일 잘하는 사람들의 휴식 습관

서문 - 휴식의 예술로 향하는 여정

1부. 휴식 아닌 휴식
- 심호흡을 해보자
- 긍정적으로 말하는 습관을 기르자
- 중심을 잡자
- 수분을 섭취하자
- 쉴 때는 제대로 쉬자
- 분무기로 활력 불어넣기

2부. 자기만의 감성을 지니자
- 눈의 피로를 덜자
- 창 밖 응시하기
- 부드러운 시선으로 세상 바라보기
- 음악 감상
- 침묵에 젖어들자
- 향기 요법
- 동작 중의 근육 움직임

3부. 관리자의 꾀보따리 업무 요령
- 마음의 지도를 활용하자
- 시간 관리
- 속독
- 정보를 정복하라
- 기억력 증진
- 말하는 요령
- 억양과 속도 파악
- 자신만의 자세를 취하자
- 사람의 마음을 읽자

4부. 심리적 탐구
- 가끔씩 지나온 삶을 되돌아보자
- 목표 설정
- 자신만의 영혼을 가꾸자
- 자신과 대화하자
- 자기만의 '의식의 흐름'을 감지하자

5부. 명상을 통한 자기계발
- 마음을 비우자
- 심상의 기본
- 무의식의 형상화
- 무의식적인 영상을 구체화하자
- 사무식에서의 형상화
- 자신만의 치료법 형상화하기

6부. 적극적인 우뇌 활용
- 요가에서 행하는 호흡법
- 직관력의 계발
- 손으로 낙서하기
- 마음가는 대로 형상 그려보기
- 은유법 활용하기
- 익숙치 않은 손 사용하기

7부. 몸은 자신의 가장 소중한 거처
- 손목뼈 터널 증후군 방지
- 근육의 긴장으 풀자
- 셀프 마사지 휴식 요령
- 손바닥으로 두드리는 마사지
- 자세를 개선하자
- 등을 보호하는 휴식 요령
- 스트레칭으로 생기 불어 넣기
- 요가로 취하는 휴식 요령

8부. 약식 에어로빅 휴식법
- 잘 걷는 것도 좋은 휴식이 된다
- 계단 오르기
- 아기처럼 엉금엉금 기어가기
- 근력 강화운동을 즐겨라

9부. 휴식 섞어찌게
- 기쁜 마음으로 흥얼거리기
- 주문을 외자
- 대통령에게 이-메일을 보내자
- 완벽한 하루
- '성지'순례
- 자기만의 의식을 거행하자
- 차를 음미하는 의식
- 머리 속으로 완벽한 장면 연출하기
- 장난감 갖고 놀기

작은 분무기를 사서 물을 가득 채운 다음, 15센티미터 정도의 거리를 두고 얼굴에다 물을 뿜어보자. 이른 아침에, 이슬이나 산뜻한 빗방울 혹은 파도에서 이는 물살에 몸을 맡긴 것처럼 산뜻할 것이다. 기분이 상쾌해지면서 졸음도 가실 것이다. 주변의 공기가 신선해지면서 피부가 촉촉하게 변한다고 느낄 것이다. -본문 42쪽에서