컴포트존

1부: 주도적인 삶

제 1장 은퇴 후의 모습17
무엇이 노후를 달라지게 했는가?18 / 성공의 조건19 / 노후의 단계19 / 미신과 오해26 /시간에 관한 심각한 오해31 / 노후 생활의 비전33 / 못다 이룬 꿈34

제 2장: 언제 은퇴해야 하는가?37
일과 은퇴의 경제학38 / 은퇴 후 얻는 것과 잃는 것40 / 당신은 조기 은퇴 / 후보자?41 / 은퇴일 정하기43 / 일 마무리하기44 / 노후를 예행 연습하라44 / 비자발적 은퇴47

제 3장 성공적으로 노년 안착 방법49
일의 중요성50 / 새로운 정체성53 / 성공적으로 노년에 안착하는 방법56 / 과도기가 끝났는지 어떻게 알 수 있는가?59 / 과도기를 어떻게 보낼 지 계획하라60 / 계획 수립의 5단계61 / 당신의 계획은 다르다62 /

제 4장 마스터 시니어 되기67
도전이 필요하다.68 / 중요한 것은 태도68 / 주도적으로 살라72 / 멋을 알라.73 / 축제에 참가하라74 / 마스터 시니어란 무엇인가?77


제2부 활동적인 삶

제 5장 A계획-순수 레저87
일하지 않고 사는 법을 배운다.88 / 레저가 비활동은 아니다89 / 레저 활동의 질93 / 가능성은 항상 열어 둬라94 /

제 6장 B 계획-레저와 시간제 근로의 조합97
균형 맞추기97 / 일의 보상98 / 시간제 일자리 구하기101 / 파견직을 고려하라.103 / 원하는 직업 구하기105

제 7장 C계획-레저와 자원봉사109
자원봉사 활동 선택 시 유의할 점113 / 어떻게 시작할까?114 / 유급직원과 잘 어울리라116


제 8장 D계획: 전업119
취직 120 / 컨설턴트가 되자128 / 창업을 해 보자129 / 노년 취업의 그림자131 / 결정의 시간132

제 3부 건강

제 9장 건강과 노화137
오해와 진실137 / 건강에 영향을 미치는 요소138 / 심장을 지키라.142

제 10장 식단과 영양147
영양소의 종류149 / 식품 가이드 피라미드151 / 균형 잡힌 식단154 / 영양 연습155

제 11장 운동165
선택의 시간166 / 운동의 종류169 / 유산소 운동 / 근력 운동 /유연성 운동 / 걷기는 어떻게 시작할까?174 / 운동시작하기177 / 운동의 효과179 /

제 12장 효과적인 체중 조절 방법183
정상체중184 / 고용량 저칼로리 식단 편성187 / 운동으로 칼로리를 소비하라187 / 물, 신비의 명약188 /

제 4부 관계 면에서의 삶

제 13장 노년기의 인간관계193
긍정적 태도를 공유하라.194 / 당신의 인간관계가 도전받다.195 / 대화의 기술194 / 후원자 관계 구축하기200 /

제 14장 가족관계207
함께 시간 보내기208 / 가족의 역할과 가사209 / 성인 자녀와의 관계 개선210 / 명예부모 되기211 / 자녀의 이혼에 어떻게 대처할 것인가?213 / 돈을 다 내어 주지는 말라.215 / 부모의 역할 재정립215

제 15장 사랑의 두 가지 언어219
성과 나이에 관한 오해220 / 나이와 성기능223 / 남자의 변화 / 낭만적 관계의 가치224 / 옆에 있어 준다는 것226 / 나이 든 여성과 로맨스228

제 5부: 재정 면에서의 삶

제 16장 노후자금 모으기233
당신의 현재 재정상태234 / 순가치를 파악하라. / 현금흐름 분석237 /부채줄이기242 / 노후 자금243

제 17장 노후자금 투자하기259
위험의 요소260 / 분산투자로 위험을 최소화하라261 / 복리의 마술262 / 투자전략 수립263 / 목표 달성으로 가는 가이드라인266 / 뮤추얼 펀드267 / 재정상담사 고용하기270 / 전문 자금 관리업체273

제 18장 노후자금 사용하기277
짜내어 써 버리기 전략278 / 짜내어 저축하기 전략279 / 목표 달성 후 나 몰라라 전략280 / 무조건 아껴라 전략281 / 원금 노터치 전략283 / 보험설계사 전략284 / 죽기 전에 써보자 전략285 / 베풀며 살자 전략286 / 나중에 결정하자 전략287 / 집을 소득원으로289 / 지출 계획 수립 도구290 / 세금 유예 저축 및 세법292 / 장기 재정 전략295 /

제 19장 상속계획299
상속계획을 대하는 반응299 / 분배의 방법301 / 상속계획305 / 계획 / 수정하기308 /불필요한 경비 줄이기309 / 계획 짜기311 / 신탁의 설정312 / 지시서314

제 20장 보험319
보험의 목표320 / 위험의 관리320 /위험의 유형322 / 보험, 이제 제대로 가입하자.324

제 6부 주거 면에서의 삶

제 21장 주거지역의 선택333
어디에서 살 것인가?333 / 지역 선택의 기준335 / 선택할 수 있는 대안336 / 주거지 선택 연습340

제 22장 주거형태의 선택345
어디서부터 시작할까?345 / 일곱 가지 대안349 / 주거형태 결정 절차357 / 결론361

부록

1. 노후 활동 목록365 / 선호도 평가365 / 개인성향 분석 및 체계화369 / 성향 비교372
2.은퇴 설계 가이드375