임산부 건강

머리말-2
들어가는 글-4

제1장 임신과 건강수칙-15
건강을 지켜주는 9가지 수칙-16
임산부 건강을 지켜주는 생활수칙-20
신체 활동 가이드 라인-21
뇌?심혈관질환 예방을 위한 식생활 습관-21
생활 속 요통 예방 5대 수칙-21
임산부 여행 시 건강관리-22
여성 건강에 도움이 되는 생활수칙 몇 가지ㅡ음식-22
여성 건강에 도움이 되는 생활수칙 몇 가지ㅡ피부-23
임산부 더위를 이기는 10가지 방법-25
임신 전 전략은?-27
임산부 건강관리, 단계별로 달라요-28
유기농 화장품-30
셀룰라이트-32

제2장 임신 중 안전한 약과 금기약-35
임신 중 안전한 약과 금기약-36
조금이라도 납에 노출 땐 혈압상승, 합병증 등 위험-38
태아에게 안전한 약과 위험한 약-39
임신 중에는 무턱대고 약을 먹어서는 안 된다-40
같이 먹어도 되는 약인지 ‘DUR' 확인하세요-40

제3장 임신과 근종(종양)-43
자궁근종 고열로 괴사시켜???시술 당일 집으로-44
자궁근종-46
유방암, 희망은 ‘밝히고’ 걱정은 ‘끄려면’-47
혹시 나도 유방암?-49
유방암의 75%, 식단만 바꿔도 예방할 수 있다-50
유방암 발명 위험-52
암의 40% ‘예방 가능’-53
자궁내막암 환자 절반 ‘비만 원인’-54
암세포가 싫어하는 양배추?마늘?딸기?콩-56
유방암 십중팔구는 가족력 없어도 발명-58
건강한 아이 가지려면, 자궁경부암 예방백신 미리 접종-61

제4장 임신과 기형-63
임신 중 고혈압, 미숙아?조산 위험 높여-64
임신 중 발열 겪으면 자폐아 출산 위험-66
임신 중 증세 보면 출산 후 건강 보인다-66
당뇨병 여성 기형아 출산 위험 3배 높아-69
일본 도쿄 ‘기형식물’ 발견???방사능 유출 후유증?-70
당신의 손톱은 안전하십니까?-71
영수증에 성기능 장애 물질 검출 충격-72
자궁근종과 물 혹 기형아의 원인이 된다-73
중국 기형아 출산률 급증, 심각한 대기오염 탓-75
살충제 노출땐 IQ 낮은 아기 출산-75
하루 커피6잔 태아발육 저해: 임신부 대상 조사-76
임신 중 진통제 자주 복용 남아 생식기능 손상위험-77
임신 중 독감백신 태아에도 효과-78
체르노빌 25년, 방사능 공포는 ‘진행형’-81
신종플루 초기산모에 더 위험, 출산 후 2주미만 합병증 위험 높아-81
고속도로 주변 출생아 자폐증 확률2배 공기오염 노출 영향-81
임신 전 1년 식단 태아 기형 좌우-82
일본 임산부 미검진 24%가 저출생체중아-82

제5장 임신과 다이어트-85
한방 다이어트-86
여성 쌀지는 3대 시기는 ‘결혼.출산.갱년기’-89
물, 240ml 컵으로 하루 6~8잔 마셔라-90
몸무게가 왜 중요한가?-92
임신 전에 건강한 몸무게에 도달한다-97
임신기간 과체중 당뇨 위험-99
임산부 체중관리, 순산의 ‘지름길’-101
S라인 임산부 대세, 과체중 시 신체부담 및 중년비만 위험-102

제6장 임신과 방사선-105
방사능이 뭐길래-106
일본 원전사고, 우리가 마시는 물은 안전한가?-110

제7장 임신과 비타민-113
더 젊게 더 건강하게, 나를 지켜주는 생명의 묘약 비타민-114
비타민-무기질 과다섭취하면 ‘독’ 비타민A, 태아 기형-셀레늄은 탈모유발-118
비타민의 종류와 기능-119
임신 중 보충제-120
임산부의 스마트한 봄철 건강관리법-121
‘비타민D'부족 산모 ’세균성 질염‘발병 위험 3배-123
유기농 비타민으로 신진대사 원활케-123
좋다는 영양제 모두 챙겨먹으면 건강에 도움될까?-124
‘영양제 궁합’ 철분+칼슘, 클로렐라+칼슘 동시에 먹으면 효과 떨어진다-125

제8장 임신과 운동-127
산후 요통-128
다이어트 운동.임신관리-스마트폰 앱으로-130
내게 맞는 운동법-134
최고 의사들도 “운동이 최고의 약.”-136
출산 후 척추관리-139
임신 중 브레이크댄스는 안 돼-139
잇몸 건강하면 임신 확률 높다-140
골반에서 나는 ‘뚝뚝’소리-140
엄마의 웃음과 태아의 건강-초기 임산부를 배려하자-142
잘 먹고 건강해야 뱃속 아기가 잘 큰다는 생각으로-143
임신 기간 중에 무리한 다이어트, 아이의 당뇨병 증가-144
임산부 마사지-145
출산준비-148

제9장 임신과 웰빙용품-149
‘웰빙 생활용품’-150
‘웰빙 가전’ 건강 지켜준다. 살균 가습기, 전자파 없앤 온열매트 등 인기-151
생활 속 세균 퇴치-152
임산부 폐손상 원인은 가습기 살균제로 추정-154
양치 시 입덧 심한 임산부-‘전용치약 사용해야’-155

제10장 임신과 유해환경-157
직장 내 유해환경-158
휴대폰 뇌?성기능에 악영향, 청소년?태아에 더 나빠-159
임산부 봄철 황사?꽃가루에 주의-159
임산부 몸에서 환경호르몬 검출, 원인은?-160
임산부 태아장애 유발 환경호르몬 ‘프탈레이트’검출-161
우리 주변의 유해 화학 물질과 그것이 인체에 미치는 영향-192
모유 수유 중에 맥주 한잔은 마셔도 될까?-166
임신 중 술 마신 여성 자녀 백혈병 위험 높아-166
월별 임산부가 조심해야할 것들-167
불임 일으키는 ‘습관성 유산’해결법은?-170

제11장 임신과 건강-171
태교에 좋은 클래식 음악-172
기분이 우울하면 몸이 병든다-173
엄마의 좋은 기분이 가장 좋은 태도다-178
가족분만, 출산 후 산후우울증 예방에 도움-178
산모-아기에게 좋은 ‘태교 마사지’-179
‘잘 씻어야 건강’ 체질따라 목욕법 달라-181
임산부&산모 전용 휴스파-183
수족냉증-183
쌍둥이-임신부 건강 2배 더 조심-185
산모의 고통은 줄여주고 태아의 건강은 지켜주는 ‘무통분만’-187
미국 임산부 뇌졸중 10년새 50%증가-188
임산부 각별히 주의 류마티스 관절염 빈혈-189

제12장 임신과 카페인-191
카페인에 무방비로 노출-192
다이어트 소다 조산위험 높여-194
카페인이 많이 든 커피 마시면 태아에게 해롭다-194

제13장 산후체조-197