하루 5분, 얼굴 스트레칭

추천의 말
책머리에

I 피부 노화를 막는 얼굴 스트레칭
1 얼굴 스트레칭, 왜 해야 하는가?
-얼굴 스트레칭의 좋은 점
-얼굴의 주요 근육과 얼굴 스트레칭에서 사용되는 근육의 3영역
-남성과 얼굴 스트레칭

2 얼굴 스트레칭, 어떤 효과가 있는가?
-얼굴 스트레칭이 피부 구조에 미치는 영향
-피부 타입에 따른 얼굴 스트레칭 효과

3 얼굴 스트레칭, 어떻게 해야 하는가?
-얼굴 스트레칭, 얼마나 자주 해야 할까
-스트레칭을 시작하기 전에

II 얼굴 스트레칭 30
1 늘어진 얼굴 윤곽 바로잡기
1 목
2 목
3 턱 옆선
4 이중턱
5 이중턱
6 턱
7 아랫입술과 턱
8 턱 옆선

2 입 모양 바로잡기
9 입술
10 입꼬리
11 입술 주위
12 윗입술
13 윗입술
14 입 주위
15 콧방울

3 뺨 근육을 강화하고 광대뼈 모양 개선하기
16 뺨
17 뺨
18 광대뼈 부위
19 광대뼈 부위

4 눈의 생기와 눈 주위의 탄력 되찾기
20 눈꺼풀
21 눈 바깥쪽
22 눈 둘레
23 위쪽 눈꺼풀
24 아래쪽 눈꺼풀
25 미간
26 미간

5 얼굴 윗부분의 긴장을 풀고 이마 주름 펴기
27 이마
28 이마
29 얼굴 윗부분
30 얼굴 전체

6 스트레칭 효과를 높이는 얼굴 마사지
꼬집기
셀프 마사지

맺는말