면역 세라피

머릿말
저자의 경험담

제1부: 건강으로의 길

1장. 세계의 건강전문가들은 어떻게 건강해졌으며 어떤 생각을 하고 있을까? 세계 유명 건강전문가들의 사례,주장,그리고 연구결과

- 이왕재 교수 이야기
- 세계의 유명한 책 저자, 의사 및 영양요법 전문가들의 사례
- 자연음식, 영양요법의 건강증진 효과관련 여러 연구결과

2장. 건강해지기 위해서 이것만은 꼭 알아두자. 건강의 핵심개념들

- 건강철학: 다양성, 시너지
- 인류는 지구환경에 맞게 적응해 온 존재
- 분자 교정학과 미량영양소
- 최적영양의 개념 및 혜택
- 과일 야채, 식물성 음식의 중요성
- 생식, 통째 음식의 중요성
- 운동의 효과 및 필요성
- 현대 먹거리의 문제
- 현대 의학의 문제

제2부: 면역강화요법 본론

3장. 개인 면역력의 척도. 감기 및 급성호흡기질환 이야기

- 감기
- 인플루엔자
- 세계적으로 유행한 급성호흡기전염병(인플루엔자)의 역사
: (1) 스페인독감 (2) 아시아감기 (3) 사스
- 신종플루

4장. 우리 몸 속의 전사들. 인체 면역시스템의 해부

- 불특정 면역
- 면역시스템의 주인공들
- 면역신호 매개물질
- 면역 기관들
- 적의 종류 및 상황에 따른 면역주체들의 면역 활동
- 면역시스템과 건강 그리고 면역력 강화요법과의 관련성

5장. 우리 몸의 백혈구들은 이것들에 울고 웃는다. 면역력에 영향을 미치는 요인들

- 영양상태와 먹는 음식
- 면역력 약화 음식과 독소들: (1) 독소들 (2) 설탕 (3) 우유
- 활성산소
- 운동
- 스트레스
- 잠
- 기분,감정상태,낙천주의
- 웃음
- 건전한 인간관계
- 명상,이완요법,요가,호흡법
- 과식과 비만
- 온열요법

6장. 맛있는 자연음식 속에 들어있는 우리의 무기들. 면역력강화 핵심영양소들

- 과일,야채 등 식물성 음식 속의 파이토 영양소
- 과일,야채 등 식물성 음식 속의 항산화제
- 비타민과 미네랄 전반
- 항산화비타민: 비타민 C, E, 베타케로틴
- 비타민 A
- 베타케로틴
- 비타민 B 군
- 비타민C
- 비타민D
- 비타민E
- 미네랄 전반
- 아연
- 셀레늄
- 단백질
- 필수지방산(오메가오일)
- 코엔자임큐텐
- 글루타치온

7장. 우리 몸에 침입한 적들을 초토화시키는 용병들. 면역력강화 음식, 허브

- 다양한 색깔의 과일,야채 등 식물성 음식
- 유산균과 유거트, 그리고 청국장
- 마늘
- 프로폴리스
- 초유
- 아스트라갈루스(황기)
- 베타글루칸
- 동충하초
- 영지버섯
- 아가리쿠스버섯
- 에키나시아
- 올리브잎 추출물
- 엘더베리
- 마이타케버섯
- 쉬타케버섯
- 인삼류(홍삼)
- 식물성스테롤

제3부: 면역력 강화요법 핵심요약

8장. 면역력 강화요법 핵심요약 및 생활 속 실천법