책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 초보 러너를 위한 쉬운 마라톤 (13주 완성 걷기.달리기 프로그램)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기타운동
· ISBN : 9788996704447
· 쪽수 : 256쪽
· 출판일 : 2013-11-25
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기타운동
· ISBN : 9788996704447
· 쪽수 : 256쪽
· 출판일 : 2013-11-25
책 소개
이제 막 달리기에 입문하려는 초보자들에게 효과적인 달리기 훈련법에 대한 정보를 제공한다. 달리기는 언뜻 보기엔 아주 단순해 보이고 쉬워 보이지만, 처음부터 무작정 강도 높게 운동한다면 부상으로 이어지기 쉽다.
목차
서문
들어가는 글
1장 왜 달리는가?
2장 달릴 준비가 되었나?
3장 실전에서
4장 13주 런워크 프로그램 시작하기
5장 달리기의 심리학
6장 가족과 함께 달리기
7장 더 좋은 러너 되기
8장 몸에 연료 충전하기
9장 부상과 회복
10장 10킬로미터 마라톤 준비하기
11장 한 단계 더 도약하기
부록A 스트레칭 운동
부록B 13주 런워크 유지 프로그램
부록C 13주 런워크 향상 프로그램
자료 및 참고문헌
찾아보기
