내 몸에 꼭 맞는 생활요가 (비디오 테이프 3개 포함)

제1장 요가의 기본
1. 건강한 사람이 성공한다
2. 건강이란 무엇이며 병이란 무엇인가?
3. 인체는 우주의 대리점이다
4. 자기진단과 자기수행
5. 삶의 근본요소와 공간의 도
6. 중심잡고 살아야 잘 산다
7. 인체의 중심은 단전에 있다
8. 단전을 중심으로 하는 바른 자세법

제2장 신체의 치우침(쏠림)의 진단
1. 직립 자세 진단
2. 도립 자세 진단
3. 전굴 자세 진단
4. 다리 개폐 자세 진단
5. 기울기 (현) 자세 진단
6. 비틀기 자세 진단
7. 후굴 자세 진단
8. 팔의 상태 진단
9. 손가락과 팔 진단
10. 팔과 어깨 진단 1
11. 팔과 어깨 진단 2
12. 어깨와 등 진단
13. 다리 상태 진단 1
14. 다리 상태 진단 2
15. 골발 높낮이 상태 진단
16. 몸통 진단 1
17. 복압 상태 진단
18. 골반 열림상태 진단
19. 몸통 진단 2
20. 골반과 고관절 진단
21. 보폭 상태 진단
22. 균형 상태 진단
23. 몸통 상태 진단 3
24. 후굴 상태 진단
25. 누워서 전굴 상태 진단
26. 척추 상태 진단
27. 허리 상태 진단
28. 등, 어깨, 허리 상태 진단
29. 균형 상태 진단
30. 직각 상태 진단
31. 집중력 상태 진단
32. 후굴능력 상태 진단

제3장 요가운동처방
1. 자연체로의 회복을 위한 요가 운동처방의 필요성
2. 운동처방의 철학적 원리

제4장 직업과 습관에 따른 요가 수정 운동법
1. 앉은 생활의 직장인의 자세 수정
2. 서 있거나 많이 걷는 직장인 자세 수정
3. 이발사나 미용사처럼 서서 팔을 앞에서 많이 사용하는 직업인 자세 수정
4. 수험생 자세 수정
5. 운전사나 앉아있는 직업인의 자세 수정
6. 안과.이비인후과 의사의 진료자세 수정
7. 치과의사의 진료자세 수정
8. 주부의 입식부엌에서의 자세 수정
9. 청소하는 자세 수정
10. 골프운동 자세 수정
11. 볼링운동 자세 수정
12. 테니스.베드민턴 운동의 자세 수정
13. 교사.교수들의 자세 수정
14. 음식 씹는 습관 수정
15. 대변 후 휴지사용 자세 수정
16. 팔.다리 사용 좌우 수정
17. 아동들의 성장수정(엎드리고.눕고.일어서고)
18. 잠자는 자세 수정
19. 남녀 성생활 수정
20. 앞으로 구부리는 일의 직업인 자세 수정
21. 너무 빠름과 움직임에 지친 사람들의 수정

제5장 각종 증세에 따른 운동처방
1. 위하수.탈장.오줌소태 증세
2. 치질 증세
3. 두통.견비통.목디스트
4. 조루.임포텐스
5. 수족 냉증
6. 우울증.노이로제
7. 요통
8. 불면증
9. 고혈압.당뇨
10. 저협압.빈혈
11. 주위산만.집중력.기억력 부족
12. 감기.호흡장애
13. 알레르기성 비염.피부염 등의 체질개선
14. 목쉼
15. 시력강화(근시, 원시, 난시)
16. 변비
17. 설사
18. 입덧.생리통.산후요통
19. 체온 이상