초급 아헹가 요가

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책 정보

· 제목 : 초급 아헹가 요가
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788995797068
· 쪽수 : 130쪽
· 출판일 : 2011-06-07

책 소개

요가 수행에서 택하게 되는 단계들을 가장 이로운 순서로 취할 수 있게 이끄는 실제적인 길잡이 역할을 하는 책. 세계 최고의 요가 도장, 아헹가 요가 연구소(RIMYI)에서 가르치는 강의안에 따른 아사나(요가 자세) 및 프라나야마(호흡조절법) 기초 과정 입문서로서 아헹가 요가를 처음 접하는 분들을 위해 아사나 완성 동작에 도움이 되는 기초 자세의 상세 설명과 주의 사항을 수록하였다.

서론

제1장 서서 하는 아사나 - 우티스타 스티티
제1부
1. 사마스티티
2. 우르드바 하스타아사나
3. 우르드바 바당굴리아아사나
4. 나마스카라아사나
5. 우르드바 나마스카라아사나
6. 고무카아사나
7. 파스치마 나마스카라아사나
8. 브륵샤아사나
9. 욷카타아사나

제2부
10. 우티타 하스타 파다아사나
11. 파르스바 하스타 파다아사나
12. 우티타 트리코나아사나
13. 비라바드라아사나Ⅱ

제3부
14. 우티타 파르스바코나아사나
15. 비라바드라아사나Ⅰ
16. 비마나아사나

제4부
17. 브륵샤아사나
18. 아르다 찬드라아사나
19. 비라바드라아사나Ⅲ

제5부 파리브리타 트리코나아사나
21. 파리브리타 파르스바코나아사나 - 비마나아사나
22. 파리가아사나

제6부
23. 파르스보타나아사나
24. 프라사리타 파도타나아사나
25. 우타나아사나
26. 파당구쉬타아사나
27. 아도 무카 스바나아사나

제2장 앉아서 하는 아사나 - 우파비스타 스티티
제7부
28. 단다아사나
29. 우르드바 하스타 단다아사나
30. 파당구쉬타 단다아사나
31. 받다 코나아사나
32. 우파비스타 코나아사나
33. 파당구쉬타 우파비스타 코나아사나
34. 스바스티카아사나
35. 파르바타아사나 - 스바스티카아사나에서
36. 비라아사나
37. 파르바타아사나 - 비라아사나에서
38. 고무카아사나

제3장 앞으로 뻗기 - 파스치마 프라타나 스티티
제8부
39. 파스치모타나아사나
40. 자누 시르사아사나
41. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나
42. 마리챠아사나Ⅰ
43. 우파비스타 코나아사나

제4장 측면 늘이기 - 파리브리타 스티티
제9부
44. 바라드바자아사나Ⅰ
45. 바라드바자아사나Ⅱ
46. 바라드바자아사나 - 의자 위에서

제5장 거꾸로 하는 아사나 - 비파리타 스티티
제10부
47. 살람바 시르사아사나
48. 살람바 사르반가아사나
49. 에카 파다 사르반가아사나
50. 파르스바이카 파다 사르반가아사나
51. 아르다 할라아사나
52. 할라아사나
53. 카르나피다아사나
54. 숩타 코나아사나
55. 파르스바 할라아사나

제6장 복부 단련 아사나 - 우다라 아쿤차나 스티티
제11부
56. 우르드바 프라사리타 파다아사나
57. 파리푸르나 나바아사나
58. 숩타 파당구쉬타아사나 Ⅰ&Ⅱ

제7장 뒤로 뻗기 - 푸르바 프라타나 스티티
제12부
59. 차투랑가 단다아사나
60. 우르드바 무카 스바나아사나
61. 다누라아사나
62. 살라바아사나
63. 우스트라아사나

제8장 태양 경배 자세 - 수리야 나마스카라 (연결된 아사나들의 연속적 순환)
제13부
64. 수리야 나마스카라

제9장 원기를 되찾게 하는 아사나 - 비스란타 카라카 아사나
제14부
65. 숩타 비라아사나 - 숩타 스티티
66. 숩타 받다 코나아사나 - 숩타 스티티
67. 살람바 푸르보타나아사나 - 푸르바 프라타나 스티티
68. 살람바 사르반가아사나(의자를 이용한) - 비파리타 스티티
69. 세투반다 사르반가아사나 - 비파리타 스티티
70. 비파리타 카라니 - 비파리타 스티티
71. 사바아사나 - 숩타 스티티

제10장 학습과 수련의 순서
1주에서 8주까지
9주에서 16주까지
17주에서 24주까지
25주에서 28주까지

저자소개

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15세에 요가에 입문하고 17세부터 요가를 가르치며 치열한 수행을 통해 현대 하타요가의 살아 있는 전설이 된 요가의 대가. 자신의 수행 체험에 의해 파탄잘리의 [요가 수트라]를 해석하여 독특한 방식으로 70년 이상 세계 곳곳에서 제자들을 가르쳐 왔다. 그가 현대화하고 정련시킨 요가는 '아헹가 웨이(Iyengar way)'로 불리며, 정확한 자세를 바탕으로 온몸을 각성시키고 뼛속 깊은 곳으로부터 긴장을 풀어줄 뿐 아니라 보조기구를 사용하여 많은 질병과 스트레스성 질환을 치료하는 데 있어 탁월한 효과를 가지는 수행 체계로 현재 세계에서 가장 널리 수련되고 있다. 인도를 비롯한 세계 각 국에 아헹가 요가 수련 센터가 있으며, 고전적 요가 입문서로 전무후무한 요가서의 베스트셀러인 [요가 디피카]외에 [아헹가요가], [요가 호흡 디피카], [요가 수행 디피카], [Light on the Sutras of Patanjali]등 10여 권이 넘는 주옥같은 요가 관련 저서들을 저술하여 요가의 길을 가는 수행자들에게 올바른 이정표를 제시해 주고 있다. 이러한 업적으로 [유엔 평화 헌장]의 '과학 박사', [미국 인명 정보기관]의 '올해의 요가 교육자상', [세계 연합 전인 치유 의학회]의 'Purna Swasthya상'을 비롯한 많은 명성 높은 상을 수상했다. 2004년 타임지에 의해 세계에서 가장 영향력 있는 100인 중 한 사람으로 선정되었다.

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현천스님은 대학시절 요가에 입문했으며 백양사 승가대학에서 수학 후, 동국대학교 불교대학원과 서울 불학승가대학원을 졸업했다. 백담사 무문관(3년 결사) 및 봉암사, 해인사, 범어사, 불국사 선원 등에서 10여 년 안거, 참선하였고, 제9교구 동화사 교무국장을 역임했다. 여러 선방에서 좌선하다 문득 해탈 도구로 육신의 중요성을 느끼고 인도의 여러 수행처에서 요가를 배웠다. 특히 요가계 세계 제1의 도장인 인도의 아헹가 요가 연구소(RIMYI)에서 최고급 과정을 20년 동안 10여 차례 수료, ‘Advanced Level’을 취득했다. 현재 사단법인 한국 아헹가 요가 협회장으로 대구를 비롯 서울과 부산에 아헹가 요가 센터를 열어 전통 아헹가 요가 보급에 힘쓰고 있으며 특히 요가를 학생들에게 가르쳐 전인교육에도 크게 이바지하고 있다. 또한 요가가 선 수행에 지대한 도움이 됨을 체험하고 아헹가 선생의 저서를 우리말로 옮기는 작업에도 매진하고 있다. 저서로 『현대인을 위한 요가(USB 동영상 포함)』 역서로 요가의 고전으로 불리는 『요가 디피카』와 『아헹가 요가』『아헹가 행법 요가』『요가 호흡 디피카(공역)』『요가 수행 디피카』『초급 아헹가 요가(공역)』『요가 수트라』『아헹가 임산부 요가』『요가를 통한 스포츠』 등 10여 권이 있다.

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