여신은 만들어진다

Prologue. 바디 멘토링을 시작해 볼까요?

Chapter 1. Body Mentoring
타고난 여신은 없다

1. 레드카펫 위 그녀들이 부러우신가요?
2. 여배우가 가진 S라인의 비밀
3. 체중은 숫자에 불과하다
4. 1초라도 어릴 때 운동하자!
5. 단기간 다이어트의 동반자, 노안
김명영의 Body Talk> 겨울을 잘 보내야 봄이 아름답다

Chapter 2. Check Your Body
운동에도 준비가 필요하다

1. 내 몸을 알아야 제대로 운동할 수 있다
2. 바디 튜닝 1단계 <자세 자가진단>
Test 1. 목
Test 2. 등과 어깨
Test 3. 골반
3. 바디 튜닝 2단계 <잘못된 자세 교정하기>
Solution 1 to 11
김명영의 Body Talk> 몸을 망가뜨리는 7가지 습관

Chapter 3. Wannabe Bodies
그녀가 대한민국 1%의 라인이 되기까지

1. 여신이라 불리는 그녀도 처음엔 당신과 다르지 않았다
2. 최강희, 서른이 넘도록 운동 한번 안 해봤어요
3. 이나영, 긴장 풀면 2~3kg은 금방 쪄요
4. 구하라, 소녀에서 숙녀로, S라인이 필요해
5. 김태희, 밤에 아이스크림을 자주 먹어요
6. 이지아, 청바지를 멋지게 소화하고 싶어요
7. 홍수현, 다리가 자꾸 부어서 고민이에요
김명영의 Body Talk> 그래 가지고 비키니 입겠니?

Chapter 4. Body Mentoring Program
실전 바디 멘토링 프로그램

1. 오늘보다 더 아름다워져 볼까요?
2. 김태희 추천, 힙을 업 시켜 다리가 늘씬해 보이게 하라
3. 이나영 추천, 탄력 있고 잘 빠진 다리를 가져라
Design+> 웬만해선 끄떡없는 종아리 고민타파!
4. 구하라 추천, 잘록하고 볼륨 있는 허리 라인을 만들어라
5. 최강희 추천, 어깨 펴고 등 라인을 우아하게 다듬어라
6. 이지아 추천, 명품 복근으로 건강미를 발산하라
7. 홍수현 추천, 섹시한 가슴과 쇄골을 강조하라
8. 부위별 운동 후 유산소 운동
9. 나만의 바디 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk> 운동이 지루할 때, 포기하고 싶어질 때

Chapter 5. Daily Stretching
엉덩이가 무거운 당신을 위한 오피스 스트레칭

1. 바쁠 땐 앉아서 운동하자
Step 1. 목 스트레칭
Step 2. 어깨 & 팔 스트레칭
Step 3. 골반 스트레칭
Step 4. 허벅지 스트레칭
Step 5. 종아리 스트레칭
Step 6. 종아리 & 허벅지 마무리 운동
Step 7. 허리 스트레칭
Step 8. 전체 마무리 운동
Step 9. 허벅지 & 종아리 혈액순환 마사지
김명영의 Body Talk> 운동효과 배가 되는 슬리밍 제품

Chapter 6. Food Mentoring
잘 먹어야 날씬해진다

1. ‘잘 먹는다’와 ‘많이 먹는다‘의 차이
2. 짠 음식이 체중을 증가시킨다
3. 다이어트에 대한 기막힌 오해
4. 넘치는 식탐은 호르몬에서 온다
5. 물만 먹어도 살이 찌는 미스터리
6. 스트레스 받을 바에야 그냥 먹어라
7. 매일 밥상 3단 규칙
김명영의 Body Talk> 닭 가슴살이 정답은 아니다

Chapter 7. Food Mentoring Program
하루 세 번 날씬하게 먹는 법

1. 콕콕 집어주마! 요럴 땐 요런 음식!
2. 바쁜 아침엔 셰이크 한 잔
Eat&Slim> 여배우들이 화보촬영 전날 먹는 비밀 식단
3. 사 먹는 점심, 메뉴 선택은 신중히
한식당에서
분식집에서
일식당에서
중국집에서
패스트푸드점에서
샌드위치 집에서
죽집에서
쌀국수 식당에서
편의점에서
Eat&Slim> 시크한 여성의 몸이 시크하지 않은 이유
추천 스폿> 고릴라 인더키친
4. 약속 많은 저녁, 무조건 피하지 말자
패밀리 레스토랑에서
고깃집에서
해물찜, 감자탕집에서
횟집에서
Eat&Slim> 핸드메이드 건강 주스
5. 나만의 푸드 멘토링 프로그램 짜기
김명영의 Body Talk> 술, 건강하게 즐겨봐!