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책 정보
· 제목 : 나는 프라다보다 44사이즈를 꿈꾼다 (뉴욕 최고 다이어트 주치의가 공개하는 부자들의 다이어트)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788996756163
· 쪽수 : 296쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788996756163
· 쪽수 : 296쪽
책 소개
닭가슴살 위주의 고단백 식단을 먹으며 매일 러닝머신 위에서 뛰어야 한다는 천편일률적인 다이어트 정보에서 벗어나 일상생활을 충분히 유지하며 원하는 치수의 옷을 입을 수 있는 라이프스타일을 제안한다. 뉴욕에서 상류층을 위한 다이어트 클리닉을 운영하는 저자가 매일 와인을 곁들인 비즈니스 미팅과 가공식품에 찌든 고객들에게 제공하는 6주 기간의 2단계 다이어트 프로그램을 그대로 체험할 수 있다. 단순히 프랑스 여자들처럼 먹고 생활하면 살이 빠진다는 신드롬에 열광한 독자라면 뒤이어 읽어야 할 뉴요커들의 살찌지 않는 생활습관!
목차
프롤로그_살을 빼려면 부자들의 라이프스타일을 훔쳐라
Chapter1 부자들의 다이어트 마인드
기적의 다이어트 약은 없다
파크애비뉴 라이프스타일
Chapter2 부자들의 단백질 다이어트
단백질, 양보다 질이 중요하다
부자들은 사전 질병 관리를 한다
Chapter3 부자들의 칼슘 다이어트
어떻게 칼슘을 보충할까
칼슘을 먹으면 살이 빠진다
Chapter4 파크애비뉴 다이어트 프로그램
살을 빼려는 의지가 행동을 바꾼다
다이어트에 시동을 거는 3일 프로젝트
시작이 반이다, 1단계
다시 마인드 컨트롤, 2단계
파크애비뉴 다이어트 상식
Chapter5 부자들의 식욕 조절법
먹고 싶은 욕구와 시간 통제하기
음식에 대한 욕구 패턴 깨트리기
Chapter6 부자들의 운동법
유산소운동으로 하루 시작하기
센트럴파크 걷기 프로그램
Chapter7 부자들의 안티 에이징 전략
노화는 왜 일어날까
많이 먹는 사람이 빨리 늙는다
Chapter8 부자들의 스트레스 관리법
스트레스가 인체에 미치는 영향
스트레스 반응 통제하기
부록1_파크애비뉴식 다이어트 레시피
부록2_다이어트 사전
