내 손으로 가꾸는 셀프재배 건강법

Part 1 셀프재배의 효과 _14

셀프재배를 하는 이유 _17

Part 2 셀프재배 순환사슬과 건강법 _22
1. 흙 가꾸면서 나의 체질 관리하기 _24
2. 종자와 모종 심으며 식물영양소 섭취하기 _38
3. 작물에 물 주며 내 몸에 좋은 물 마시기 _47
4. 흙에 양분 넣으며 미네랄과 비타민 섭취하기 _56
5. 병충해 예방하며 실내와 몸속 독소 배출하기 _68
6. 텃밭 둘러보며 운동하고 긍정경험지수 높이기 _78
7. 수확의 즐거움으로 스트레스 완화하기 _83
8. 수확물을 나누며 인간관계 확장하기 _86
9. 셀프재배 수확물로 매크로바이오틱스 실천하기 _89
10. 발효퇴비를 만들며 몸에 이로운 발효음식 섭취하기 _92

Part 3 셀프재배의 기본 _112
1. 셀프재배용 흙 만들기 _112
2. 용도에 따른 흙의 특성 알기 _114
3. 씨앗과 모종 올바르게 심기 _116
4. 채소의 분류 알기 _123

셀프재배 실천하기 _131
1. 장소별 셀프재배 _131
2. 함께 하는 셀프재배 _138
3. 약이 되는 셀프재배용 작물 기르기 _147
땅콩나물 _147 / 보리 새싹 _150 / 배무채 _153 / 천년초 _155
알로에 _157 / 명월초 _159 / 스테비아 _162 / 그라비올라 _165
아스파라거스 _167 / 아이스플랜트 _170 / 물냉이 _173 / 바질 _176
머위 _179 / 크랜베리 _181 / 삼백초 _184 / 당귀 _187
초석잠 _190 / 차즈기 _193 / 방풍 _196 / 작두콩 _199

부록 셀프재배 Q&A 11가지 _202