활력

- 여느 글

제1부 에어지도둑 정체 밝히기

1장 휴식은 차선책입니다

2장 성격 파악은 스트레스 해소의 지름길입니다
1 외향적인 사람 vs 내향적인 사람
2 창의적인 사람 vs 꼼꼼한 사람
3 감정적인 사람 vs 이성적인 사람
4 즉흥적인 사람 vs 계획적인 사람

3. 상대방에게 당신을 강요하지 마세요

제2부 일은 즐거워야 합니다

1장 조수석에서 운전석으로 옮겨 타기

2장 즐기는 것과 일하는 것의 차이
1 도전하고 싶은 의욕이 성공을 만듭니다

3장 지겹고 단순한 일 즐기기
1 도전하고 싶은 욕구 만들기
2 성공 가능성 키우기
3 단기간에 성과 얻기

4장 능력에 부치는 일 즐기기
1 큰 목표를 작은 목표로 나누기
2 과중한 업무를 부분으로 나누기
3 계획을 짜고 체크하기

5장 성공 여부가 불확실한 일 즐기기
1 새로운 가능성 찾기
2 스스로 동기 부여하기
3 성격에 맞게 재구성하기

제3부 갈등은 에너지의 원천입니다

1장 누구와 갈등을 겪고 있나요

2장 갈등에 대처하는 태도를 바꾸세요
1 갈등은 관점의 문제
2 자기만의 대처 방식 찾기

3장 갈등 해소 전략을 바꾸세요
1 A 전략 : 갈등 회피하기
2 B 전략 : 무조건 양보하기
3 C 전략 : 솔직하게 말하기
4 D 전략 : 협상하기
5 E 전략 : 윈윈 게임하기

4장 의사소통 방식을 바꾸세요
1 갈등을 키우는 실수 1 : 비난하기
2 갈등을 키우는 실수 2 : 고집부리기
3 갈등을 키우는 실수 3 : 협박하기
4 건설적인 비판하기

5장 모든 방법이 소용없을 때는 자신을 바꾸세요

제4부 당신에게 이로운 것을 찾으세요

1장 우리는 더 이상 무엇이 자신에게 이로운지 모릅니다

2장 내면의 소리에 귀 기울이세요
1 주의력 기르기
2 주으력에 대한 두려움
3 나에게 이로운 것 찾기

3장 최상의 상태를 유지하는 비결
1 적당한 때가 충분한 때
2 삶을 능동적으로 조정하기
3 에너지 유출 구멍 막기

4장 주의력을 활용해 결과를 예상해 보세요
1 주의력이 전염성
2 내적 권위 신뢰하기
3 깨달음의 희열

5장 주의력을 방해하는 요소들
1 내부 감독관
2 시간 부족
3 스트레스

6. 주의력이 우리에게 주는 선물

제5부 잘 쉬는 방법을 찾으세요

1장 '의식적인' 휴식이 필요합니다

2장 당신에게 맞는 휴식법을 찾으세요
1 틈틈이 쉬기
2 낮잠자기, 혹은 산책하기
3 GSP - 프로그램 활용하기
4 에너지 샤워하기
5 가장 이상적인 방법으로 문제 해결하기
6 작은 에너지 충전소 활용하기
7 유머 활용하기
8 관점 바꾸기

- 맺는 글