약부터 끊으셔야겠습니다

PROLOGUE
밥보다 약을 더 많이 먹으면서 연명하고 있는
참으로 한심한 ‘나’에게 일침을 가하다
10 / Super message 약 없이 살아보기 위한 첫걸음은 체질을 알고 몸이 기뻐하는 음식을 선택하는 일
14 / 체질별 특징 & 음식 바로 알기
16 / 병원 가지 않고 다스리는 우리 집 응급 처방전

Section 1 생명을 품은 씨앗 곡류

26 / 원기 회복, 탈모 예방, 니코틴 해독 검은깨
27 / 면역기능 강화, 빈혈 예방, 변비 해소 검은쌀
29 / 해열해독 작용, 갈증 해소, 피로 해소 녹두
30 / 변비 개선, 당뇨병 완화, 기력 회복, 소화 흡수 메밀
31 / plus tip 1 건강한 몸을 만드는 조리 습관
32 / 오장 건강, 이뇨 작용, 소화 촉진, 부기 제거, 다이어트 보리
33 / 스태미나 강화, 비만 개선, 이뇨 작용, 근육통 완화 율무
34 / 다이어트, 골다공증, 탈모예방, 당뇨병·심장병·고혈압 완화 콩
콩으로 만든 식품 1 된장 | 콩으로 만든 식품 2 두부
37 / 설사 및 변비 개선, 부기 완화, 과음 후 구토 방지 팥
38 / 각종 성인병 예방과 완화, 소화 기능 증진, 다이어트, 성장 발달 현미

Section 2 자연 그대로의 먹거리 채소류

42 / 면역력 강화, 다이어트, 숙취 해소, 성인병 예방 감자
43 / 변비 해소, 위장 강화, 다이어트, 성인병 예방 고구마
45 / 혈액순환 촉진, 식욕 증진, 다이어트, 기관지염 완화 고추
46 / 지혈작용, 스트레스 완화, 식중독 예방, 흡연자에게 도움 깻잎
48 / 폐 기능 활성화, 시력 개선, 과민성 대장염 완화 당근
49 / 자양 강장, 마른 기침·피부 건조 방지 더덕
50 / 항암 작용, 기관지염 예방, 혈액순환 개선 마늘
51 / 소화불량 완화, 위장 강화, 기침 치료, 해독 기능 무
52 / 간과 폐의 건강, 해독 기능, 숙취 해소, 두통 완화, 생리통 개선 미나리
53 / plus tip 2 근육과 관절이 약한 가족을 위해 준비하는 맞춤 약
54 / 감기 치료, 변비 개선, 해독 작용 배추
55 / 항암 작용, 각종 성인병 예방 버섯
56 / 위궤양 개선, 위장 보호, 냉증 완화, 자양 강장 부추
57 / 유방암 억제, 피부 노화 방지, 항산화 효과 브로콜리
59 / plus tip 3 시장에서 구입하는 생활 한약재, 어디에 좋을까?
60 / 저혈압과 빈혈 개선, 불면증 완화, 두피 건강 상추
61 / 해독 작용, 천연 살균, 감기 완화, 수족 냉증 개선 생강
62 / 동맥경화·암 예방, 성장 촉진, 빈혈 개선 시금치
63 / 여성 냉증 및 생리통 완화, 자궁 건강, 해독 작용 쑥
64 / 요도 질환 완화, 변비 치료, 해열, 다이어트 아욱
65 / 다이어트, 위장 장애 예방 및 완화, 소화 기능 개선 양배추
66 / 당뇨병 및 각종 성인병 예방, 스태미나 강화 양파
67 / plus tip 4 아이들을 위해 준비해 두는 천연 약
68 / 지혈 작용, 설사 치료, 숙취 해소, 속 쓰림 완화 연근
69 / 피로 및 갈증 해소, 해열, 이뇨 작용, 부종 완화 오이
70 / 원기 회복, 혈액순환 개선, 중풍 예방, 변비 완화 죽순
71 / 갈증 해소, 해열, 숙취 해소, 갱년기 장애 개선 칡
72 / 위장병 완화, 각종 성인병 예방, 빈혈 개선 케일
73 / 감기 예방, 숙취 해소, 해열 작용 콩나물
74 / 신장 기능 강화, 해열, 염증 완화, 고혈압 예방 토란
75 / 감기 예방, 불면증 개선, 발한 작용 파
76 / 각종 성인병 예방, 항암 작용, 피로 해소 토마토
77 / 당뇨병 예방 및 완화, 이뇨 작용, 부기 제거 호박
79 / plus tip 5 알아 두면 득이 되는 견과류 정보
80 / plus tip 6 맛있게, 건강하게! 흔히 먹는 과일의 영양과 효능

Section 3 골라 먹어야 약이 되는 육류·해산물

84 / 원기 회복, 피부 미용, 감기 예방 및 치료, 다이어트 닭고기
닭이 낳은 식품 달걀
86 / 피로 해소, 중금속 해독, 당뇨로 인한 체중 저하 및 변비 개선 돼지고기
87 / 근력 보호, 피로 해소 쇠고기
88 / 혈관계 질환 예방, 원기 회복, 피부 미용 오리고기
89 / 콜레스테롤 수치 감소, 기억력 향상, 심장병 예방 고등어
plus tip 7 몸을 살리는 컬러 푸드, 그 색색의 비밀 1
90 / 간 기능 회복, 빈혈 예방, 호르몬 분비 촉진 굴
91 / 성장 발육, 허약 체질 개선, 두뇌 개발, 각종 성인병 예방 꽃게
plus tip 8 몸을 살리는 컬러 푸드, 그 색색의 비밀 2
92 / 스태미나 강화, 빈혈 예방, 근육 및 뼈의 건강, 다이어트 낙지
93 / 다이어트, 변비 해소, 혈압 강하, 소화불량 개선 다시마
94 / 빈혈, 골다공증, 디스크 예방 멸치
95 / 콜레스테롤 저하, 고단백 영양 보충 대구
96 / 간기능 회복, 콜레스테롤 저하, 피로 해소 모시조개
plus tip 9 매일 먹으면 약이 필요 없는 올리브 오일
97 / 성인병 예방, 콜레스테롤 저하, 피로 해소 문어
plus tip 10 매일 마시면서 몸을 다스리는 녹차
98 / 산후 조리, 혈액 순환, 다이어트 미역
99 / 냉증 완화, 저혈압 및 식욕부진 개선 새우
100 / 동맥경화 예방, 면역력 증진 연어
101 / 간 기능 개선, 혈액 정화, 순환기 질환 개선 오징어