우리가 꼭 알아야 할 생식이야기 99가지

들어가기 전에

Part 1. 사람은 왜 아플까?
우리가 병에 걸리는 이유는?/ 피가 왜 나빠질까?/ 머리가 아프다, 뇌가 과로한다?/
오장육부가 과로하지 않으려면?/ 사지가 과로하면?/ 피를 맑게 한다

Part 2. 몸에 해로운 먹거리와 식습관
우리가 즐기는 화식이 몸에 해롭다는데/ 과식이 몸에 좋지 않은 이유는/ 고기를 먹으면 몸 속에서 썩는다?/ 고기? 피를 흐리게, 몸은 지치게/ 삼백-흰쌀밥이 안좋은 이유/ 삼백-흰밀가루가 해로운 이유/ 삼백-흰설탕이 몸에 좋지 않은 이유/ 감미료? 입에 달고, 몸에 쓰고/ 흰소금이 좋지 않다?/ 인스턴트, 가공 식품은 왜 나쁠까?/ 술, 얼마만큼 마시면 나쁠까?/ 담배, 얼마나 나쁠까?/ 입에 단 청량음료, 몸에 해롭다/

Part 3. 무엇을 먹어야 하는가?
자연 그대로의 먹거리는 무엇일까?/ 엽록소는 우리 몸에서 어떤 일을 할까?/ 생식이란 무엇일까?/ 생식, 채식, 자연식 무엇이 다를까?/ 효소, 눈에 보이지 않는 우리 몸의 일꾼/ 발효되는 음식과 부패되는 음식, 무엇이 다를까?

Part 4. 어떤 생식이 몸에 좋은가?
왜 유기 농산물 생식일까?/ 생식재료는 신토불이가 좋다/ 왜 제철에 나는 농산물이어야 할까?/ 가장 이상적인 생식 재료는?/ 얼리고, 말리는 동결 건조 생식/ 일반 선식과 생식의 차이점은?

Part 5. 생식을 하면 무엇이 좋아지는가?
몸 속의 노폐물을 내보내고 싶어요/ 피를 맑게 하려면?/ 노화현상, 어떻게 막을까?/ 산성 체질에서 알칼리 체질로 바꾸고 싶다/ 강한 면역력이 질병을 막는다/ 영양소를 골고루 섭취 하려면?/ 맑은 정신과 높은 집중력!/ 생식으로 암을 막는다/ 스트레스, 만병의 시작!/ 생식이 오장육부를 편안하게 한다/ 변비, 막힌 것을 뚫는다/ 비만, 합병증이 두렵다/ 밤이 무서운 불면증/ 피부미인, 속이 편해야 겉이 아름답다/ 생식, 건강할 때 시작한다/ 고치기 어려운 난치병을 이기자/ 늘 피곤한 만성 피로 증후군?/ 생식, 편리한 아침식사

Part 6. 생식으로 물리치는 중요 질병
간장병- 왜 생길까?/ 간장병- 이렇게 나타난다/ 간장병- 생식으로 고친다/ 순환기계 질환- 피흐름이 나빠진다?/ 순환기계 질환- 생식으로 고친다/ 당뇨병- 왜 생길까?/ 당뇨병- 생식으로 고친다/ 암- 먹는 데서 시작된다/ 암- 생식으로 고친다/ 비만- 질병인가? 불편함인가?/ 비만- 생식으로 고친다/ 변비- 부끄러운 질병?/ 변비- 생식으로 고친다/ 알레르기- 시작도 끝도 모르는 질환/ 알레르기- 생식으로 고친다

Part 7. 생식 방법
하루 한끼만 생식을 해도 좋을까?/ 생식의 효과, 언제 나타나나?/ 생식이 입에 맞지 않아요/ 생식을 하면 방귀가 잦은 이유는?/ 현미밥 us 현미 생식/ 몸이 차가운데 생식을 해도 될까?/ 생식을 할 때 고기를 먹으면 안되나요?/ 한끼는 생식! 나머지 식사는?/ 생식, 실제로 너무 힘들어요/ 생식 할때의 간식이 따로 있나요?/ 어떤 물을 마셔야 할까?/ 생식과 어울리는 마실 거리는?/ 만성 질병을 퇴치하는 자연 식단/ 생식을 하면 체력이 떨어지지 않을까?/ 생식할 때 이건 꼭 지켜야 한다

Part 8. 생식의 명현 반응
명현 반응이란?/ 명현 반응은 왜 일어날까?/ 명현 반응과 알레르기 반응, 이렇게 다르다/ 병의 증상에 따라 다르게 나타나는 명현 반응/ 명현 반응- 발진과 가려움증이 나타난다/명현 반응- 얼굴이나 다리가 자주 붓는다/ 명현 반응- 졸리거나 무기력증이 나타난다/ 명현 반응- 설사나 변비 증세가 나타난다/ 명현 반응- 속이 더부룩하고 쓰리다

Part 9. 해독 용법과 운동 요법
관장 요법, 이런 점이 좋다/ 커피 관장은 어떤 것인가?/ 단식 요법, 이런 점이 좋다/ 생식과 단식을 더불어 한다/ 단식, 이렇게 하면 좋다/ 단식과 명현 반응/ 된장 찜질 5단계/ ‘물’로 치료하는 ‘수치료법’/ 제일 좋은 운동, 걷기/ ‘붕어 운동’으로 피흐름을 좋게 한다/ 모세혈관을 살리는 모관운동

몸은 특별히 아픈 데가 없는데, 기미나 주근깨 같은 잡티가 끼고 피부가 거칠어져서 거무칙칙해 보여 걱정인 사람들이 많다. 그래서 약품을 써보거나 무조건 비싼 고급화장품을 써보고 마사지를 해보지만, 그리 쉽게 개선되지 않는다.

그 이유는 몸에 특별히 큰 질병은 없지만, 몸 안에 피부를 거칠게 하고 피부 저항력을 약하게 하여 피부 상태를 안좋게 하는 독소가 있기 때문이다. 이러한 근본 문제를 해결하지 않고, 단지 얼굴에만 갖가지 정성과 돈을 들이면 좋아질 리가 없다.-본문 99p 중에서

사람이 병에 걸리는 가장 큰 원인은 바로 피가 나빠졌기 때문이다. 평소에 피가 나빠지지 않는 조건에 잘 맞게 생활한 사람은 일생을 건강하게 살고 이와 반대로 피가 더러워져 병에 걸릴 수밖에 없는 생활을 한 사람은 건강하지 못한 삶을 산다.-본문 22p 중에서

모든 건강 식사 중에서 가장 적극적으로 질병에 대항하고, 우리 몸이 원천적으로 가지고 있는 자연 치유력을 최대화하는 방법은 바로 생식을 하는 것이다. 생식은 생곡식, 생야채, 생과일을 살아있는 상태, 즉 생명력이 있는 상태로 먹는 것을 말한다.-본문 65p 중에서