하는 게 낫다
- 양궁은 아침에, 수영은 저녁에 신기록이 세워진다

4. 저녁

저녁 만찬
- 술은 오후 5~8시 사이에 마셔야 해롭지 않다
- 향수보다 겨드랑이 냄새가 이성을 더 자극한다

5. 밤

사랑의 시간
- 아이를 가지려면 밤보다 낮에 사랑을 나누어라

잠들기 전
- 재채기를 하면 시속 800킬로미터의 속도로 공기가 방출된다
- 기침은 밤보다 낮에 더 많이 한다

수면시간
- 키는 잠자는 동안 가장 많이 자란다
- 여성이 남성보다 악몽을 더 많이 꾼다

숙면
- 체온은 동트기 전에 가장 낮아진다
- 잠을 자면서도 시간을 파악한다

옮긴이의 말

회의가 시작되었고, 당신은 머리가 잘 돌아가고 기운이 넘치는 느낌이다. 당신의 후두에 있는 전문 지식 회로가 오전 근무 때 작동했기를, 그리고 지금은 프레젠테이션을 위해 모든 준비를 갖추었기를.
일부 시간생물학자들에 따르면 늦은 아침은 특정 종류의 정신 활동을 하기에 최상의 시간이다. 여러 연구에 따르면, 민첩성과 기억, 또렷하게 생각하고 학습할 수 있는 능력은 하루의 시간대에 따라 15~30퍼센트까지 차이가 난다. 대부분의 사람들은 깨어난 지 두 시간 반에서 네 시간이 되었을 때 가장 머리가 잘 돌아간다. 따라서 일찍 일어나는 사람은 대개 오전 10시와 정오 사이에 집중력뿐 아니라 논리적 추론과 복잡한 문제 해결 능력이 가장 뛰어나다.
- <1장 아침> 중에서

“하품은 생각이나 정신 상태를 가리키기 위한 비언어적 의사소통의 원시적 형태일 것이다”라고 리버풀대학의 스티븐 플라텍은 말한다. 이는 왜 하품이 전염되는지를 암시할 것이다. 작가 닥터수스가 말한 것처럼, 하품을 하면 이내 다른 사람이 하품한다.
인간은 착상한 지 약 11주 무렵부터 자궁 내에서 하품을 하기 시작하지만 하품의 전염은 태어난 지 첫해가 되어야, 그리고 전 인류의 약 절반에서만 일어난다. 플라텍과 그의 동료들은 전염되는 하품의 본성을 밝히기 위해 특정 사람들을 전염시키는 원인을 확인하기 위한 일련의 실험을 실시했다. (중략) 이어서 실시된 fMRI 연구는 누군가 하품하는 모습을 보기만 해도 남의 생각을 읽는 능력과 관련된 두뇌 부위의 활동이 자극된다는 점을 보여주었다.
- <3장 오후> 중에서

이성의 매력이 냄새의 영향을 받느냐를 확인하기 위해 영국의 과학자 팀은 서른두 명의 젊은 여성들에게 남성의 얼굴이 얼마나 매력적인지 평가해보도록 하고, 그 다음으로 남성의 겨드랑이 땀을 소량 노출시키고서 다시 얼굴을 평가해보도록 했다. 냄새를 맡은 후 여성들은 남성을 훨씬 매력적이라고 여겼다. (중략) 왜 많은 신체 부위 중에서 겨드랑이가 그토록 매력적인 향기의 원천이란 말인가? 그건 아마 직립 자세 때문일 것이다. 인간이 직립 보행을 하기 때문에 겨드랑이는 냄새를 발산하기에 이상적인 곳이다. 겨드랑이는 “따뜻해서 쉽게 냄새를 확산하고 상대방의 코와 같은 높이에 있으며, 확산 표면적을 상당히 넓힐 수 있는 체모가 있는 곳”이라고 위소키는 말한다.
- <4장 저녁> 중에서