행복한 아빠 이현우의 행복 레시피

프롤로그
작은 플라스틱 장난감의 신기함
낯설고 생소하고 어색하고
나를 닮은 아이? 위니야~ 아빠야!

Part1 축하해요...조촐한 파티
쌈밥 / 삼겹살부추 샐러드 / 토마토소스 파스타 / 버섯 잡채 / 단호박 떡케이크

산모가 운동을 하면 아이의 머리가 좋아진다?
우리 둘만의 산책법
아내에게 해주는 발 마사지

Part2 운동 후 간단하게 먹을 수 있는 간식
연근사과 주스 / 토마토피망 주스 / 호두잣 우유 / 바나나무땅콩 주스 / 양배추당근 주스
요구르트키위 주스 / 딸기 셰이크 / 땅콩 강정 / 약식 / 호두 강정

별님이 달님이

Part3 입덧에 좋은 음식
쇠고기 깻잎말이 / 모과차 / 김치양배추 롤 / 바나나 토스트 / 굴부추전

Part4 산모가 아플 때
<임신중독>
콩나물 비빔밥 / 콩비지찌개 / 죽순 된장찌개
<빈혈>
땅콩죽 / 시금치 오믈렛 / 두부 스테이크
<변비>
청국장찌개 / 두부브로콜리오렌지 샐러드 / 우거지된장 주먹밥
<감기>
박하차 / 무나물 / 키위소스과일 크레페
<피부>
호두 파이 / 냉소면 파스타 / 버섯 불고기
<부종>
옥수수전 / 호박 주스 / 오이 볶음
<우울증>
포도 화채 / 마구이 / 꽁치구이
<소화>
치커리 겉절이 / 다시마 우엉밥 / 우거지 된장국
<입맛 없을 때>
삼계탕 / 비빔국수 / 오이 냉국
<체중 조절 시>
도토리묵무침 / 감자 뭉생이 / 다시마 두부말이 / 야채 샤브샤브 / 두부 김치

Part5 오늘은 특별한 날
<아내의 생일>
단호박 수프 / 연어 샐러드 / 봉골레 스파게티
<우리의 결혼기념일>
발사믹야채구이 샐러드 / 된장소스 스테이크 / 요구르트 셔벗
<태교 여행>
버섯 전골 / 김치전 / 배추버섯 만두
<야외에서 먹을 수 있는 음식>
호밀빵 샌드위치 / 토마토그린 샐러드 / 두부 김밥
<베이비샤워>
토마토모차렐라 샐러드 / 토마토 마리네이드 / 스테이크 호박꼬치 / 유부 채소밥
라이스페이퍼 채소불고기말이 / 미숫가루 쿠키 / 과일 펀치 / 브루스케타 / 떡볶이 갈비
치킨 바게트

애가 발로 차네요
튼살, 크림 바르며 아이와 대화하기
아기는 중저음의 아빠 목소리를 좋아해요

Part6 우리 아이가 듣고 느낄 수 있대요
<뇌에 좋은 음식>
호두 샐러드 / 참깨죽 / 고등어 카레구이 / 브로콜리 새우볶음 / 현미밥구이
<뼈에 좋은 음식>
집에서 만드는 두유 / 콩전 / 풋고추 멸치조림 / 콩조림 / 다시마 튀각

<평상시 먹어도 좋은 태아 음식>
달걀찜 / 오정어 토마토소스찜 / 전복찜 / 시금치나물 / 가지나물

동하!
산후조리원 갈까, 산모 도우미를 쓸까

Part7 산후 조리 시 필요한 음식
미역국 / 곰국 / 전복버섯 솥밥 / 연근밥 / 연근 샐러드 / 호박죽 / 버섯 들깨탕
쇠고기 두부찜 / 다시마멸치 주먹밥 / 영양밥 / 블루베리 주스

부록 Special
에드워드 권의 추천 요리 / 아빠표 천연조미료 / 아빠가 알면 좋은 것들

내생에 가장 행복한 날
에필로그