요가 해부학 : Muscle

서론(Introduction) 7

기본구조(Fundamentals) 8
몸의위치 표현(Locations on the Body) 9
골격(Skeleton) 10
관절(Joints) 22
인대(Ligaments) 26
근육과 건(Muscles and Tendons) 35
움직임(Movement) 44

1부: 골반대와 대퇴부근육(Pelvic Girdle and Thighs) 49
장요근(Iliopsoas) 57
대둔근(Gluteus Maximus) 64
중둔근(Gluteus Medius) 69
대퇴근막장근(Tensor Fascia Lata) 74
치골근(Pectineus) 79
대내전근(Adductor Magnus) 84
외회전근(External Rotators) 91
대퇴사두근(Quadriceps) 96
슬와부근(Hamstrings) 103

2부: 몸통 근육(The Trunk) 113
복부의 근육(Abdominals) 118
등 근육(Back Muscles) 128
광배근(Latissimus Dorsi) 135
승모근(Trapezius) 139
대흉근과 소흉근(Pectoralis Major & Minor) 144

3부: 어깨와 상완 근육(Shoulder Girdle and Upper Arms) 151
능형근(Rhomboids) 157
전거근(Serratus Anterior) 162
삼각근(Deltoids) 167
회전근개(Rotator Cuff) 174
상완이두근(Biceps Brachii) 185
상완삼두근(Triceps Brachii) 190
흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid) 197
하퇴부와 족부근육(Lower Leg and Foot) 202
전완과 손 근육(Forearm and Hand) 206
근막면과 장기면(Myofascial and Organ Planes) 210
호흡작용(The Breath Connection) 212
반다스(Bandhas) 220
차크라(Chakras) 222
완성편(Putting It All Together) 224
아사나 부록(Appendix of Asanas) 230
아사나 색인(Index of Asanas) 236
근육 색인(Index of Muscles) 237