엄마의 관심만큼 자라는 아이

머리말
추천의 글

PART 1 아이의 느린 성장발육, 엄마의 관리에 달려 있다

성장 상식, 엄마가 아는 만큼 아이가 자란다
아이의 불만족, 엄마의 안타까움
초보 엄마, 성장시기별 정상 발달 과정을 알아두자
정상적인 성장 발육 속도를 알아두자
내 아이 성장 담당은 성장호르몬과 성장판이다
마음 편히 뛰어놀고, 시간 맞춰 잘 자면 한 뼘은 더 자란다

성장 느린 우리 아이, 건강하게 쑥쑥 자랄 수 있을까?
작은 아이, 정말 타고나는 것일까
유전적 요인? 환경적 요인?
아이들의 평균키가 커지고 있다
내 아이 성장, 문제없나
성장부진과 성장지연은 다르다
식습관, 생활습관 꼼꼼하게 따져보자
키 쑥쑥 뼈 튼튼하게 키우는 비결, DISSEN

내 아이 성장을 방해하는 생활 속 요인들을 잡자
내 아이 성장 방해하는 작지만 무서운 질병
이른 사춘기가 성장을 가로막는다
지나치게 이른 이차성징, 성조숙증을 의심해라
환경호르몬, 피할 수 없다면 줄이자
습관만 잘 들여도 건강한 키가 보인다

PART 2 키 쑥쑥 뼈 튼튼하게 키우는 성장발육법

건강 체질 되찾아 성장이 좋아진 현수

다이어트, 성장을 방해하는 얄미운 비만을 잡자
살이 찌면 키가 잘 자라지 않는다고?
지방을 태우느라 바쁜 성장호르몬
비만은 성호르몬 분비를 자극한다
넘치는 영양은 모자람만 못하다
오동통 귀여운 내 아이가 소아비만?
소아비만은 시한폭탄!!
섭취 칼로리를 줄여라!
소모 칼로리를 늘려라!
잘못된 다이어트가 우리 아이 잡는다!

햇볕 쪼임, 햇볕만 잘 쬐어도 키가 자란다
비타민 D가 키를 크게 한다?!
공짜닷! 햇볕 비타민 D
햇볕을 쬐면 기분도 UP!
몸의 기초 뼈를 알면 성장이 보인다
성장판도 위치에 따라 성장 비율이 다르다

스트레칭 , 스트레칭 체조로 키를 쭉쭉 늘여주자
시간도 없고, 움직이는 것도 싫고
시간, 장소 내 맘대로 스트레칭
예쁘고 균형 잡힌 체형을 위한 올바른 자세
상체의 유연성을 기르는 스트레칭
하체의 유연성을 기르는 스트레칭
척추의 균형을 잡아주는 스트레칭
키를 크게 하는데 도움이 되는 스트레칭
휜 다리 교정을 위한 스트레칭

운동, 규칙적인 운동으로 성장판을 자극하자
운동을 하면 성장호르몬이 펑펑!
지나친 것은 모자람만 못하다
쑥쑥 키 크는 데 도움되는 착한 운동
쑥쑥 키 크는 데 방해되는 운동
운동, 즐겁게 하자!

영양, 맞춤식으로 골고루 영양을 섭취하자
제대로 잘 먹어야 잘 큰다
영양식단이 곧 경쟁력이다
키 크는 데 도움이 되는 음식은?
키 크는 데 방해가 되는 음식은?
즐겁게 먹는 음식이 영양으로 간다
식사가 즐거우려면 간식도 가려 먹여라

PART 3 그것이 알고 싶다 키 쑥쑥, 뼈 튼튼 상담실

궁금해요, 키 쑥쑥 비결
키 쑥쑥 상담실 - 칼슘과 키
키 쑥쑥 상담실 - 성장호르몬
키 쑥쑥 상담실 - 성장통
키 쑥쑥 상담실 - 무거운 책가방
키 쑥쑥 상담실 - 키 성장에 나쁜 자세

궁금해요, 뼈 튼튼 비결
뼈 튼튼 상담실 - O자형 다리
뼈 튼튼 상담실 - X자형 다리
뼈 튼튼 상담실 - 안짱걸음
뼈 튼튼 상담실 - 평발
뼈 튼튼 상담실 - 골절과 성장판 손상
뼈 튼튼 상담실 - 탄산음료와 뼈

'한창 키가 자랄 때는 하루 밤에도 3센티미터씩 자란다'는 말이 있다. 조금은 과장된 말이지만 그만큼 수면이 골격 성장에 큰 도움을 준다는 말이다. 실제로 성장호르몬 하루 분비량의 약 60~70퍼센트가 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비된다고 하니 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 아이의 성장에 좋다.-본문 30p 중에서

사춘기가 너무 빨리 와버린 성조숙증 아이들은 처음에는 또래보다 체격이 큰 경우가 많은데 이것은 일시적인 현상에 불과하다. 성호르몬의 분비가 점점 늘어날수록 성장판이 빨리 닫혀 키가 자랄 수 있는 전체적인 기간이 짧아지게 되는데 결국 이런 아이들은 최종적으로 성인이 되었을 때 또래보다 작을 수 있다.-본문 57p 중에서

성장통이란 성장기 아이에게서 생기는 하지의 통증 현상을 일컫는 말입니다. 보통 2세부터 9세 사이의 성장기 아이들이 종아리나 허벅지의 근육, 무릎관절 등 다리의 관절에 뚜렷한 원인 없이 당긴다거나 아프다고 호소하는 질환을 말합니다. 발생 시간은 보통 잠들기 시작하는 밤 시간대이며 통증이 나타나는 곳은 대부분 다리 부분입니다.

눌러서 뚜렷하게 아픈 곳도 없고 움직여봐도 잘 움직입니다. 어떤 경우는 한쪽 다리만 아프고 또 어떤 경우는 양쪽 다리가 모두 아프기도 하죠. 이러한 동통은 간헐적으로, 즉 아팠다 안 아팠다 하는 것이 반복되며 수일에서 수개월간 증상이 없다가 다시 재발할 수도 있습니다.-본문 160p 중에서