무조건 행복할 것

10주년 기념판 서문
프롤로그
- 무조건 행복하기
- 나의 행복 프로젝트

1월 【활력】 잡동사니부터 해치워라
신체리듬을 되찾아라
규칙적인 운동이 보약
잡동사니를 해치워라
할 일을 미루지 마라
억지로라도 활기차게

2월 【결혼】 사랑의 증거를 보여라
잔소리는 이제 그만
칭찬에 목숨 걸지 마라
올바르게 싸우자
떠넘기는 것은 최악
사랑의 증거를 보여라

3월 【일】 생산성이 올라가는 환경을 만들어라
블로그의 즐거움
실패를 기뻐하라
도움은 적극적으로 요청하라
시간 활용은 효율적으로
지금 이 순간을 살라

4월 【육아】 “안 돼!”라는 말은 하지 말자
아침은 노래로 시작하라
타인의 감정을 느껴라
집은 행복한 기억의 보물섬
이벤트는 여유롭게

5월 【여가】 최선을 다해 최고로 놀자
지금보다 더 즐거워질 수 있다
가끔 실없이 웃어라
가던 길을 벗어나보라
열정을 다해 수집하라

6월 【인간관계】 친구는 지금 당장 만나라
친구의 생일을 기억하라
최대한 관대해질 것
자주자주 얼굴 보기
뒷담화는 절대 금물
새로운 친구를 사귀어라

7월 【돈】 경험이 확장되는 일에만 돈을 써라
적당한 낭비를 즐겨라
필요하면 즉각 구입하라
지혜롭게 소비하라
욕망을 조절하라

8월 【영적인 삶】 영적 감성으로 영혼을 무장하라
재난 회고록을 읽어라
감사장을 기록하라
영적 선지자의 삶을 배워라

9월 【열정】 성취의 만족감을 즐겨라
글쓰기에 빠져보라
열정의 시간을 만들라
결과에는 연연치 마라
도전이야말로 행복 에너지다

10월 【마음챙김】 포스트잇 한 장으로 충분하다
선문답을 명상하라
삶의 원칙을 고찰하라
새롭게 마음을 자극하라
음식일지를 적어라

11월 【태도】 큰 소리로 웃어넘겨라
큰 소리로 웃어넘겨라
좋은 태도를 가져야 한다
긍정의 힘을 사용하라
나만의 안식처를 만들어라

12월 【행복】 목표와 결심의 차이를 알아라
프로젝트 완성하기

에필로그
- 당신의 행복 프로젝트

부록
- 행복 프로젝트 선언문
- 어른의 비밀
- 행복의 역설

추천도서 목록

뿌옇게 습기 찬 버스 창밖을 내다보고 있는데 길을 건너는 형체가 눈에 들어왔다. 내 나이쯤 되어 보이는 한 여성이 우산의 균형을 잡으려고 애쓰면서 눈으로는 스마트폰을 들여다보고, 다른 손으로는 노란 우비를 입은 아이가 앉아 있는 유모차를 밀고 있었다. 그 광경은 내게 갑작스러운 깨달음을 주었다. ‘저게 바로 나야!’ 내가 바로 그렇게 살고 있었다. 지금 나는 공원 건너편에서 같은 구간을 왕복하는 버스를 타고 있지만, 내 인생도 유모차와 핸드폰, 아파트, 자명종, 이웃 등으로 둘러싸여 있었다. 그게 내 인생이었다. 그럼에도 나는 그것을 한 번도 진지하게 생각해본 적이 없었다.
【무조건 행복하기】

행복을 정의하는 과정에서 내가 도달한 또 하나의 중요한 결론은 ‘행복’의 반대 개념이 ‘불행’이 아닌 ‘우울’이라는 사실이었다. 그러나 그 원인이나 치료법에 대해 짚고 넘어가는 것은 내 행복 프로젝트의 범주를 넘어서는 일이니 일단 접어두기로 했다. 나는 행복의 수준을 향상시키는 것이 가능하고, ‘더 행복해지는 것’이 무엇인지를 깨달았다는 확신이 들었다. 그래서 나 자신을 더욱 행복하게 만들 수 있는 구체적인 방법을 찾아보기로 했다.
【나의 행복 프로젝트】