나이들어 안 심심하게 사는 법 : 취미편

Prologue.04
.Chapter 1-5060 꼿꼿한 허리와 튼튼한 하체단련을 위한 승마.11
.Chapter 2-7080 마음의 평정을 위한 서예.23
.Chapter 3-5060 어릴적 꿈을 완성하는 그림 그리기.33
.Chapter 4-7080 Fast 시대에 Slow 매체 편지 쓰기.43
.Chapter 5-7080 자신을 돌아보는 일기 쓰기.51
.Chapter 6-7080 행복한 시 쓰기.57
.Chapter 7-7080 손과 뇌가 즐거운 종이접기.69
.Chapter 8-5060 님도 보고 뽕도 따는 사진 찍기.77
.Chapter 9-5060 사교의 왕 골프.87
.Chapter 10-5060 질병을 이기는 약초 배우기.97
.Chapter 11-7080 신선의 취미 바둑.107
.Chapter 12-5060 자유로운 영혼을 위한 오토바이 타기.117
.Chapter 13-5060 바람을 가르는 요트.125
.Chapter 14-7080 제2의 가족 반려동물 기르기.133
.Chapter 15-5060 감성을 깨우는 여행.143
.Chapter 16-5060 가족과 함께 즐기는 낚시.159
.부록 _시니어들이여 가슴을 펴라!
시니어를 위한 문화공간.168 /50대 이상을 위한 인터넷 쇼핑몰.170/시니어 관련 행사.171/ 시니어 관련정보 및 유용한 홈페이지.172/시니어를 위한 건강관련 정보.173/ 대표적인 의료기관 전화번호.174/생활을 편하게 해주는 유용한 앱.174/ 시니어들이 볼만한 무료공연.175/취업을 위한 장소.176/ 그외 다양한 정보들.177/ 시니어들을 위한 질문과 대답 Q&A.178/ 아름다운 마무리를 위하여.183
Epilogue.184
참고문헌.186
찾아보기.188

우리 주위에 있는 풀과 나무들……. 이 생명력 넘치는 자연의 힘으로 질병을 고치는 것이 약초이다. 특히 필자는 2012년 생약협회의 12주 과정 '약이 되는 풀, 꽃, 나무이야기'를 들으면서 새로운 세계에 눈을 뜨고 비단풀에 관심을 갖고 임상을 하고 있다.

노년의 건강에 대한 관심이 높아지면 많은 사람들이 약초에 대한 관심이 높아질 것이다. 나이가 60세 정도 되고 약초에 대해 지식이 있다면 그리고 시골에 땅이 조금 있다면 약초학교 같은 것을 만들어도 좋을 것이다.

<박스 Do You Know?>
고혈압에 좋은 식품
우리가 일상적으로 먹을 수 있는 음식에 양파와 현미가 있다. 고혈압이 있다면 딱 한 달만 현미로 식사를 해보자, 100번씩 씹어서 현미가 입 속에서 거의 물이 되도록 씹는다. 그러면 고혈압이 많이 호전되는 것을 볼 수 있을 것이다.

약초를 배우면 좋은 점, 장점
-먹는 음식도 점차 채식류 위주로 하게 된다.
육류중심의 식습관이 나쁜 점을 제대로 배우게 된다. 그리고 채식을 많이 해야 효소를 자연스럽게 많이 섭취할 수 있다.
-산에 가도 이제 그냥 등산만 하는 게 아니라 자꾸 주위를 살피게 된다.
약초를 배우기 전에는 산은 그냥 등산을 위한 곳이었지만, 약초를 배우고 나서부터는 산은 등산 + 학습장으로 바뀌게 된다.
-인간의 면역력에 관심을 갖게 되고 이에 맞는 운동을 하게 된다.
자연과의 합일을 추구하면서 동양철학과 동양의학에 대한 이해를 중심으로 자신에게 맞는 운동법을 찾아가게 된다.

약초의 특징
1. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있다
우리 선조들의 지혜를 느낄 수 있다. 우리에게 필요한 약초는 멀리 있지 않고 우리 생활환경 주변에 자생하는 것들이다. 예를 들어 봄쑥- 피를 멎게 하고 배아픔, 강장보혈약으로도 쓴다. 뜸의 원료가 되며 신선한 잎을 찧어 벌레나 뱀에 물린데 바르기도 한다. 민들레 - 위궤양에 새로 난 잎을 먹기도 한다. 강아지풀 - 열독을 내려줘서 종기, 옴, 버짐 치료에 쓰인다. 씨는 눈이 충혈된 것을 풀어준다. 도라지 - 진통, 해열, 거담 (가래를 없애줌)에 효과가 있다.
2. 향香이 있는 것들은 모두 머리로 간다. 사향은 뇌출혈에 좋다.