단칼 금연

머리말

1. 무의식의 출발점 - 전생 최면으로 끊기
최면 & 명상 준비 - 심신 이완
전생 요법
*쉬어갈까요 - 죽음의 키스

2. 명상으로 끊기
황금 심장 명상
물 명상
합체 명상
소나기 명상
*쉬어갈까요 -담배는 백인에 대한 인디언의 복수?

3. 기공(靜功)으로 끊기
무드라 호흡
연꽃 기공
밀밀 호흡과 수공
*쉬어갈까요 - 금연 보조 제품은 효과적인가?
안전한가?

4. 기공(動功)으로 담배 찌꺼기 배출하기
스와이쏘
뇌장수, 그리고 몸 두드리며 교감하기
온몸 털기 후의 참장공
기러기 기공
*쉬어갈까요 - 담배에 들어있는 각종 유해물질

5. 이미지 기법으로 끊기
이중관망 - 담배 말뚝 위의 당신
표창 던지기

맺음말

부록
- 금연을 돕는 일상의 열한 가지 음식

일단 간단한 최면 유도로 금연 최면에 대한 확신부터 가져볼까요?

1. 당신의 담뱃갑에서 한 개비를 꺼내어 한 손에 얹고 다른 한 손을 그 위에 포개어 두 손으로 담배를 감쌉니다.
2. 눈을 감고 호흡을 고릅니다.
3. 당신이 생각하는, 이 세상에서 가장 더럽고 혐오스러운 물질을 떠올리세요. 생각만 해도 몸서리 쳐지는 물질입니다. 그 물질이 당신의 포갠 두 손 안으로 흘러듭니다.
4. 흘러듭니다. 자꾸 흘러듭니다. 당신의 두 손 안은 그 더러운 물질로 가득 차고 있습니다.
5. 당신 손 안의 담배 한 개비가 그 더러운 물질로 범벅이 되고 있습니다. 그 담배 안으로 그 혐오스러운 물질이 흘러듭니다.
6. 당신 손 안의 담배 한 개비가 이 세상에서 가장 더러운 물질을 빨아들이고 있습니다. 빨아들입니다.
7. 그 더러운 물질은 한 개비 담배 속으로 완전히 흘러들었습니다. 이제 담배가 무겁게 느껴집니다.
8. 더러운 물질로 가득 찬 담배 한 개비가 무겁습니다.
9. 자, 이제 될 수 있으면 눈을 뜨지 말고 그 담배를 입에 물고 그 자리에서 피워보세요. 만일 당신이 금연구역에 있다면 흡연 할 수 있는 장소로 가서 잠시 같은 암시를 걸고 피워 보세요.
10. 어떻습니까?
……아마도 당신은 몇 모금도 피우지 않은 상태에서 구역질을 느낄 겁니다. 그렇지 않더라도 최소한 담배 맛이 지독하게 역겨울 것입니다. 이 간단한 최면 암시로도 오늘 하루 정도는 당신의 흡연량이 눈에 띄게 줄어들 겁니다. (9~11쪽)

미국의 정신분석 의사인 브라이언 와이스는 기독교 신자임에도 환자들에게 최면에 의한 전생 치료를 했습니다. 그는 이 생의 여러 질병들이 전생에서의 일 때문에 일어나는 것이라고 했습니다. 우리는 누구나 최면으로 무의식 깊숙이 들어갈 수가 있습니다. 당신이 지금 힘들어하는 일을 그 근원에서부터 해결하고 올 수 있는 것이지요. 당신의 니코틴 중독도 무의식 깊이 들어간 전생의 악연에서 비롯된 것일 수 있습니다.(16쪽)

물 명상을 하다보면 어느 순간 실제로 온 몸이 씻겨 나간듯 시원한 청량감을 느낄 수 있습니다. 매우 간단하면서도, 현재 건강이 좋지 않은 이에겐 특히 효과가 탁월한 명상입니다. (60쪽)

합체 명상은 당신과 당신의 절대 존재, 그리고 어린 시절의 당신, 모두가 기쁨으로 날아갈 듯한 순간을 공유합니다. 꾸준히 하면 당신에게 활력을 찾아주고 그 활력을 유지하는 최고의 명상방법이 될 겁니다. (64쪽)

담배는 호흡에 실어 체내로 들이는 것이므로 그에 상응하는 기공을 하면 자신도 모르는 새 담배가 싫어집니다. 기공으로 몸의 전체적인 균형을 이루어 주면 담배와 질병에 대한 저항력을 극대화할 수 있습니다. (75쪽)

무드라 호흡은 그 자체가 기공이기도 하지만 더 깊은 차원의 기공명상으로 가기 위한 일종의 준비운동이라고 보면 됩니다. 온몸의 기혈과 호흡을 열고 내면의 힘을 증진시켜줍니다. (77쪽)

NLP(Neuro Linguistic Programming) 이미지 기법들은 담배를 염두에 두고 기술하지만 기실 담배뿐 아니라 당신의 부정적인 내적 표상을 없애는 데 빠르고 강한 효과를 줄 수 있습니다. (119쪽)