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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788995950821
· 쪽수 : 324쪽
· 출판일 : 2013-01-29
책 소개
목차
Chapter 01 척추건강상식
척추가 신체에 미치는 영향과 증상 13
1. 비뚤어진 척추는 만병의 근원이다. 14
2. 척추의 균형 22
3. 요통의 원인과 예방법 24
4. 척추측만증(Scoliosis) 29
5. 허리디스크 32
6. 좌골신경통 36
7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후근(Fscet Stndrome) 39
8. 협착증(Stenosis) 41
9. 척추 전방전위증(Spondylolisthesis) 42
10. 근막통증증후근(Myofacial Pain Syndrome) 43
11. 이상근 증후군(Piriformis Syndrome) 44
12. 꼬리뼈(Coccyx/尾骨) 통증 원인과 증상/교정방법 45
13. 신경과 질병과의 관계 47
14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다? 49
15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다? 52
16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법 54
17. ㅇ자다리(휜다리) 교정법 55
18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다. 56
19. 카이로프랙틱(Chiropractic) & 추나요법(推拿療法) 57
20. NP정밀 척추교정 요법이란? 59
21. 뇌신경 60
22. 턱관절(TMJ) 62
23. 고관절 63
24. 자세 변형 판별법 66
25. 묻고 답하기(흔히 하는 질문들) 69
26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언(助言) 73
27. 척추보호를 위한 건강 상식 74
Chapter 02 바른자세와 목(경추)과의 관계
1. 목구조의 중요성 76
2. 목(경추)이 신체에 미치는 영향과 증상 78
3. 인간의 정상적인 목(경추) 구조 80
4. 비정상적인 목의 구조 81
5. 좋은 베개는 목.허리디스크를 예방한다. 82
6. 잘못된 베개의 사용은 목.어깨.허리통증을 일으킨다. 83
7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 84
8. 바른 자세를 위한 베개 종류 85
9. 경추디스크의 지배 부위 86
10. 팔 저림 증세와 어깨통증의 원인 87
11. 두통의 원인과 해결방안 89
12. 어깨통증(오십견)이 생기는 원인 91
13. 목디스크와 관련된 임상체험 사례 93
Chapter 02 바른자세와 발과의 관계
1. 발의구조 97
2. 족궁(Arches of the foot)에 관하여 98
3. 정상적인 발자국/비정상적인 발자국 100
4. 족궁 보조구(발교정구)를 활용한 족궁(Arch)유지 방법 101
5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다 103
6. 바르게 걷는 "3박자 보행" 104
7. 바른자세 걷기와 신발 - 걷는 것을 우습게 생각하지 말자 105
8. 뒤굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다 106
9. 뒤굽이 없는 신발의 종류 109
10. 좋은 신발 선택법 110
11. 신발 관련 이야기… 111
12. 기능성 슈즈에 관하여 113
13. 족궁 보조구(발 교정구Orthotcs) 117
14. 인체의 균형 테스트 118
Part ll SNPE 척추교정 운동
Chapter 01 SNPE 척추교정 운동
1. SNPE 척추교정 운동이란? 123
2. SNPE 척추교정의 특징 124
3. SNPE 척추교정 운동 벨트 사용의 기대 효과 126
4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정 운동 127
5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다 132
6. SNPE 척추교정 운동시 주의사항 134
Chapter 02 SNPE 바른자세&척추교정 운동 실천
1. SNPE1 손 뒤로 깍지끼고/의자자세 135
2. SNPE2 다리 묶어 뒤로 눕기 142
3. SNPE3 엎드려 무릎굽혀 다리들기 153
4. SNPE4 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기 156
5. SNPE5 앉아서 허리 숙이기 172
6. SNPE6 선자세 허리숙이기 174
7. SNPE7 고관절 수정운동(왼쪽)…누운자세 177
8. SNPE8 고관절 수정 운동(앉는 자세) 178
9. SNPE9 허리 비틀기(무릎 굽힌 자세) 179
10. SNPE10 허리 비특기(다리 쭉 편 자세) 180
11. SNPE11 허리 비틀기(안은 자세) 181
12. SNPE12 주먹으로 복부자극 상,하체 시소 운동 182
13. SNPE13 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기 183
14. SNPE14 허리 숙여 어깨풀기 184
15. SNPE15 다리 묶고 고양이 자세 185
16. SNPE16 뱀 머리들기 자세 186
17. SNPE17 아치(다리) 만들기 187
18. SNPE18 개구리자세(어깨풀어주기) 188
19. SNPE19 V자 만들기 189
20. SNPE20 누워서 상체 들어올리기 190
21. SNPE21 ㄷ자 만들기 191
22. SNPE22 좌.우 허리 비틀어 숙여주기 192
23. SNPE23 공 만들기 193
24. SNPE24 엎드려서 좌 . 우 틀어주기 194
25. SNPE25 다리 뻗어 회전 195
26. SNPE26 상체 들어 올리기(엎드린 자세) 196
27. SNPE27 도구를 이용한 바른자세 이완운동 197
28. SNPE28 도구를 이용한 등 . 어깨 자극 198
29. SNPE29 나무베개를 이용한 허리 강화 운동 199
30. SNPE30 SNPE 휴식자세 200
31. SNPE31 나무손을 이용한 후두골 견인, 상부 경추 교정 201
32. SNPE32 도구를 활용하여 변위된 척추 교정 202
33. SNPE33 척추교정 운동 도구들 203
Partlll 자연치유 임상사례
1. 허리디스크 수술 없이 SNPE로 정상이 되다 ㅡ 이철의 씨 211
2. SNPE 운동으로 수술없이 허리통증이 없어진 연구원 ㅡ 은빛바위
3. 만성 허리 디스크 통증에서 탈출하다 ㅡ임복순 씨 219
4. SNPE로 허리 통증 해소된 사연!! ㅡ 대학생 222
5. 허리 디스크(수핵탈출증) 수술없이 SNPE 수련으로 통증이 없어지다 ㅡ 20대 직장여성 225
6. 요가 강사를 업그레이드 시켜준 SNPE ㅡ 신윤정 씨 231
7. 내 삶을 바꾼 SNPE & 바른자세 체형교정 ㅡ 이민정 씨 234
8. 초등 6학년 척추 측만증 SNPE로 한 달만에 10도를 바르게 ㅡ 배미경 씨 236
9. 레스토랑 사장님이 체험한 SNPE 바른자세 교육 ㅡ 조명숙 씨 243
10. 목디스크, 일자목 SNPE 척추교정운동, SNPE 경추베개, 나무손, 도자기 등을 활용한
자연치유 체험사례 ㅡ 김태우 씨 246
11. SNPE1 집중 수련 체험 수기 ㅡ 최향숙 씨 249
12. SNPE 로 즐거운 50대를 보내다 ㅡ 한미옥 씨 251
13. 척추측만증 여중생에게 새로운 희망을 열어준 SNPE
14. SNPE 수련 후 병원과 마사지에 읜존하지 않게 되다 ㅡ 전진희 씨 256
15. 허리통증 때문에 발생한 허리 측만증 ㅡ 30대 직장여성 259
16. 오자다리(휜다리) ㅡ 김초롱 초등학생 260
17. 척추측만증 ㅡ 20대 여성 263
18. 척추측만증 ㅡ 최선영씨 265
19. 성장기 청소년들에게 꼭 필요한 SNPE 교육 ㅡ 박주은 씨 269
20. 휘트니스 강사로서 체험한 SNPE 효과 ㅡ 박윤미 씨 272
21. 여자 프로골퍼 허리디스크를 극복 ㅡ 박윤미 씨 274
22. 허리디스크 SNPE 체험수기(만성요통) ㅡ 이상정 씨 276
23. 디스크 수핵파열 ㅡ 이윤정 씨 283
24. SNPE 척추교정운동 체험사례 ㅡ 유은혜 씨 287
25. SNPE 척추교정운동 SNPE 생식 실천으로 아토피 피부가 치유된 사례 ㅡ 김필재 씨 293
26. SNPE 척추교정운동과 SNPE 밸런스 생식 체험사례 전,후 비교(아토피 피부) ㅡ 고3 학생 296
27. SNPE 척추교정 운동으로 쌍둥이 남아 탄생 ㅡ 고지현 씨
Part IV 부록
Chapter 01 하고싶은 이야기 305
Chapter 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기 ㅡ 6가지 309
Chapter 03 활동앨범 317
