골프 입문 & 스윙의 정석

머리말

<제1부> 골프 입문 기본 상식

1 골프란 어떤 스포츠인가
골프의 역사 / 골프장 개념도 & 명칭 / 파(Par)

2 골프 입문하기
골프가 어려운 이유 / 누구에게 얼마나 배워야 하나 / 골프 연습 방법

3 원 골프 스윙의 개념
원 골프 스윙이란? / 원 골프 스윙의 목적 / 6개의 원으로 이루어진 원 골프

4 운동 전 몸 풀기

5 원 골프 스윙의 기본
골프 준비물 / 그립 / 그립 체크 포인트 / 어드레스

6 12단계 원 골프 스윙 만들기
1단계 : 임팩트―어깨의 원 만들기 / 2단계 : 손목의 움직임―손목의 원 시작 / 3단계 : 코킹과 손목 턴―손목의 원과 어깨 원의 시작 / (퍼팅 - 임팩트) / 4단계 : 하프 코킹 손목 턴―손목의 원과 어깨와 팔 원의 시작 / 5단계 : 체중의 이동―백스윙 그리고 팔, 손목, 허리 원의 시작 / (골프 장비) / 6단계 : 어깨의 턴―완전한 어깨의 원 / (퍼팅 - 스윙) / 7단계 : 허리의 움직임―백스윙 그리고 팔, 손목, 허리의 원 / (치핑 1, 2, 3단계) / 8단계 : 손목의 턴―백스윙 그리고 팔, 손목, 허리의 원 / 9단계 : 허리의 턴―스윙 그리고 팔, 손목, 허리의 원 / 10단계 : 스윙의 타법(드라이버) / 11단계 : 하프 임팩트 / 12단계 : 첫라운드

7 생애 첫라운드
라운드 준비물 / 골프장 에티켓 & 준비 사항 / 골프 룰

골프 용어

<제2부> 스윙의 정석

1 그립
왼손 잡기 / 그립 형태에 따른 종류 / 그립의 압력 / 그립 체크 포인트

2 어드레스
스탠스의 폭 / 적절한 체중의 분배 / 스탠스에서 발의 모양 / 스탠스의 방향 / 볼의 위치 / 척추의 각(프런트) / 손의 위치(프런트) / 오른쪽 팔꿈치의 모양(프런트) / 척추의 각(백) / 손목의 각(백) / 손의 위치(백) / 팔의 모양(백) / 체중의 위치(백) / 무릎의 굽힘(백) / 가장 많은 어드레스의 오류 / 어드레스 체크 포인트

3 얼라이먼트
얼라이먼트 순서 / 실전에서의 얼라이먼트 / 얼라이먼트를 점검하는 방법 / 얼라이먼트 체크 포인트

4 스윙
원 골프 스윙 / 스윙 시 원을 만드는 목적 / 여섯 개의 원으로 이루어진 원 골프 / 각 원의 장단점과 쓰임 / 원의 조합과 샷

5 백스윙
백스윙 시 3개의 원 / 백스윙 시 원의 궤도 / 백스윙 시 체중의 움직임―프런트 / 백스윙 시 체중의 움직임―백 / 백스윙 시 허리의 움직임 / 백스윙 시 축 / 백스윙 시 클럽 헤드의 빠르기 / 백스윙 시 필요한 3개의 원 만들기 / 하프 백 체크 포인트

6 톱
톱에서 어깨의 턴 / 톱에서 손목의 코킹 / 톱에서 왼팔의 위치와 모양 / 톱에서 오른팔의 접힘 / 톱에서 체중의 위치 / 톱에서 허리의 위치 / 톱에서 척추의 각 / 톱에서 샤프트의 방향 / 가장 많은 톱의 오류 / 톱 체크 포인트

7 다운스윙
다운스윙 시 3개의 원 / 다운스윙 시 원의 궤도 / 다운스윙 시 체중의 움직임 / 다운스윙 시 어깨의 움직임 / 다운스윙 시 축 / 다운스윙 시 클럽 헤드의 빠르기 / 다운 시 필요한 3개의 원 만들기 / 딥 다운 체크 포인트 / 임팩트 체크 포인트 / 팔로우 체크 포인트

8 피니시
피니시에서 양팔의 모양 / 피니시에서 체중의 위치 / 피니시에서 허리의 위치 / 피니시에서 척추의 각
피니시에서 샤프트의 방향 / 피니시 체크 포인트

9 풀 스윙
풀 스윙 : 프런트 / 풀 스윙 : 백 / 풀 스윙의 정리

10 체형에 따른 원 골프 스윙
백스윙에 따른 스윙의 종류 / 다운스윙에 따른 스윙의 종류